1樓：匿名使用者
關於視力疲勞的緩解方法有哪些？可以看看以下這些方式：
1、覺得眼睛乾澀和疲勞的時候可以適當的打呵欠，打呵欠可以快速的溼潤眼睛，讓眼睛瞬間變得舒服起來。
2、可以用熱毛巾來敷下眼睛，也可以戴蒸汽眼罩，但是注意蒸汽眼睛的使用時間不要超過20分鐘，熱敷眼睛對緩解視疲勞是很有幫助的。
3、養成20-20-20的用眼習慣，即用眼20分鐘後看向20步遠的地方20秒鐘。這樣做能讓眼睛得到充分的休息，也能幫助緩解視力疲勞。
4、平時多補充像健視佳越橘葉黃素這種對眼睛好的膳食營養補充劑，如果時間充裕也可以自己準備含有豐富葉黃素、花青素以及維生素a的食物。
總之做好以上4點就能讓視力疲勞得到很好的緩解，不妨試試看。
2樓：匿名使用者
1、視覺**：包括矯正屈光不正，需配戴合適的眼鏡，採取調節視覺功能的訓練，注意用眼衛生和工作、生活環境的佈置，用眼的衛生包括持續電腦工作超過20分鐘要休息眼睛20秒，向遠處眺望，放鬆調節；近距離工作或學習時要有適當的照明，字型不要太小，要經常眨眼睛；
2、藥物**：包括維生素b1、維生素b12、魚肝油和葉黃素等；
3、中醫**：配合鍼灸、推拿等**方法。
緩解視力疲勞的方法有哪些？
3樓：匿名使用者
緩解視力疲勞的主要方法是注意用眼，
一定要注意避免長時間用眼，
可以通過做眼保健操以及區域性使用滴眼液的方式來緩解疲勞，可以通過區域性熱敷冷敷以及區域性使用眼貼等方式來緩解，也可以採取區域性使用珍視明滴眼液來緩解，
注意檢查是不是有近視眼或者其他的眼科疾病，一定要早期的進行檢查和預防。
4樓：
你好，怎麼說呢。首先回答你，視力疲勞的原因一般是由於眼睛看近或看遠都需要調節，特別容易產生視疲勞，常表現為一過性視物模糊、眼球酸脹、眼眶疼痛、頭痛等。緩解視疲勞最簡單、容易的辦法為向遠處眺望，當長時間的近距離看書、看電腦時，儘量40-50分鐘就休息10分鐘，向窗外看遠處的山、天空、綠樹可以使眼睛睫狀肌放鬆從而緩解眼疲勞。
還可以做眼部按摩、保健操，放鬆眼部肌肉、促進區域性血液迴圈以改善眼疲勞，還要做到勞逸結合，保證充足的休息。
希望對你有幫助。
純手打望採納。
5樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
6樓：每日一奇聞
最重要的還是要休息+營養補充，時刻提醒自己用眼過程中途要休息，也可以吃一些專門的營養補充劑，比如湯臣倍健健視佳，就不用擔心需要什麼營養和要多少，按說明來吃就好了。
緩解疲勞的方法有哪些
7樓：blackpink_羅捷
1、眼睛痠痛，就打個哈欠
用眼時間長，眼睛就會感到乾澀、疼痛，而打哈欠可以對淚腺分泌淚液造成刺激，還可以溼潤眼睛，緩解因乾澀而引發的各種不適。在打完哈欠後，閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，有利於促進眼部血液迴圈、刺激分泌物排出眼睛，可以快速緩解視疲勞症狀。
2、雙腿脹痛，就平躺舉腿
雙腿腫脹痠痛時，可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在牆上，儘量使腿和身體成90°，保持5-10分鐘，有利於緩解血液長時間充於腿部所帶來的損傷，還可以減輕酸脹感。
3、腦疲勞，就多吃堅果
由於工作量大，白領們從早到晚大腦一直處於高速執行的狀態。一到下班就會出現頭痛欲裂，神識恍惚的症狀。那麼，白領們可以在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果，如：
核桃仁、開心果、杏仁。它們富含卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。
4、胃疲勞，就多吃小米
喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都會使胃受傷。而小米可以養胃，還可以清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等。有的人胃口不好，吃了小米後就開胃，還能養胃，可以健胃消食、防止反胃、嘔吐。
5、胸悶，就做擴胸運動
長時間伏案，就會感覺胸悶氣短，提不起勁工作。這時，應該起身做擴胸運動，這樣能提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還有利於防止胸椎側彎。
6、心疲勞，就多吃紅豆
上班族各種會議和應酬「扎堆」，會感到心力交瘁。這是，可以吃些紅豆，因為紅豆可以養心，還可以清心火，補心血。其粗纖維物質豐富，對降血脂、降血壓、改善心臟活動功能有幫助，同時含有豐富的鐵質，可以行氣補血。
7、聲疲勞，就多吃梨
聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或有咽喉異物感，可以每天多加一個梨，因為梨的果肉可以生津、潤燥、清熱、化痰，梨的果皮可以清心、潤肺、降火、生津。
擴充套件資料：
緩解疲勞的細節方法：
一、轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
二、踮腳尖
所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和**色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。
三、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
四、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
五、深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。
8樓：健十**官方客服
緩解體力疲勞方法：
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4、多睡覺
精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
5､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解疲勞。
9樓：匿名使用者
一般來說,人的疲勞可分為體力疲勞·腦力疲勞和心理疲勞三種。
一、 體力疲勞 主要是體力活動過度或鍛鍊不當所造成。
