1樓：匿名使用者
身體疲勞 適當有氧運動 睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣**充足時，疲勞自然消失。 腦疲勞 適量的做腦部運動 專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放鬆身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。 拍打術：
一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。 注意事項： ①拍打力量一定要小，最好以無聲為度 ②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好 ③時間是3分鐘。
常喝茶 常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。 多晒太陽 秋季多晒太陽，這也是國外**疲勞的一種最新的很有效的方法，多晒太陽可調節大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。 彈耳朵 秋季經常用手多搓揉耳朵，或多聽聽**啟用聽覺神經，都有助於減輕疲勞。
多洗澡 秋季乾燥，應多衝涼多揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解除睏乏疲勞。 搓腳心 每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。 多多咬動牙齒 讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。
常梳髮 經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助於消除疲勞。
2樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
如何緩解疲勞？
3樓：健十**官方客服
一：緩解腦疲勞
1､食物健腦
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。
另外，腦的大敵是菸酒，因為菸酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除菸酒。
2､睡眠健腦
睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有 7~8 小時的睡眠時間。
二：緩解體力疲勞
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解
4樓：堙el燅
如果想徹底的緩解疲勞的話。建議lz去做拔罐。 中醫認為，拔罐有排毒，祛溼，活血化瘀，緩解疲勞等作用。
市中醫藥學會養生中心中經堂群罐排毒採用特製罐，除具有一般拔罐功能外，還可以進行磁療和遠紅外熱敷，透穴加註能量；另外可在不起罐狀態下，通過特製注藥孔加入外用藥水，排毒效力更強；獨創專利"懸針"技術，在拔罐同時根據實際需要進行無針鍼灸。在操作技法上特別注重大面積多罐同拔，所以稱為"群罐"，實現大面積深層排毒，作用直達臟腑！對糖尿病、脂肪肝、前列腺肥大、子宮肌瘤、輸卵管堵塞等重大慢性疾病；風溼、肩周炎、胃寒胃痛、宮寒不孕等疾病有較好的調理效果。
群罐不僅對緩解疲勞有著非常好的效果，而且還對很多的疾病有著非常好的效果。值得一試。
5樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
6樓：愛開箱
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如何有效緩解疲勞?
7樓：繁華有一夢
如何緩解體力疲勞
1、進食要規律
進餐時間規律化。有規律地進餐,可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態，這樣走能夠很好的緩解身體疲勞的現象。
2、多喝水
在我們日常生活中，我們都知道水是生命之源，人是離不開水的，因此如果你感覺到疲倦的話,最好的方法就是補充水分,因為疲倦是最高的脫水訊號。只有補充水分才能讓你擺脫疲倦,只有補水也才能讓你繼續加足馬力,迎接下一個戰鬥。
3、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。如何緩解體力疲勞
4、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
5、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
6、多睡覺
精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
7、把握精力高峰期
有些人上午生氣勃勃,有些人晚間精力充沛,找出自己的精力高峰期極為重要,這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
8、心理要健康
首先應講究心理衛生、加強品德修養,自己的心胸要開闊,以減少心理疲勞的發生。一旦出現,應及時宣洩自己的不良情緒,不要悶在心裡,比如找知心朋友談談心。
8樓：愛開箱
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9樓：
(一)整理活動
