1樓：位悠皖
每天**點鐘的時候進行慢跑一個小時，想不誰都難。
滿意請採納
2樓：淡情
最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身體器官工作表一覽-------為了健康請看 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。 在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。
也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試
晚上睡覺一直都睡不著 到早上7 8點才能眯一會 可是醒後沒有睏意 到了下
3樓：北戴河的大螃蟹
首先你說的腰疼？是遺傳性的，一直都有？ 還是最近才有的？ 然後對症下藥，去三甲醫院看看醫生，找準腰疼的原因。
腰疼**好了之後，建議你每天都要有一定的運動量，白天沒空，晚上也行，可以嘗試晚上去打籃球，或者去跑步，散步 三萬步以上。
回家後，可以別那麼快睡覺，睡之前看看電影或者聽聽**，哪怕凌晨兩三點困了，有睡意了，再睡吧。
長期這樣堅持下去，你的睡眠情況會有所改變的。
因為身體的亢奮性還是抵不過好的習慣。
晚上睡覺右手好酸怎麼放都不是一直醒著睡不著是什麼原因
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...
為什麼晚上睡覺總是失眠，為什麼晚上老是睡不著覺？
失眠是一種心理狀況不佳的表現。其實最重要是保持好心態。安心了自然可以睡好覺。1 勞累失眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2 煩躁失眠 若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮...
晚上睡覺，一直咳嗽睡不著，為什麼晚上睡覺時很會咳嗽，一直咳個不停？
很簡單的問題，就是因為氣溫的變化和乾溼度的變化 你的上呼吸道收到了感染，吸入稍微有刺激性的空氣就會變得很敏感，嘗試一下開暖風和開加溼器，吃藥是必不可少的，因為你的病還沒有好。要想看看我說的是不是對，那麼就去拿塊熱毛巾呼吸裡面的空氣，你看看是不是還咳嗽，希望你能睡著。根據你描述的症狀建議用肺力咳合劑清...