1樓：網友
牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物螞戚纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，中拆素來享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！
對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！
菠菜：菠菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k及多種礦物質等！其中。菠菜所富含賣物棗的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！
失眠怎麼食補最有效果？
2樓：貪戀人間美
一、香蕉，含有豐富的複合胺和甲氧基色胺，並且它含有的鎂元素可以幫助我們放鬆身體。
二、蜂蜜，少量的葡萄糖可以暗示大腦分泌神經遞質，能夠緩解神經系統壓力。
三、松元集，此方最早出自食療鼻祖孟詵（shen）的《必效方》，經孟餘堂數次傳承改進。
其中：人參養心安神，補元益氣。酸棗仁寧心補肝，斂氣安神。蓮子 性味甘平，補心腎，益精血。百合養陰潤肺，清心安神。茯苓利水滲溼，健脾寧心。
3樓：謝謝
失眠是由多種原因引起的一種常見的臨床症狀。中醫來講，失眠主要是與心脾肝腎和陰血不足有關。因此在日常生活中，對於輕型失眠病人可以配合吃一些安神助眠的食物，比如山藥、酸棗、蓮子、百合、龍眼肉、大棗、桑葚等，水果可以吃香蕉、蘋果。
另外每晚睡前喝一杯溫牛奶，保持良好的心情，也可以起到很好的輔助睡眠作用。對於失眠比較嚴重的人群，建議及時到正規醫院就診。
4樓：夢_已醒
食療的確可以有效改善失眠。
症狀，患者可以經常吃安神類食物，其中桂圓蓮子羹是一種**失眠非常好的食物，桂圓具有凝神靜氣的作用，而蓮子可以和胃健脾補腎，所以經常吃桂圓蓮子羹，對於改善乙個人的睡眠質量非常有幫助，製作桂圓蓮子羹，首先要準備桂圓和蓮子各100克，然後放在一起熬湯，熬的時候加入適當的紅棗和冰糖，這樣既能增加口感，還能益氣補血，效果更好。
5樓：來自大洪山踏實的蜻蜓
建議失眠平時多吃一些小公尺、高粱、蕎麥等，這些食物含b族維生素比較多，能夠營養神經對於改善睡眠有一定的作用的。也可以吃一些茯苓、蓮子、紅棗、人參等相關的中成藥，也能夠改善失眠，具有明顯的安神作用的。
6樓：gu蠱
取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。
7樓：明名九行
失眠的患者平時可以適當的多吃百合、紅棗、蓮子、酸棗仁等食物進行調理。晚餐可以用百合、紅棗、蓮子煮粥喝，就是百合紅棗蓮子粥，有養心安神、幫助睡眠的作用。
8樓：網友
一、痰溼重患者吃化溼健脾的食物，比如黨參、茯苓、扁豆、淮山等； 二、陽虛患者要少吃寒涼食物，多吃溫補食物，比如人參、枸杞、大棗等； 三、陰虛火旺患者吃滋陰降火的食物，比如麥冬、百合、蓮子等。
9樓：春拂綠水
失眠調理應戒菸酒，生活規律，思想豁達，適當鍛鍊，睡前不喝濃茶、咖啡，藥食同源類宜服酸棗仁丶茯苓丶陳皮丶浮小麥`合歡皮等。
10樓：瑜瑋雯
心安，有時很餓的時候總是睡不著，但吃點東西就會很快睡著，飢餓會讓人焦慮恐懼等，吃飽了就沒有這種情緒的干擾了，所以有時候睡不著就是心不穩的原因，當然也有和作息有關，具體還是看醫生，權威嘛。
11樓：昂陽夢
失眠是人們生活中經常遇到的症狀，每個人的一生中都有可能遇到失眠的情況。如果是偶然的失眠是一種生理現象，沒有必要口服藥物**。
失眠有什麼食補的方法
12樓：zero風與楓
失眠可吃以下食物：
1、香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
2、牛奶。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
3、糖水。內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
4、核桃。核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。
核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃常用來**神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。
5、全麥麵包。全麥麵包對於一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了，它是非常理想的**食品。可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。
一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語："是時間睡覺了喔。
快速治療失眠的小竅門有哪些，失眠食補方法有哪些
早睡，我不建議太早起，或者晚睡晚起，睡眠時間最晚夜2點至9點。無論那種，都要規律。另外午睡必不可少，下面建議意念 法。躺在床上，讓四肢伸成個 大 字，先讓全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，將自己的意念集中於眉心間的印堂穴，然後在心裡默唸 我的頭沉了。隔上兩三秒鐘，注意念痴人說夢中於右手...
手腳冰涼怎麼調理,最好食補，手腳涼吃什麼食補最好
手腳冰涼可以從飲食上進行調理，可以吃一些多吃點溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物，多吃一點紅棗和桂圓補血，另外生薑紅糖水也是不錯的，經常喝枸杞老薑茶，紅糖性溫 味甘 入脾，具有益氣補血 健脾暖胃 活血化淤的作用，老薑，味道辛辣，可以補血活絡。可以經常用溫水泡腳,有利於舒筋活絡 促進氣血迴圈，保持良好的...
失眠吃什麼好經常失眠怎麼辦，經常失眠吃什麼好
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。入睡困難，經常失眠怎麼辦 桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣...