1樓：司馬晟宇
花生地瓜粥的做法非常的簡單。
首先就是把花生地瓜還有大公尺都進行淘洗。
洗完以後全部放在高壓鍋裡。
然後加入適量的水，水必須要超過大公尺的表面，5公分左右。
然後就可以熬粥了。
花生的功效。
花生作為老百姓喜愛的傳統食品之一，自古以來就有「長生果」的美譽。民諺道：「常吃花生能養生」，研究發現，其具有一定的藥用價值和保健功能。
1、降低膽固醇：花生油中含有大量的亞油酸，這種物質碰讓攜可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發多種心腦血管疾病的發生率。
2、延緩人體衰老：花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發育，有增強大腦的記憶功能；可啟用中老年人腦細胞，有效地延笑伏緩人體過早衰老，具有抗老化作用。
3、預防腫瘤：花生、花生油中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質—白藜蘆醇。它是腫瘤疾病的天然化學預防劑，同時還能降低血小板聚集，預防和**動脈粥樣硬化、心腦血管疾病。
而白藜蘆醇被列為最有效的抗衰老物質之一。而富含白藜蘆醇的花生、花生油等相關花生製品將會對飲食與健康發揮更大的作用。
花生的營養價值。
花生的熱量高於肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。其他如蛋白質，核蛋素，鈣，磷，鐵等也都比牛奶、肉、蛋等要滑褲高。花生中還含有維生素a、b、e、k等，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、膽鹼和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕櫚酸等。
每百克（炒）花生含有下面的營養素：
營養素名稱含量營養素名稱含量營養素名稱含量能量千焦）維生素毫克）銅毫克）碳水化合物克）尼克酸毫克）鉀毫克）灰份克）鈣毫克）維生素e(t）微克）水分克）蛋白質克）胡蘿蔔素克）蛋白質毫克）鈉微克）脂肪毫克）膳食纖維毫克）鋅毫克）錳毫克）
2樓：葉紛飛
過節大魚大肉吃的太多，來一碗營養豐富的紅薯花生粥，是個很不錯的選擇呢！
紅薯含有豐富的態培糖、纖維素和多種維生素營養，其中β-胡蘿蔔素、維生素e和維生素c尤其多。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大公尺、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。紅薯與公尺麵混吃，可以得到更為全面的掘手蛋白質補充。
就總體營養而言，紅薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者。歐美人贊它是「第二麵包」，前蘇聯科學家說它是未來的「宇航食品」，法國人稱它是當之無愧的判閉嫌「高階保健食品」。
食材明細。紅薯、花生、麵粉、香菜、鹽。
1、花生公尺用蒜臼子搗碎。
2、紅薯洗淨，去皮，切成長條。
3、鍋中放入花生碎和水。
4、水開後，將紅薯條放入鍋中，大火燒開，小火慢慢熬30分鐘。
5、碗中放入麵粉，用水調成麵糊，倒入鍋中。
6、再次開鍋後放入鹽，攪勻後，放入香菜關火。
7、好喝得不得了。
3樓：你好
一遇到各種的美食，我想很多人的智商就為零，就算再**可能也顧及不到，想大吃一頓過過嘴癮。其實要想吃得放心健康，我們自己在家裡學著製作紅薯花生粥，當然是更安全放心的。那麼喜歡烹飪的朋友今天就跟一起來學習做菜吧！
準備原料。花生腔埋公尺用大蒜臼子搗碎。
3.鍋中放入花生碎和水。
4.地瓜洗淨，切條，等水開後，放入鍋中，大火燒開，小火慢慢熬。
5.鍋中水開後，放入切開口的栗子煮一下，剝去栗子殼，放入鍋中。
6.碗中擾圓宴放入麵粉，用水調成麵糊，等地瓜熟後，倒入鍋中。再次開鍋後放入鹽攪勻。
7.最後放入香菜末關火。
紅薯花生粥的做法介紹完了，你應該也掌握得差不多了。那麼，你現在就可以緩銀去廚房了，為了家人、孩子、自己，請認真地做好這道菜，這是乙份別樣的「心意」。
花生粥的做法
4樓：生活小常識
花生繼含有豐富的蛋白質和維生素，同時還含有大量的鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，有很好的醒脾和養胃的作用，同時還有滋養調氣的作用。下面來看看花生粥額做法吧！
食材主料大公尺半碗 花生公尺1把。
輔料
清水適量。步驟1.花生公尺提前用清水泡1個小時。
2.泡好的花生公尺放鍋里加水煮開。
3.煮開後的花生公尺按保溫健燜煮1個小時。
4.大公尺沖洗乾淨。
5.淘好的大公尺放鍋裡按煮飯鍵煮開。
6.煮開之後保溫鍵燜1個小時就好了。
花生糯公尺粥的做法
5樓：三夜見
糯公尺煮粥不僅襪冊營養滋補，而且更容易消化吸收。下面來看看花生糯公尺粥的答慎做法吧！
食材主料糯公尺150g 花生60g
輔料
紅片糖適量。
步驟
1.花生糯公尺準備好，放冷水浸泡半小時。
2.鍋裡放水，放入洗淨的花生糯公尺，大火煮二十五分鐘。
3.放適量告舉巨集紅片糖。
4.轉小火再煮五分鐘。
5.起鍋裝盤即可。
紅薯大公尺粥的做法
6樓：三夜見
粥是我們早餐最常吃的，春節期間當然也少不了，紅薯粥營養又養胃，所以我為大家帶來了紅薯大公尺粥的做法，請看下面。
1.紅薯去皮，切成小塊備用。
2.電飯鍋裡放入洗淨的大公尺，加入適量水，水要沒過大公尺多一些，開通電源。
3.倒入紅薯塊一起燒煮。
4.煮粥模式下煮。
5.大公尺燒開花，紅薯燒透就可以了。
6.放置一會，粘稠香甜的紅薯大公尺粥就可以吃了，營養又好吃，當早餐最養胃。
小貼士
簡單的家常做法，大公尺和紅薯可以自己搭配，濃、稀的粥都好喝。
花生香芋粥的家常做法
7樓：血刺熊貓
花生槐陵富含蛋白質，用花生香芋來煮粥，是非常不錯的。香芋是一種粗糧，煮熟的香芋很香糯，很多人都喜歡吃。一起來看看花生香芋粥的家常做法。
花生、香芋、姜、大公尺、清水、鉛殲戚鹽。
01 把煮粥的食材準備好，大香改州芋乙個、花生適量、大公尺適量。
02 花生剝好，清洗乾淨，然後用清水泡好。花生要提前半天泡好哦，這樣煮出來的發生才好吃。
03 香芋削皮，清洗乾淨，切成小塊，備用。
04 電飯鍋中放入適量的大公尺，把大公尺清洗乾淨。
05 老薑清洗乾淨，去掉姜皮，切成薑片。
06 把泡好的花生、香芋、薑片、大公尺，一起放入電飯鍋中，再加入適量的清水，按煮粥按鈕，開始煮粥。
07 大概煮一小時，粥就煮好了，可以聞到香噴噴的香芋味道，煮熟的香芋很粉糯，非常好吃，加入少許鹽調味，即可吃上一碗熱騰騰的花生香芋粥了。
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