1樓：禪心布衣
你好，消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。
指導意見：
合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。可打打球、做做操、散散步，但鍛鍊的強度不宜大，時間不宜過長。
2樓：司駿奇
心理門診 如何不做工作上的「倦鳥」？ ○王成德 一天的工作是否讓你感覺身心疲憊？是否對工作不像以前那樣熱心？
是否對各種聚會失去了興趣？是否開始懷疑自己工作的意義？你是否對自己不再充滿信心？
如果你的回答為「是」，那麼，你可能陷入了職業倦怠的盲區。 40歲的李建峰人生經歷一直順利，大學畢業後報考了公務員。工作10年後，他從科員提升為副處級。
李建峰是個很有想法的人，但重要的事並不是他說了算，自己的很多想法也難以完成，工作中的壓力讓他脾氣暴躁。有時候下班回到家仍然板著臉，妻子關心，卻都被他冷冷地回絕了，「你能懂什麼？」時間久了妻子對他也有埋怨，覺得他對自己就像是對下屬，體會不到伴侶的關愛，為此兩個人經常吵架。
這是職業倦怠對家庭生活影響的典型例子。 歸納起來，職業倦怠包含三個維度：情緒方面，對工作缺乏熱情，缺少動力，過度疲勞，這是職業倦怠最具代表性的指標，也是最明顯的症狀表現。
人際關係方面，表現出對別人冷漠，缺乏同情心，刻意與別人保持距離，懷疑工作的意義。自我評價方面，沒有成就感，缺乏自信心，對未來不抱任何希望。 2023年中國人力資源開發網釋出的《中國「工作倦怠指數」調查結果》顯示：
在所有職業中，公務員中有高達54.88%的被調查者出現了工作倦怠，是工作倦怠比例最高的職業。中國社科院鄭建君博士調查顯示，79.
89%基層公務員存有輕度工作倦怠現象，6.40%基層公務員表現出重度工作倦怠。有此類徵候的人，需要關注自己的狀態。
因為職業倦怠不僅會使人產生情感和家庭問題，也可能導致人失眠、酗酒、藥物依賴和自殺。
是否可以解決您的問題？
3樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
如何緩解工作疲勞？
4樓：旅淼淼
回答緩解疲勞可以通過以下五個方面來進行。第
一、調情志，當一個人情緒波動很大的時候，就容易產生身心疲勞的狀態。過度憂患、悲傷或者欣喜的心境對身體其實是一種傷害，所以首先要避免情志的過度波動。第
二、調飲食，也就是保養脾胃，一是要保持清淡的飲食，二是飲食要有節制，要以蔬果等清淡的菜餚滋養五臟，吃飯的時候要細嚼慢嚥，給身體一個緩衝期。第
三、要調神識，也就是身心共同調整，適當的運動，可以選用太極拳、八段錦，也可以通過修禪靜坐的方式讓身心得到放鬆。第
四、要調起居，也就是規律的生活習慣，避免熬夜，要天人相應，日出而作，日落而息。第
五、要調經絡，就是指通過專業的按摩調暢經絡，達到放鬆和緩解疲勞的目的。
5樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
6樓：辜涵衍蒲濟
睡覺之前，條件允許洗個熱水澡，飯菜一定要合理搭配，工作一段時間閉上眼睛讓腦子靜靜，站起來伸展胳膊，踢踢腿，朝遠處看看，可以去做按摩，效果也很好，可以減輕疲勞，
7樓：匿名使用者
大腦佔體重的2%，卻消耗人體總能量的20%，像你這樣的工作狀態，估計會更高，所以也就更累。
短期可用紅n、聚合型能量片等補充能量，興奮中樞神經。
中長期用人蔘、黃精、蛹蟲草等補氣類中藥調節免疫功能，增強人體耐力。
晚上睡覺前先洗澡，可提高睡眠質量，優質的睡眠是恢復體能的根本。
8樓：mr·湯圓
在多餘的時間裡，做自己想做的事情，工作上都要想的開，做起來才能輕鬆，快樂！
如何緩解工作疲勞
9樓：星
打哈欠，用眼時間長，眼睛會出現痠疼，打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，溼潤眼睛，緩解眼睛的各種不適。
深呼吸，工作久了就會出現大腦疲勞，用鼻子深呼吸，使肚子脹起，不要閉氣，再以同樣的速度吐進氣體，反覆做30下，主動深呼吸可以把更多的血液輸送給大腦，增強大腦營養物質。
平躺舉腿，走了一天的路，雙腿疼痛，此時平躺在床上，將雙腿舉起搭在牆上，保持10分鐘，可以緩解長期的退步痠痛。
體操，工作久了，身體就會出現各種痠痛，這是就需要我們起來活動活動，做做體操，拉拉肩，彈彈腿，這樣有助於身體的血液流通。
聽**，. **可以讓身體放輕鬆，好的**可以紓解壓力，避免因自律神經緊張失調而導致慢性疾病的產生。
看笑話書，有壓力時可以看看笑話書，多笑笑，可以緩解疲勞，俗話說笑一笑十年少。
希望能幫到你望採納謝謝
10樓：納藝類麗澤
心理門診
如何不做工作上的「倦鳥」？
○王成德
一天的工作是否讓你感覺身心疲憊？是否對工作不像以前那樣熱心？是否對各種聚會失去了興趣？
是否開始懷疑自己工作的意義？你是否對自己不再充滿信心？如果你的回答為「是」，那麼，你可能陷入了職業倦怠的盲區。
40歲的李建峰人生經歷一直順利，大學畢業後報考了公務員。工作10年後，他從科員提升為副處級。李建峰是個很有想法的人，但重要的事並不是他說了算，自己的很多想法也難以完成，工作中的壓力讓他脾氣暴躁。
有時候下班回到家仍然板著臉，妻子關心，卻都被他冷冷地回絕了，「你能懂什麼？」時間久了妻子對他也有埋怨，覺得他對自己就像是對下屬，體會不到伴侶的關愛，為此兩個人經常吵架。這是職業倦怠對家庭生活影響的典型例子。
歸納起來，職業倦怠包含三個維度：情緒方面，對工作缺乏熱情，缺少動力，過度疲勞，這是職業倦怠最具代表性的指標，也是最明顯的症狀表現。人際關係方面，表現出對別人冷漠，缺乏同情心，刻意與別人保持距離，懷疑工作的意義。
自我評價方面，沒有成就感，缺乏自信心，對未來不抱任何希望。
2023年中國人力資源開發網釋出的《中國「工作倦怠指數」調查結果》顯示：在所有職業中，公務員中有高達54.88%的被調查者出現了工作倦怠，是工作倦怠比例最高的職業。
中國社科院鄭建君博士調查顯示，79.89%基層公務員存有輕度工作倦怠現象，6.40%基層公務員表現出重度工作倦怠。
有此類徵候的人，需要關注自己的狀態。因為職業倦怠不僅會使人產生情感和家庭問題，也可能導致人失眠、酗酒、藥物依賴和自殺。
11樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
12樓：吟風紅塵扛
緩解疲勞可以通過以下五個方面來進行。第
一、調情志，當一個人情緒波動很大的時候，就容易產生身心疲勞的狀態。過度憂患、悲傷或者欣喜的心境對身體其實是一種傷害，所以首先要避免情志的過度波動。第
二、調飲食，也就是保養脾胃，一是要保持清淡的飲食，二是飲食要有節制，要以蔬果等清淡的菜餚...
13樓：思始車默樣
體力疲勞。這是由於過份勞累—血液中二氧化碳和乳酸增多—導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，但精神上毫**苦， 甚至還有幾分愜意。 消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡 或用溫水泡泡腳，會使疲勞消 除得快一些。
在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。 充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗 的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施
如何緩解工作一天的疲勞？
14樓：旅淼淼
回答緩解疲勞可以通過以下五個方面來進行。第
一、調情志，當一個人情緒波動很大的時候，就容易產生身心疲勞的狀態。過度憂患、悲傷或者欣喜的心境對身體其實是一種傷害，所以首先要避免情志的過度波動。第
二、調飲食，也就是保養脾胃，一是要保持清淡的飲食，二是飲食要有節制，要以蔬果等清淡的菜餚滋養五臟，吃飯的時候要細嚼慢嚥，給身體一個緩衝期。第
三、要調神識，也就是身心共同調整，適當的運動，可以選用太極拳、八段錦，也可以通過修禪靜坐的方式讓身心得到放鬆。第
四、要調起居，也就是規律的生活習慣，避免熬夜，要天人相應，日出而作，日落而息。第
五、要調經絡，就是指通過專業的按摩調暢經絡，達到放鬆和緩解疲勞的目的。
15樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
怎麼緩解工作疲勞
16樓：井胤
首先調整好自己的作息時間，一定要勞逸結合，晚上熬的太晚，白天上課又睡覺，實際上是撿了芝麻丟了西瓜； 屈臣氏有一種曼秀雷敦的薄荷膏賣，塗在太陽穴止困效果極佳，但不是很好買，你可以託父母經常去看，因為每次一上櫃就會一搶而空，一時買不著，用風油精也行；你還可以準備一些巧克力、楊梅、酸棗等這些都可以提神； 下面介紹幾種解除疲勞的食物： 菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。
鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 香蕉 香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。
研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 草莓 草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片 有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管**碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
脫脂酸奶 許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
17樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
如何緩解精神疲勞
18樓：
1、睡覺
導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。
2、一天三休息，倦怠跑光光
一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。
3、調整顛倒的生物鐘
過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。
4、洗個熱水澡
晚飯之後休息一下子，然後洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利於消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，並有一定的催眠作用。
怎樣緩解疲勞，如何緩解疲勞
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。短期緩解疲勞，就是在家休假一到兩週，在家一直睡覺，先睡覺睡到夠為止，要是兩到三週，還是恢復不過來。就要考慮立即辭職，徹底好好休息。我們長期也要保持一個正常的生活規律，要做到以下幾點 1 正常作息，保證休息 正常的作息是指每天入睡與起床的時間應穩定 有規律。在...
如何緩解疲勞，怎樣緩解疲勞
1。你要弄清楚你的生物鐘，知道自己的興奮段時間。有些人是夜貓子，晚上效率很好，有些人是早睡早起，早上效果最好。在自己的興奮點學習效率是平時2 3倍。要知道效率最重要，就怕在那矇頭苦學卻效率很差。2.首先要休息好，你每天晚上孤軍奮戰到十一二點我覺得沒有必要，一是你這個時候大腦已經犯困了，你強迫它運作它...
如何才能才能緩解疲勞，如何緩解疲勞？
身體疲勞 適當有氧運動 睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球 做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣 充足時，疲勞自然消失。腦疲勞 適量的做腦部運動 專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放鬆身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。拍打術 一旦...