1樓：大貓
失眠患者可以從以下食物當中進行調理：
1、牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.
藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3、核桃：可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。
4、糖水：人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。
引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
5、小米：中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安髒之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
6、麵包：若失眠，可吃點麵包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7、大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚餐後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有「要想睡得好，晚上吃大棗」，就說的是這個道理。
8、蜂蜜：蜂蜜營養豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。
另外100%的失眠者反應怡鬱安茶安全，放心，效果好。
2樓：擾龍溫韋
pie into the sieve, immedi
失眠吃什麼食物好？
3樓：吳英娜
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。
失眠注意事項
1、每天按時就寢，按時起床，不宜停留床上時間過久。
2、養成規律的運動，如深呼吸和鬆弛肌肉的運動合併去做，用手按摩足心，或張口吐氣，用鼻吸氣，這一吐一吸，便有安祥舒適之感(3)睡前6小時內禁止和咖啡、酒、茶、香菸、等刺激品接觸，且晚餐不宜多量。
4、睡前可做輕鬆的事，如熱水洗腳，靜坐著，適度散步。
5、睡前可吃一點東西，像一杯牛奶，或一塊蛋糕，皆有助於入睡，但不宜過量。
失眠不宜多吃的食物
雞肉「如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠質量可能會降低。」羅森伯格說，「當你入睡時，消化系統的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統，而不是睡眠。
」所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質量。
巧克力科學家們研究指出，巧克力含有超過300種已知的化學物質，其中一種最為人所熟知的就是咖啡因，這種物質能使人有興奮作用，如果睡前吃了巧克力，它會喚起人的身體器官，提高精神興奮點，人體難以鎮靜安穩下來，就比較難以調整呼吸規律，進入睡眠的最佳狀態，更加容易清除睡意，造成失眠。
芹菜芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素b、p的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。
但是也是天然的利尿劑，它芹菜含有利尿有效成分，消除體內水鈉瀦留，利尿消腫，會不停地催促你醒來排尿，讓你不能安穩睡覺。
冰淇淋也許很多人只知道冰淇淋好吃，卻不知道它的營養價值，更不知道睡前吃冰淇淋對身體健康有什麼樣的危害。沒錯，冰淇淋確實是一種含有優質蛋白及高糖高脂的食品，但也正因為這些營養成分，在睡前吃的話會讓身體沒有多餘時間去燃燒脂肪，同時給身體發出錯誤的能量資訊，沒燃燒的脂肪被自動儲存，影響體態和增加血脂。另外，研究發現，睡前吃高糖食物最容易做噩夢。
碳酸飲料
碳酸類飲料含有甲苯酸鈉，這種物質會刺激胃腸道，導致胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。
4樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
5樓：瀟湘天空
可以用點酸棗仁泡水，不過最好弄清為什麼失眠，對症下藥更好
6樓：匿名使用者
少喝富含咖啡因的茶、咖啡、紅牛能量型飲料。可以喝杯牛奶或紅糖水。
7樓：匿名使用者
綠色蔬菜，多吃清淡一點的
8樓：卷誠之意
多吃水果。香蕉：含有
能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5羥色胺物質；葡萄：含有能輔助睡眠的物質-褪黑素；蘋果：濃郁的芳香對人的神經有很
強的鎮靜作用；大棗：晚飯後用大棗煎汁或與百合煮粥食用能加快入睡；奇異果：每天食用兩顆，可將睡眠品質提高40%，並可穩定情緒。
9樓：丹凝心孝芙
嚴重失眠不是吃什麼才能解決問題，要從思維和精神上考慮，要仔細想想
為什麼失眠。如果沒有身體健康問題，大多失眠都是由睡前刻意的胡思亂想、心有雜肯定有不順心、放不下的事才會失眠。：防失眠：
睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。你將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可**。所有的問題都是你自己想出來的，不去想了自然也就放開了、解脫了。
只有這樣你才能睡的著，睡得香。試試吧，祝你做個好夢。美美的睡覺。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
10樓：胥谷雪黎鳴
晚上你可以用大米、小米、薏仁、綠豆、花生米、核桃仁、紅棗、蓮子、百合等煮稀飯吃，具有安神、清火、靜心、潤肺、養胃、益腎等功效，對你睡眠有很大的幫助！心靜神安，別無它思，豈能不安睡？另外，下午4點以後不要喝茶，晚上不要喝酒，不要吃辛辣食品，不要吃燒烤食品，不要做強烈運動等。
你可一試沒有***的，只會幫你很快入眠！祝你身體安康，一切順暢，一覺睡到大天亮！
11樓：勵之來子晉
睡不著還是要想辦法的,睡不安穩,實在沒辦法,只能求助安眠藥.常常失眠,白天頭暈眼花,手腳也沒力氣.這種現象有10多年了，看過多家醫院也沒有改善最近用報紙看到一個方法，用了一個多星期,一覺睡到天明.
