1樓：阿嶽
眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞。
你知道能緩解眼睛疲勞的食物有哪些？
2樓：樂樂在此呢
胡蘿蔔，紫甘藍，香蕉，藍莓，綠茶，菊茶，等等，這些東西都可以緩解眼部疲勞，同時也可以保護視力。
3樓：墨綠夜晚
緩解眼睛疲勞的食物都有，香蕉，胡蘿蔔，火龍果，枸杞，聖女果，橘子，這些食物不僅特別的美味，而且還能起到保護眼睛的作用。
4樓：小豆子子梓
菠菜，藍莓，綠茶，菊花，香蕉，紅薯，葡萄，獼猴桃，蘋果，梨，橙子，柚子，火龍果。
5樓：小李美死了
榴蓮，火龍果，柑橘，士多啤梨，葡萄，香蕉，等等，這些水果都是可以緩解眼睛疲勞的，眼睛都是有好處的，可以預防近視。
6樓：路邊的風兒
可以緩解眼睛疲勞的食物，有魚肉，蝦肉，牛肉，胡蘿蔔，魚油等等，都可以讓眼睛更加明亮。
7樓：嘉玉玉寶貝
魚肝油。魚肉。決明子。橄欖菜。生蠔。核桃。牛肉。牛奶。雞蛋。菊花。橙子。這些都可以起到明目的效果。
能緩解眼睛疲勞的食物有哪些呢？
8樓：等長聊歷史
如果用眼過度會引起眼乾眼澀、視力模糊、眼部酸脹，出現這種眼睛疲勞的現象，一定要保證充分的休息，也要給眼睛補充營養，可以多吃一些黑豆、玉公尺、紫甘藍、雞蛋等。因為黑豆中含有豐富的維生素b1以及蛋白質、鈣、磷等微量元素，可以增強眼內的肌力。而紫甘藍中含有豐富的b族維生素，以及維生素c，可以改善區域性的血液迴圈。
而玉公尺中富含玉公尺黃質和葉黃素，有比較好的抗氧化的作用，可以防止視力的下降。
眼睛疲勞是現在較為常用的眼部疾病，尤其是現階段每日應用手機上、電腦上的時間段非常長，眼睛疲勞的患病率是顯著提高的，在膳食層面進行留意。針對緩解眼疲勞有幫助的，可以多吃富含維生素a的食物，如蛋白質食物、胡蘿蔔等，可以給予視網膜，維持一切正常生理作用所必需的微量元素。可以多吃富含維生素c的食物，如新鮮的新鮮水果、蔬菜水果等，針對抗氧化性、抗損害也是有協助，可以保持眼內各種各樣構造的生物活性，都有利於緩解眼睛疲勞。
緩解眼疲勞不可以只借助飲食搭配，最重要的是要留意有效用眼，合理安排時間，平常要留意，不可以持續長期的近距用眼。
在各式各樣的食物之中，有很多食物是有保護眼睛實際效果的，西蘭花，胡蘿蔔，大櫻桃，紫菜，紫紅薯這幾種食物常常吃可以合理地維護保養雙眼身心健康，防止各種各樣眼疾的產生。緩解眼睛疲勞可以多吃一些富含胡蘿蔔素的食物，例如胡蘿蔔、苞公尺等，與此同時病人還可以適度的多吃一些富含維生素a的食物，由於維生素a可以合理地減輕眼睛乾澀等狀況。在日常的日常生活，雙眼容易疲勞的病人應當要特別注意防止長期的眼睛疲勞，因此病人應當要適度的閉上眼歇息。
與此同時病人在長期應用電子裝置以後，可以適度地開展眺望，進而緩解眼睛疲勞。
因為看近看遠都必須調整，尤其非常容易造成眼睛疲勞，主要表現為一過性視物模糊，目光痠疼不適感，眼眶痛，頭疼等。屈光糾正和足夠的歇息後就可以轉好，與此同時還可以適度的填補些可以保護眼睛的食物，如富含胡蘿蔔素的食物，青芒，胡蘿蔔，桃子等，可轉換為維生素a防止眼睛乾澀產生。或多吃含胡蘿蔔素，具備抗氧化性功效的食物，能不錯的維護視網膜，帶有維生素c，維生素e的食物，如橘子，iphone，白芝麻，紫菜這些，但與此同時也需要飲食搭配平衡。
9樓：晝夜迷離
可以吃一些胡蘿蔔，綠葉蔬菜，南瓜，紅心甘薯等食物，也可以使用一些緩解視力疲勞的眼藥水，來緩解眼睛疲勞，有養肝明目的功效。
10樓：帳號已登出
胡蘿蔔，雞蛋，紫甘藍，葡萄，藍莓，菠菜等，這些食物都可以緩解眼疲勞，裡面的維生素含量是比較高的。
11樓：時間帶給我們的快樂
眼部疲勞可以多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔a對眼部疲勞起到緩解作用，還可以，多吃一些動物肝臟，菊花枸杞茶等。
眼睛易疲勞吃什麼好 這些食物有助於緩解眼疲勞
12樓：營養師張英
1枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。取枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳公尺100克。
將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
2菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。
其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。
3胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素 a ，維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，它包含有維持眼睛健康的最重要的物質---抗氧化劑β-胡蘿蔔素。同時維生素a對**的表皮層有保護作用，可使人的**柔潤、光澤、有彈性，愛美的女性不可錯過哦！
4黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。
取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。可增加補腎力量，增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
緩解眼睛疲勞的食物有哪些
13樓：夕志畫
