1樓：網友
心裡有事自然睡不著~放鬆心情，學著把心桐凱里壓抑的事或人說出來·找個沒人的地方喊一局拍喚會~真的很有用~~~多做賀空點有氧運動！
2樓：湘湘婷子
人們因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋配團橋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。倘若因煩躁發怒而難以入睡時，培猛可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
很多人認為喝紅酒不僅可以美容而且還有一定的催眠作用，不少人們都喜歡在睡前喝點紅酒，有助於睡眠或碰。
長期失眠睡不著
3樓：可愛的萌萌噠
<>《長期失眠睡不著。
針對難以入睡人群)
酸棗仁有「東方睡果」之稱，在安神、失mian領域有獨到作用，能提公升睡眠質量，緩解頭暈、疲憊、乏力、焦慮、抑鬱、神經衰弱等情況。
針對腎陰虛難入眠人群）
茯苓含有的一些營養成分。對於工作壓力大或者其他原因出現的精神問題都可以緩解平緩精神。
針對睡意淺易醒人群)
百合可以解du，理脾健胃，利溼消積，寧心an神，促進血液迴圈等功效；對虛煩驚悸等症有很好的緩解作用。
蓮子中含有很多維生素和微量元素，具有很好的調節情感的作用能夠有效的鎮靜安神。促進入睡提高睡眠質量。
針對睡醒仍感到疲倦人群)
桑葚幹：《中國藥典》記載：桑甚，苷酸性微寒。入心肝shen經。shen不好，容易睡得淺，似睡非睡。
睡不著、容易醒的熬夜人群)《中國藥典》記載：大麥富含微量元素其中含有的褪黑素能源李夠幫助睡不著、容易醒的熬夜人群。白天可以多喝大麥茶。
古方酸棗仁湯。
入睡快，睡雹運遲得好，還睡得香。
失眠茶方：酸棗仁百悄漏合茶。
食材：酸棗仁、百合、茯苓、桂圓、紅棗、枸杞、桑葚、蓮子、甘草、山藥、大麥。
口感：喝起來的口感也是比較清淡的，只有細細品嚐才喝的出帶一點點酸味的秘。
作用：酸棗仁百合茶寧心安神，促睡眠解決難以入睡、失眠多夢、易驚易醒；滋陰養心輕鬆入眠，熬夜黨的救星。
偶爾的難眠熬夜可以使自我釋放，但是如果長期睡不好，一旦生物鐘被打亂，身體就會做出應激反應，潛移默化中造成危害。
入睡難一疏肝解鬱。
容易醒―健脾和胃。
睡不沉一滋陰補葚。
做夢多一養心安神。
睡不著一潤肺降火。
人為什麼晚上睡不著，人晚上為什麼會睡不著呢？
一般就是壓力太大了，想太多了，睡前平靜一下自己的心情，適當喝著些亦舒，百合棗仁茶 調理。百合安神很好 其實現在很多一些年輕人因為工作和生活上的很多壓力啊，很多人都有著失眠的痛苦,我身邊很多朋友都跟你有一樣的問題，很多都是晚上睡不著，總是要到凌晨2 3點才睡，然後整個人白天就很沒有精神，我建議你使用中...
明明很困，為什麼睡不著呢，明明很困但是睡不著怎麼辦？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
晚上咳嗽得睡不著，晚上睡覺，一直咳嗽睡不著
很簡單的問題，就是因為氣溫的變化和乾溼度的變化 你的上呼吸道收到了感染，吸入稍微有刺激性的空氣就會變得很敏感，嘗試一下開暖風和開加溼器，吃藥是必不可少的，因為你的病還沒有好。要想看看我說的是不是對，那麼就去拿塊熱毛巾呼吸裡面的空氣，你看看是不是還咳嗽，希望你能睡著。根據你描述的症狀建議用肺力咳合劑清...