整理活動是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法。教練員、運動員應給予足夠的重視。劇烈運動後進行整理活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利於償還運動時所欠的氧債。
整理活動使肌肉放鬆，可避免由於區域性迴圈障礙而影響代謝過程。
整理活動應包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液迴圈，減輕肌肉痠痛和僵硬程度，消除區域性疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。
(二)睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間，每天應有8一9小時的睡眠。
在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。青少年運動員的睡眠時間，應比成年運動員長，必須保證每天有10小時睡眠。如果上、下午都安排訓練，中午應有適當時間午睡(1。
5~2小時)。
(三)溫水淋浴
訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42士2c為宜。
時間為10~15分鐘，勿超過20分鐘。訓練結束半小時後，還可進行冷熱水浴。冷水溫為15c，熱水溫為40c。
冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。
(四)桑那浴
又名熱空氣浴或芬蘭式蒸氣浴。我國已有生產，故使用較普通。桑那浴是在特製的小木屋內用電爐加熱空氣，造成一個高溫乾燥的環境。
除有鎮靜，使肌肉關節組織充血作用外，還可促使大量排汗。摔跤、舉重等運動員常用於賽前減重。進行桑那浴的方法介紹如下：
1、在54~71c環境中，停留10~20分鐘。
2、在100~120c環境中，停留5~7分鐘。反覆4~5次。每次間隔時間用冷水淋浴10~15秒鐘，或用溫水淋浴2。5~3分鐘。結束後在更衣室內休息5~7分鐘
10樓：
為什麼早睡早起第二天反而會更困？
1、第一個原因是，隨著季節的變化，人體的生理機制，還沒有順應季節的變化，沒有適時地做出調整。因此，這種情況下，早睡早起，睡眠其實並不充足，早晨起來的時候反而會覺得更困。
2、還有一種情況是，有的人早睡早起並不是長期堅持的結果，而是偶爾，人的身體也並沒有接受早睡早起這種生理模式，因而早睡早起，第二天反而也會更困。
3、第三種情況可能是因為人體貧血，故而本身精神就不是很充足，需要比平常更多的休息時間，早睡對於這類人來說固然很好，但是起的特別早反而會不好，人的精神還是沒有得到充分的補充，相當於亡羊補牢。應該多鍛鍊身體，加強人體營養的補充，一天睡眠時間必須設定為8到9個小時，堅持這種作息規律，長期以往，就不會再出現這種狀況了
11樓：
保持充足的睡眠，睡眠時長應不低於7小時，並且適度睡午覺，飲食營養合理，控制體重能夠有效消除身體疲。
12樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
13樓：健十**官方客服
做為一名初三的學生，壓力大肯定是疲勞的。要先學會釋放壓力，另外平時中多吃以下食物來緩解疲勞
1､食物健腦
含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。
2、多吃富含鎂、牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解食物
3、適當補充糖分
4、多鍛鍊
如何緩解精神疲勞
14樓：
1、睡覺
導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。
2、一天三休息，倦怠跑光光
一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。
3、調整顛倒的生物鐘
過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。
4、洗個熱水澡
晚飯之後休息一下子，然後洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利於消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，並有一定的催眠作用。
如何減輕眼疲勞，怎麼才能緩解眼睛疲勞
現在的人，盯著手機和電腦的時間遠遠多於盯著愛著的那個人。所以，眼睛出現疲勞是正常的現象。可是，如果這種正常的現象一直維持不消的話，那麼眼睛遲早是會出健康問題的。因此，當你發現你的眼睛有疲勞的情況的時候，要怎麼辦呢。方法 步驟 眼睛處在疲勞狀態下，有一種方法能幫助你緩解這種症狀，那就是泡一杯濃濃的茶，...
怎樣緩解疲勞，如何緩解疲勞
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。短期緩解疲勞，就是在家休假一到兩週，在家一直睡覺，先睡覺睡到夠為止，要是兩到三週，還是恢復不過來。就要考慮立即辭職，徹底好好休息。我們長期也要保持一個正常的生活規律，要做到以下幾點 1 正常作息，保證休息 正常的作息是指每天入睡與起床的時間應穩定 有規律。在...
如何緩解疲勞，怎樣緩解疲勞
1。你要弄清楚你的生物鐘，知道自己的興奮段時間。有些人是夜貓子，晚上效率很好，有些人是早睡早起，早上效果最好。在自己的興奮點學習效率是平時2 3倍。要知道效率最重要，就怕在那矇頭苦學卻效率很差。2.首先要休息好，你每天晚上孤軍奮戰到十一二點我覺得沒有必要，一是你這個時候大腦已經犯困了，你強迫它運作它...