眼睛是心靈之窗，但是現在的人越來越不愛護自己的眼睛了，經常玩手機、打遊戲或者看電視等，都是造成眼睛疲勞的因素，在生活應可以補充這些食物來緩解哦。
1、類胡蘿蔔素。
類胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。此外，還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。類胡蘿蔔素的**包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉公尺等。
2、維生素a。
它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素a引起的。長時間盯著計算機螢幕，會大量消耗維生素a。最常見的富含維生素a的`食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。
建議可以吃含β胡蘿蔔素多的食物，比如胡蘿蔔、菠菜等綠黃蔬菜等，因為β胡蘿蔔素在體內平均有1/6會轉化成維生素a。不過，維生素a、β胡蘿蔔素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。
3、b族維生素。
它關係著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏b族維生素，容易出現神經病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等症狀。富含b族維生素的食物有糙公尺、胚芽公尺、全麥麵包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。
4、維生素c。
維生素c可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素c的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、士多啤梨，獼猴桃、番茄等。
5、維生素e。
維生素e也是抗氧化物，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麥胚芽，都是維生素e的良好**。不過，專家提醒，堅果類的能量也不低，每天最多隻能吃兩把。
6、花青素。
美國梅奧醫學中心指出，花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
7、葉黃素及玉公尺黃素。
這兩類物質能幫助眼睛過濾藍光和紫外線，使視網膜黃斑部免於受到傷害。深色的玉公尺、南瓜、菠菜、芥藍、花椰菜、洋蔥、油菜等都是富含葉黃素和玉公尺黃素的食物。
8、茶多酚。
它既能清除體內的自由基，又能防止輻射對眼睛的傷害。經常使用電腦、手機的人群每天喝綠茶大有好處。
眼睛疲勞吃什麼好 記得多吃這三種食物
14樓：健康小知識
1枸杞，補腎生精，養肝明目，俗稱「明眼子」。
枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，體質偏熱的人直接生吃；體質偏寒的人可以蒸30~40分鐘後當零食食用。
2菊花茶散風熱、平肝明目。現代醫學研究證實，飲用菊花茶，有利於預防流行性結膜炎；對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀，也有較好療效。
菊花沏茶尤其適合上班族，對預防乾眼症很有效，有助於緩解眼睛疲勞。
3類胡蘿蔔素被人體消化吸收後，在人體內可轉化為維生素a，這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一。深色的蔬菜水果，比如玉公尺、菠菜、胡蘿蔔、油菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，類胡蘿蔔素含量都空寬很豐富。
脂肪能大大促進類胡蘿蔔素的消化和吸收。實驗證實，在低脂飲食中，如脂肪含量佔總熱量的7%時，類伏爛胡蘿蔔素的吸收率僅為5%;在此基礎上新增油脂，可使其吸收率提鬥廳亮高到50%。
如何緩解眼疲勞？怎麼可以緩解眼睛疲勞？
比較常見的緩解眼疲勞的方法有熱敷 冷敷 按摩 使用藥物等等，具體內容如下 1 熱敷 主要適用於眼睛疲勞，伴隨眼乾 輕度水腫等人群，通過使用熱毛巾或者蒸汽眼罩熱敷，促進眼周血液迴圈，進而可以改善眼睛疲勞的症狀。2 冷敷 主要適用於眼睛疲勞 灼熱感的人群，通過毛巾包裹冰塊或者眼貼冷敷 也可以改善眼睛疲勞...
眼睛疲勞吃什麼可以緩解，吃什麼水果能緩解眼睛疲勞？
眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞 緩解疲勞膳食調理 人是有可能被累死的，許多疾病也是 累 出來的。當人類基本上控制了烈性傳染病之後，因為過度疲勞而導致的體質下降與疾病就成為現代人的首要敵人了 醫學專家曾這樣說。科學家曾做過如此試驗 把一條筋疲力盡而酣然入睡的狗的血液輸入另一條狗，居然使後者很快就 疲勞 ...
說說怎樣可以緩解眼睛疲勞和近視眼？
近視患者眼疲勞的話平時需要注意減少用眼，一定要去正規眼科醫院驗配眼鏡，每三個月或者是半年去醫院重新驗光檢影，看一下度數變化的情況，除了鏡片的選擇以外還需要選擇好合適的鏡框，如果眼睛疲勞的時候可以閉眼休息下，做一些眼保健操，必要的時候可以滴用一些滴眼液，比如施圖倫，睡覺前可以用溫毛巾敷眼睛，多吃一些蔬...