哪些是緩解大腦疲勞的好食物啊？

1樓：網友

一、粗糧類。

代表食物：小公尺、玉公尺麵、蕎麥麵、豆麵、胚芽公尺、糙公尺等。

小公尺等粗培祥纖糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。

二、乾果類。

代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。

乾果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠啟用大腦的神經宴胡反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養配仿。

三、菌藻類。

代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。

食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。

2樓：雨過天晴太陽紅

抗疲勞、補腦的食物飢轎：

1、可以選擇核桃，因為其中含有的一些脂肪酸，尤其是亞油酸這樣的必需脂肪酸，能夠很好的補充大腦能量，起到抗疲勞的作用。

2、在抗疲勞的食物當中，還要適當去補充一些dha和epa豐富的食物，比如深海魚油和深海魚、蝦，通過dha和epa的補充，能夠很好地調節大腦代謝，進而也能夠起到很好的抗疲勞作用。

3、抗疲勞、補腦的食物還有富含維生素和礦物質的蔬菜和水果，其中含有的維生素a 、d、e、k，還有常見的維生素c，以及礦物質的鉀和錳，都能夠爛此肆對於大腦代謝產物的排除起到積極作用。進而能扒大夠發揮出抗疲勞、補腦的作用。

3樓：伴緣意

可以選擇核桃，因為其中含有的一些滑敬脂肪酸派讓中，尤其是亞油酸這樣的必需脂肪酸，能夠塵山很好的補充大腦能量，起到抗疲勞的作用。

吃什麼食物可以緩解大腦疲勞

4樓：青草

疲倦的情況在我們平時的工作和學習中是經常出現的，不僅會讓我們感到身體疲勞、精神疲勞，也會出現大腦疲勞的情況，一般情況下主要是腦力工作者或學生出現的情況比較多，這也是一種嚴重的情況，我們要引起高度重視，尤其是學生要注意的是飲食方面的調理，可以通過飲食來調理，緩解大腦疲勞的食物有什麼？

1、雞蛋：如鵪鶉蛋，雞蛋。雞蛋富含蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝必不可少的物質。

2、腎臟、動物肝臟中含有豐富的鐵。鐵是構成紅血球的重要成分。常吃些動物肝、腎臟，體內鐵充足，紅細胞能為大腦輸送充足的氧氣，可有效提高大腦的工作效率。

3、魚能為大腦提供豐富的蛋白質，不喝水和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們都是構成腦細胞和增強其活力的重要物質。

4、大豆和豆製品含有40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶相媲美。此外，還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是一種理想的健腦食品。

5、小公尺富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等多種營養成分，有「健腦主食」之稱。小公尺還具有防治神經衰弱的作用。

6、含花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等硬果類食品，富含蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維他命，經常食用對改善腦營養供給非常有益。

上述食物對緩解腦疲勞的效果尤其明顯，在腦力工作者或學生平時時大腦疲勞的情況下，可以吃這些食物，另外還要注意勞逸結合，特別是工作一段時間後適當休息，可以遠處看看，或者做一下運動。

5樓：亂去情

富含鈣劑的食物。

我們要多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因為這些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調節神經肌肉的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。

富含b族維生素和其他微量元素的食物。

我們在平常的飲食中還要多進食一些富含b族維生素和其他微量元素的食物，如小公尺煮成的粥，還有其他的五穀雜糧，因為在進食這些食物後，對調節我們人體的內分泌功能很有好處，並且還有健胃的作用，對緩解人體疲勞也很有好處。

碳水化合物。

碳水化合物可以引發胰島素的釋放，胰島素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，這大大有利於色氨酸進入腦細胞。選擇那些需要比較長時間消化吸收的食物，它們可以使血糖長時間維持在一定的濃度上，讓人們的心情穩定而愉快。