症狀 主要表現為四肢乏力·肌肉痠痛,但精神狀態良好。
緩解方式
1·緩解體力疲勞,首先要保持充足的睡眠。此外,進行熱水浴·熱水泡腳以及適宜的按摩,也是很有效的方法。
2·劇烈運動後驟然停止會影響氧的補充和靜脈血迴流,使血壓降低,造成暫時性腦供血不足,對機能的恢復和疲勞消除不利。因此,在運動後應做適當的整理活動。這時的動作儘量緩慢·放鬆,是身體逐漸恢復到安靜狀態,如進行慢跑·走或作放鬆操,同時深呼吸。
3·加強飲食調理,適當食用富含鈣·鉀及b族維生素的食物,補充水分。
二、腦力疲勞 常見於腦力工作者。因長時間用腦,引起腦的血液和氧氣**不足而出現疲勞感。症狀 主要表現頭暈腦脹·記憶力下降·注意力不集中等。
緩解方式 腦力勞動者特別需要一定的運動來調節,比散步·做操打球等。在學習或工作一段時間後,或眺望遠方,或看綠色植物等。平時要注意進食時間規律化,多食綠色帶葉蔬菜,甜瓜·草莓·石榴·獼猴桃·香芹·草莓和橙子等。
做到每天保證吃一兩個水果·500克蔬菜 。
三、 心理疲勞 人受到強烈或持久的劣性精神刺激而引起的一種消極心理。 症狀 主要表現為精神焦慮·情緒抑鬱·意志消沉等,進而導致食慾減退,睡眠欠佳,終日無精打采。
緩解方式 最主要的是及時排解不良情緒,多找朋友聊聊天,多激勵自己,在工作中找樂趣不要給自己定無法完成的任務。平時多參加娛樂活動和體育健身,身體充滿活力可使精神面貌煥然一新。多食含鈣·磷·維生素c及氨基酸的食物。
做一次全身的按摩對緊張情緒的釋放效果也很好。
10樓：少吃多健身啦
堅持原地雙臂上舉，雙腿互換向後踢，十天瘦大腿，簡單有效
緩解視力疲勞的方法有那些
11樓：du知道君
據武漢視防的專家介紹。可以通過以下四種方法緩解視疲勞
1.眼保健操：
眼保健操有4節：
第一節按揉天應穴（攢竹下三分）：天應穴在左右眉頭下的上眼眶角處，用左右大拇指按揉此處，其他四指散開彎曲如弓狀支援在前額上，按揉麵不要過大。
第二節擠按睛明穴：晴明穴在眼內角與鼻樑間的骨凹陷處，距內眥角0.5cm，以左手或右手拇指食指擠按鼻根部，先向下按、然後向上擠，一按一擠為一拍。
第三節按揉四白穴：四白穴在距下眼眶骨正中下方約一橫指處，先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然後放下中指，用雙手食指按揉．
第四節按太陽穴、輪刮眼眶，太陽穴在眉稍後約2cm。
以左右拇指按住太陽穴，拳起四指，以左右食指第二關節內側面輪刮眼眶，
上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。 所輪刮的眼眶上有五個穴位：攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣
每節做8*8次，即64次，做完一次約需5分鐘，上午、下午各1次。
注意事項：要按節拍進行，做眼保健操時要輕閉雙眼，洗淨雙手，眼部有炎症時要暫停。。
2.晶體操：晶體操的方法很多。
一種方法是將手指（或手掌）放在眼前（20～30cm處）看近1～2分鐘，然後看遠處目標（3～5m或更遠）1～2分鐘。如此反覆連續做數次。
另一種方法是，在休息時間內眼的視線從眼前0.5m逐漸移遠至1m、2m、3m直到5m或更遠的地方進行凝視。
3.護眼方法：養目、極目、慰目、浴目、運目、補目；閉目放鬆法、入靜養目法、遠眺按摩法、轉動眼球法。
3-1養目：平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。
3-2 極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35釐米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反覆數次，反覆數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。
3-3熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而後迅速按撫於雙眼上，這時眼睛會感到有一股暖流。如此反覆數次，可通經活絡，改善眼部血液迴圈。
3-4浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽薰浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行。
3-5 運目：站立於窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。
3-6補目：中醫認為，肝開竅於目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以髒補髒，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之。
3-7閉目放鬆法 ：靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉儘量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。
此法能明顯改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作的人。
3-8入靜養目法 ：端坐，全身放鬆，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反覆意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。
靜想15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。 (此法不易學會)
3-9遠眺按摩法 ：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次；用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。
3-10轉動眼球法 ：坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恆，必見成效。
4.滴緩解視力疲勞的眼藥水：
具體方法，經過視疲勞的檢查後，按醫囑滴用。
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