1樓：古沐匠
第。一、積極、主動的做自己感興趣、願意做的事情，比如出去逛街、買衣服、吃美食、和好朋友聚會等，這些活動可以有效的轉移注意力，讓自己不再悲傷過度，也可以充實自己的人生，讓自己的生活變得豐富多彩，才能讓自己擺脫悲傷的問題，讓自己不再沉浸其中不能自拔。
第。二、應該適當的運動，尤其是悲傷、痛苦、壓抑等情緒比較強烈時一定要適當運動，因為研究表明積極、有效的有氧運動，可以很好的緩解悲傷、壓抑等負面情緒，比如做瑜伽或者跑步、游泳、打籃球、打羽毛球等，這些運動可以讓自己變得富有活力，同時變得陽光、快樂，但是一定要選擇適合自己的運動，同時應該堅持去做，保持每週兩次以上的有氧運動。
第。三、也應該學會傾訴，當自己特別悲傷的時候，千萬不能將這些問題壓抑在心裡，要學會表達，學會傾訴，將這些問題傾訴給自己的家人和好朋友，才能緩解悲傷的問題。
以上所有的方法都可以，但一定要選擇適合自己的去做。
2樓：猴放窗
我自己有一個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事幹擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做一個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
怎麼才能緩解悲傷的情緒
3樓：月似當時
先讓自己不去想悲傷的事，然後隨著時間推移，也就不悲傷了。悲傷是不可能不悲傷的。但是在悲傷的起點一定有遏制住，這最重要。工作，看書這些積極的都可以。
記住了，不要動腦子，允許情緒自由流趟，允許它來，允許它走，來則應之，去不留痕。
不要陷在悲傷裡，自怨自艾可以得到別人一時的安慰，但不會是一世的。說起祥林嫂應該有形象了吧。
悲傷只能靠自身閱歷的堆積來稀釋，慢慢的也就淡了。
4樓：心理情感諮詢度
做好自我調節。
我們應該多去自我調節，讓自己的內心得到寬慰，對一些事情不要鑽牛角尖，學會放下，學會釋然。
我們應該和朋友去聊聊天，經常分享每個人心中的想法，如果有些事情不如意，就應該互相安慰一下。
不要自視過高。
我們應該對任何事情都看開一些，對自己有個正確的認識，不要對自己自視過高，否則，容易讓自己低落。
不要過於敏感。
對於很多事情，我們都應該抱著坦然的態度，不要對什麼事情都過於敏感，更不要讓自己過於壓抑。
5樓：滄海浩波
每個人都會遇到心情不好的時間，在有不開心的情緒時可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
6樓：匿名使用者
放鬆一下，悲傷很快就會過去，想想再悲傷也有開心的事，走出悲傷就不會那麼難過了。
7樓：個性l女孩
聽一聽自己喜歡的歌曲，做自己喜歡的事情，多找些朋友聊聊天，散散步，聚聚會，購購物啦之類的，祝你開心！
如何緩解自己悲傷的情緒
8樓：尹朶月
每個人都會遇到讓自己悲傷的事情，很多人沉浸在悲傷之中，無法自拔，其實不必這樣，看開一些，明天又是新的一天。以下是為大家整理如何緩解自己悲傷的情緒相關內容，文章希望大家喜歡！ 自我感覺要良好。
不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣悲傷的情緒就會逐漸消失。 找人傾訴 找別人傾訴，很多事情都是憋在心裡面才會讓自己變得更加痛苦，找個人去傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。 找個安靜的地方發洩 其實也不用找別人訴苦，不渴望安慰，找一個沒人的地方，安靜的，大聲的哭一會，然後你會發現，其實這樣挺沒勁的，然後你就好了。
轉移自己的注意力。 心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼傷心了。 看看別人苦楚。
有一個故事是這麼說的'，一個人從樓上跳下去之後，他發現樓下那對平時很恩愛的情侶正在吵架，看到樓下那對平時很恩愛的夫妻在鬧離婚，看到那個成功的上班族正在上吊……所以，很多時候你覺得自己是悲慘的，其實很多人比你過的更苦，所以，好好地活下去吧。
如何才能才能緩解疲勞，如何緩解疲勞？
身體疲勞 適當有氧運動 睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球 做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣 充足時，疲勞自然消失。腦疲勞 適量的做腦部運動 專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放鬆身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。拍打術 一旦...
怎麼做才能緩解耳鳴？怎麼才能緩解耳鳴
耳鳴是由涉及聽覺系統的各種疾病引起的病理變化。主要 方法 一是 學 經過詳細全面的檢查，如果能找到 原發性疾病就能得到良好的 效果。第二，藥物 如果沒有找到原因，這就叫做神經性耳鳴。可以使用血管擴張劑 減少耳鳴的藥物和神經營養藥物。第三，通過耳鳴 儀 耳鳴掩蔽裝置 助聽器等進行掩蔽 耳鳴的 很複雜，...
我好悲傷 怎麼才能忘了你 怎能忘記悲傷？
看完之後，我有點感傷，也不想多說什麼了，其實我的經歷也和你差不多。當年的羞澀艱難的退去外表的奢華，你能品讀到什麼？畢竟，過去了，人還在，可惜卻物是人非了。不過我依然覺得真愛不會就這麼容易終了，你依然會有機會的。因為我自己是寫 的，更能深刻的體會到那種痛心疾首的感覺，發自內心的純粹啊。有機會可以hi ...