1樓：春雪消融
失眠可以多吃五穀雜糧這樣的食物！慢性調理一般方式為食療，中藥。
食療：海蔘、洋蔥、淡菜、香米，蜂蜜，海帶，南瓜籽，果仁等都有助睡眠效果，但是效果比較慢，並且不明顯。
2樓：來自凌雲山得體的曹仁
失眠可以喝牛奶，裡面的鈣物質和氨基酸可以鎮定神經系統，有助於睡眠。香蕉和小米中都含有豐富的各種氨基酸，對睡眠有促進作用。舉措建議睡眠不好的人一定不要飲食刺激，油膩食物不好消化，導致腸胃不舒服也會影響睡眠。
一些辛辣食物更是會引起身體不適影響睡眠。
3樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
4樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
5樓：帥鍋取名真難
失眠患者可以吃小米、水果、桑葚、葵花籽、核桃、蜂蜜、龍眼肉、牛奶、銀耳、百合、金針、蜂王漿、黃花魚、葡萄、牡蠣肉、海蔘、小麥、芝麻、松仁、芹菜、枸杞、乾貝、青蛙肉、核桃仁等。都可以緩解失眠。
6樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
7樓：惠芷藍
失眠可以多吃一些補血安神的食物，比如大棗，芝麻等。晚上可以喝點熱牛奶有助於睡眠。
8樓：萬爾佛
失眠的話，吃五味子最好了，五味子是中藥裡面調節神經，有助於失眠，最好的中藥，而且沒有毒***
9樓：孤山獨行
如果是輕微失眠，晚上可以喝一杯牛奶再入睡，如果是中度或重度失眠，則要考慮去看醫生或服用一些安眼藥物。
10樓：匿名使用者
失眠的話，你可以喝牛奶喝酒，這樣你會睡得比較香，一點睡得比較好一點
11樓：陽光趙大地
平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水，晚飯吃些小米，對睡眠都很有幫助。改善失眠的情況的話，平常要多休息，注意飲食調理，同時在睡覺之前，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
12樓：kfys愛
失眠可以晚上睡前喝杯牛奶，助睡眠的，提高睡眠質量
13樓：半夏微夢溪
在出現失眠症狀時飲食上可以吃些蓮子，奇異果，酸棗仁，牛奶，核桃，桂圓等食物是可以改善失眠症狀的，若期間改善症狀不明顯，建議還是去醫院就診**。
14樓：東園姐姐說情感
可以吃點酸棗仁，搭配米湯，失眠跟五臟都有關係呢，可能是心腎不交啊，或者是脾胃不和呀
15樓：
失眠應該多吃點靜心的東西，晚上不要進行喝茶，免得導致失眠，進一步加重，早點休息，躺床放下手機，睡前看一下書，調整一下燈光，這樣有助於睡眠
16樓：呼呼睡不著了
晚上睡前，喝點牛奶可以很好的助於睡眠。真的效果特別的明顯。
17樓：小蔡專業知識解答
失眠的話不是吃什麼食物就可以好的，應該是要緩解一下自己的壓力，同時它給吃先吃一些壓力藥。
18樓：勞清涵
失眠是心事壓力大導致的，可以吃水果，有助於睡眠。
19樓：匿名使用者
輕度的，短暫的失眠，可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物，比如喝一點小米粥，熱牛奶，水果，乾果等維生素含量高的食物。也可以吃點酸棗仁兒，喝點兒大棗湯，這些都可以對失眠有好處，做點百合粥，對心情有一個舒緩。但是失眠分為很多種型別，還是應該辯證論治，如果失眠嚴重，可以到正規醫院去藥物**。
20樓：於是乎
我對自己的要求很低：我活在世上，無非想要明白些道理，遇見些有趣的事。倘能如我願，我的一生就算成功。為此也要去論是非,否則道理不給你明白,有趣的事也不讓你遇到。
失眠吃什麼食物好呢？
21樓：稇膵腦攪
飲食**失眠
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物，
飲食禁忌
1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。
2、忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
3、忌興奮性食品，如煙、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保證合理、節制進食，睡前不要吃得過多。
對於失眠，除了飲食的調節外，還可以試一試中藥茶療進行調理，比如貽鬱安茶可以幫助調理改善的。希望你能跟我一樣，儘早能睡個好覺。
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，並不意味著完全失眠狀態。主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。
其主要臨床特點是失眠、多夢，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中，臨床表現有入睡困難、多夢、易醒、醒後難以再入睡。
22樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
23樓：機語山讓瑗
你好，失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。建議您使用一些中成藥物來調理**。您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。
如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。
24樓：南京仁康醫院
1.奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2.桂圓
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
25樓：匿名使用者
飲食調理]
1.臨睡前不宜過飽進食； 2.臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒； 3.
平時宜食清淡而富有營養的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素b、維生素e、維生素c和較多鈣的食物。
26樓：李夏璇鈕浩
可以往牛奶裡面加些蜂蜜，或者可以在床頭放個切開的柑橘，氣味也可以幫助睡眠的。但是這只是輔助的。
27樓：匿名使用者
失眠其**病理雖很複雜，但主要可分為心脾兩虛和陰虛火旺兩種型別......脾兩虛失眠者，往往是多夢易醒、心慌健忘、神疲乏力、飲食不香、面色薑黃、舌淡苔薄;而陰度火旺失眠者，心煩不寐、五心煩熱、頭暈耳鳴，有時心動過速，或夜間盔汗、舌紅少苔、脈搏較快。
失眠吃什麼好? 應選擇具有益氣補血，養心安神作用的食物。(龍眼，大棗，葡萄，胡桃，銀耳，靈芝，蓮子，柏子仁，蜂王漿，蜂蜜，豬心，海蔘，黃魚，小麥，松子仁，山藥，粳米，糯米，荀萄酒，阿膠等。
)應選擇具有生津養陰，清心降火作用的食物。(銀耳，靈芝，百合，啤酒花，金針菜，蓮子心，桑甚，構祀子，蜂王裝，酸棗仁，牡垢，芝麻，水芹萊，乾貝，蛙肉，海蟹，奶類等。)
勿食辛辣刺激，耗氣的食物。(茶葉，咖啡，巧克力，辣椒，大蔥，胡椒，桂皮，芥末等。)
28樓：碧璟俎可佳
黃帝內經「胃不和，則不眠」，建議你吃一些暖胃的食物。據我瞭解，羊奶對失眠效果很顯著，你不妨去試試。
失眠吃什麼食物好?
29樓：桃夭
失眠的人平時飲食要規律，不能吃辛辣油膩肥甘厚膩之品和生冷硬的食物，針對非常輕度的、短暫的失眠，可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物。如熱牛奶、水果等維生素含量高的食物、乾果類等，還可以食用酸棗仁等。晚餐不要吃的太多，睡覺前一個小時儘量的不要進食，最好是能夠自我調節，養成良好的作息習慣，保持良好的情緒。
30樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
31樓：南京仁康醫院
1.奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2.桂圓
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
32樓：匿名使用者
經常晚上失眠，
你可以晚上喝一小桶露露試試。
失眠吃什麼食物最有效？
33樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
34樓：小清新丶丶
失眠吃什麼食物最有效
1、百合
百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。
建議將百合熬湯粥來喝，可以製成綠豆百合粥、百合蓮子湯等，這樣效果更佳，更具有養生效果。
2、小米
小米常用於熬粥，是一種粗糧，其營養價值和養生價值是比較不錯的，不僅能夠健脾和胃，而且對助眠也起到不小的作用。
建議在晚餐或者睡前的時候吃一碗小米粥，則能夠起到安眠的效果，讓你在晚上能夠儘快入睡。
3、rshwho【快眠】
rshwho【快眠】降低睡眠紊亂，尤其是對中度焦躁和抑鬱的人群，顯著提升睡眠品質，睡眠效果，日常狀態，改善日間活動狀態，可能的原因是因為提升了睡眠品質，提升睡眠品質，但不是催眠劑，具有生理和心理雙重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是鎮靜劑。
失眠吃什麼食物最有效，睡眠專家提出三點**意見：
1、不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，補充rshwho睡眠修復營養，調理**。
3、睡眠前準備，比如思考問題多的失眠可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。
35樓：鴕持屍
一、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因為小米是所
有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡鬱安茶調理改善，對身體沒有***。
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物好呢？
失眠的人平時飲食要規律，不能吃辛辣油膩肥甘厚膩之品和生冷硬的食物，針對非常輕度的 短暫的失眠，可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物。如熱牛奶 水果等維生素含量高的食物 乾果類等，還可以食用酸棗仁等。晚餐不要吃的太多，睡覺前一個小時儘量的不要進食，最好是能夠自我調節，養成良好的作息習慣，保持良好的情緒...
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物可以改善
牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米 在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜 安神 助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，...
女生失眠吃什麼食物好，上火吃什麼食物好
失眠可吃以下食物 1 香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5 羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。2 牛奶。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。3 糖水.內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一...