1樓：fszx小宅
想要緩解用眼過度帶來的眼部疲勞，最好的辦法就是適當減少用眼量。現在手機的使用已經遍佈在了生活的方方面面，無論是工作還是生活都離不開手機，手機不再單單只是人與人聯絡的工具了。
如果是在生活工作允許的情況下，我們要控制住自己每天對手機的使用時間，分配好自己的休息時間，對自己眼睛進行緩解的手部按摩，其中手腕上有一個叫做養老穴可以達到養目和舒筋活絡的作用，持續時間按摩這個穴位，對緩解眼部壓力有很大的益處。
如果不知道穴位的具體位置，可以將手背面朝上，這個姿勢可以觀察手腕小指側，能夠發現突出部分，手指接觸到的裂縫，養老穴就在那裡。
一天的時間裡只需要在早上和晚上兩個時間段分別按壓五到十分鐘就行了，長時間持續這種動作的話，幾個月的時間就會緩解眼部的疲勞。
如果你的工作需要把眼睛的視線始終放在電腦螢幕或者手機那裡的話，很容易形成眼部疲勞並且長時間容易失去活力，所以最好在空閒的時間能夠轉移一下視線看看別的地方，通過上下左右的活動眼球來放鬆眼球。
還要注意強光對眼睛造成的損害，如果手機或者電腦螢幕的亮度開得過大還容易就會讓眼部感到疲勞，所以要多注意在不同環境下跟著調整光線的強弱來保護眼睛。
在現在生活和工作中儘可能的合理安排自己使用手機的時間才是對自己眼睛的負責。
2樓：知識分享小屋
1、適當的按摩休息，在眼部的周圍，適當的按摩休息幾分鐘，這樣可以有效地緩解眼部的疲勞哦。在工作或者是生活中，可以每隔一兩個消失就在眼睛按摩休息幾分鐘，這樣可以讓我們眼部的肌肉得到休息，眼睛就不會感到這麼疲勞了。
2、出門多晒太陽，我們每個人都需要陽光，長期接觸室內的光線，不利於眼部的健康，當眼部感到疲勞的時候，可以選擇讓眼睛對著太陽，隨意的讓陽光灑在臉上，這樣可以有效的緩解眼部的疲勞，讓眼部的肌肉得到放鬆和休息，秋季的陽光剛剛好，不特別刺眼，但是又很溫和。
3、閉目休息，當眼睛周圍感到疲累的時候，可以適當的閉目休息來緩解疲勞，閉目養神是一個很好的緩解眼部疲勞的方法，可以閉目休息幾分鐘，這樣可以緩解眼部的乾澀和痠痛感。
4、上下轉動眼球，當眼部感到非常疲勞的時候可以眼珠子上下左右轉動，這樣堅持幾分鐘可以鍛鍊眼部組織，從而起到緩解疲勞的效果。
5、當在家裡感到疲勞的時候，可以採用熱敷的方法來緩解眼部的疲勞，這樣可以促進眼部的血液迴圈，不僅可以緩解眼部的疲勞，還可以有利於眼部的健康哦。
3樓：老二聊兒女
經常玩手機，時間長了眼睛會很疲勞，那如何緩解呢？
1、不要過長時間不間斷地玩手機，玩十幾分鍾，要閉眼休息一會，或向遠處眺望，或做一下眼部按摩。
2、不要在黑暗環境裡玩手機，避免強光對眼睛的強烈刺激。晚上看手機時，旁邊最好開一盞小燈。曾有報道稱，有人因在黑暗環境裡看手機而致盲。
3、喝一些能明目的茶飲，最常見的是菊花茶、明決子茶、枸杞子茶、梔子花茶等等。
4、吃一些對眼睛有好處的食品。如胡蘿蔔、芝麻、香蕉等等。
4樓：海的第三稜瑞瑞
1、眼保健操：眼保健操是每個人從幼兒園時期就會做得一種保護眼睛的手法，這些手法作用於我們的眼睛，可以活動眼睛周圍的神經，從而達到放鬆眼睛的目的。就比如簡單的閉眼睛，輕柔眼眶的行為就可以讓我們的眼眶放鬆下來，眼眶周圍的肌肉組織能更好地得到緩解，還會帶動我們的太陽穴部位，讓我們的太陽穴部位也能得到緩解。
所以當我們砍樹累了，或者用電腦時間過長的情況，都可以閉上眼睛，做一下眼保健操，來緩解眼睛的疲勞情況。
2、眺望遠方：因為眼睛的長時間盯著一個地方，就會導致眼睛的申請麻木，眺望遠方有助於我們的眼球和眼神經改變一種全新的眺望方式，尤其是眺望遠方的時候，多看看綠色的植物，更加的可以讓我們的眼睛視力提高，如果因為工作或者學習的原因，眼睛出現疲勞，就可以在空餘的時間，把目光移到窗戶外面，看下遠方的植被，遠方的天空，都是可以緩解眼睛疲勞病症的。
3、滴眼液：現在有很多的滴眼液裡面有輕微的消炎成分，還有對我們眼睛有營養的液體，這些滴眼液的酸鹼成分適中，適合眼睛裡面的液體組織。所以滴眼液也能夠起到緩解眼睛疲勞的作用，尤其是近視眼的人群，滴眼液是一種必備的護眼神器。
5樓：
作為一名曾就職過三甲眼科醫院的工作人員，我來告訴你如何緩解眼部疲勞。
看手機時切記一定要在明亮的場所看，且要保持一定的距離，千萬不要晚上關了燈躲被窩裡看。這種病例太多，很多小年輕躲被窩裡看了一夜手機直接眼中風，甚至失明。
1、看手機不要超過30分鐘，看完後起身走動，儘量遠眺，**遠處的綠色植物，也可做五分鐘眼保健操，通過按摩讓眼部得到緩解。
2、如果感覺眼疲勞，可以洗臉，用60度的開水將毛巾浸溼，擰至半乾，進行熱敷。
3、點緩解視疲勞的眼藥水，切記一定要遵醫囑，不要自行去藥店購買。
6樓：
1、調整光線。
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。平時在使用電子產品（手機、電腦或電視）時，其螢幕亮度一定要柔和。
2、讓眼睛休息。
當眼睛感到疲勞時，或者用眼2個小時之後就要適當的讓眼睛休息（（在快速閱讀訓練過程中，因為眼球訓練強度比較大，所以四十分鐘左右就可以休息一次）
方法一：轉移。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦、手機等10-15分鐘，還可以看看綠色植物，或到窗邊看看遠處風景，調整視距。
方法二：閉眼。這比你想像的還簡單。
你可以一邊講**，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講**時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多。
方法三：溼潤。可以在喝茶或白開水時，用茶水上飄出的熱氣溫潤眼睛，邊做邊眨眼睛。這可能比眼藥水還健康，綠茶水效果比白開水好。
3、眼部按摩。
我們最熟悉的眼部按摩應該就是眼保健操了，不過除此之外，還可以通過以下方式按摩眼部，保持視力清晰。
方法一：溫眼。摩擦雙手直至它們暖和為止。然後閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。
方法二：溫敷。用熱水浸泡一些藥茶，擱至水溫適宜，將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。
藥物可以是藥用小米草、洋甘菊（及胎菊、杭白菊）、綠茶等。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時溫度不要太高，在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。
方法三：眨眼。眨眼可以讓眼淚均布並溼潤眼球，是眼部的天然按摩師。
每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。在眨眼前，可以用杯中熱水飄出的水霧溼潤一下眼睛再開始。
7樓：田哇啦
一、看遠處動態綠植，可以有效的緩解眼部痠痛二、眼球轉動，左右眼球個轉圈五十下，可以緩解眼球肌肉疲勞。
三、眼睛緊閉八秒，然後馬上睜大看遠方八秒，重複五次。
四、無名指按壓眼睛周圍穴位，促進眼周血液迴圈。
8樓：來自海洋館芳菲嫵媚的甜瓜
快速緩解眼睛疲勞的方法小竅門
用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然後將毛巾浸溼，敷於眼部10到15分鐘。
經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。
閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。
螢幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。
長時間工作一段時間後，要把眼睛移開螢幕10或15分鐘。
1.伸出雙手
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。
2.眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
3.注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
4.中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
5.減弱熒屏的光線
電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字型清晰。
6.閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講**，一邊閉著眼睛。在講**時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。
7.泡茶
但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。
長時間玩手機如何緩解眼部疲勞
9樓：johnny晨曦
白天建議向窗外遠處望、晚上的話建議輕揉或閉眼緩解。
10樓：西河主
遠處望，閉眼揉1-2分鐘
經常玩手機怎麼保護視力，玩手機怎麼保護眼睛？
睜一隻眼閉一隻眼，還有眼睛如果一直盯著強光源 和周圍對比 會容易讓眼睛疲勞，所以最好開著燈看手機，還有最好不要90度直視螢幕，可以45度角，減輕傷害，多吃點含胡蘿蔔曲的食物，還是最主要的辦法，是少玩手機 儘量減少玩手機的時間吧，不要在與手機亮度差異大的環境玩，也就是夜晚關燈後儘量少玩，走在路上也要少...
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