我收藏在這個地方
祝你早日睡個安穩覺可以解決你的問題的話,請採納.
12樓：蔣友易營延
睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麥片、核桃，或者也可以喝一杯熱牛奶
13樓：忻起止半青
寒底：牛奶！熱底：啤酒！敏感：香蕉
失眠吃什麼食物
14樓：還有馬
人們三分之一的時間都是在睡眠中度過的，如果睡眠不好，那我們的身體機能就會出現下降，大腦的思維能力將會下降，隨著年齡的增長和生活壓力的加大，每個人都會有多多少少的失眠症狀。
失眠並了不要緊，要緊的是每天夜裡都失眠，天天給熊貓眼一樣不說，精神狀態，心情也會受到很大的影響。那失眠該如何辦呢?下面為大家介紹幾種食療方法。
紅棗蔥白湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。
做法：將大棗、百合、小麥、蓮子、首烏藤、甘草分別洗淨，用冷水泡30分鐘，倒入鍋內，加水至適量。大火燒開後，小火煮半小時。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
功效：清熱安神、益氣養陰，可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
甘麥大棗湯
材料：大棗5枚甘草10克 小麥10克
做法：將大棗甘草小麥用冷水浸泡後，用小火煎煮，共煎煮兩次，合併煎液。
功效：凡陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
小米燕麥粥
材料：小米、燕麥
做法：將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟，再放入麥片，約煮5分鐘，最後關火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘後即可食用。
15樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
16樓：林益銘
概述失眠這種現象其實在我們的當今這種快節奏的生活中是比較常見的了，特別是對於那些經常處於長期緊張、壓力過大的人群而言，更易導致自己出現失眠這種狀況，給自己的工作造成了比較大的干擾，而且對於一些特殊人群而言，失眠的出現更是存在著更大的威脅。接下來呢就讓我們來一起具體的瞭解一下關於失眠這種疾病究竟患者可以吃一些什麼樣的食物比較好呢。
11、對於失眠吃什麼食物好這個問題呢，實際上患者要知道的是，其常見的食物如新鮮的水果蔬菜、五穀雜糧、豆類以及豆製品、雞蛋、牛奶、乾果類等等，這些都是十分有益的，此外呢，患者還要注意避免辛辣刺激類食物、咖啡、生冷類食物等等，所以患者是可以多進行一些瞭解的。
22、而除了這一點之外呢，本病患者還要知道的就是其疾病的型別了。一般來說，失眠時間小於一個星期的屬於短暫性失眠，而一個星期到一個月的則屬於短期性失眠。失眠時間大於一個月的則是慢性失眠的型別了，所以患者自身也要注意明確自己的疾病型別。
33、此外呢，患者對於失眠這種疾病的預防手段也是要多加關注的。患者睡眠的時候要注意採取正確的姿勢、正確的時間入眠，並且注意睡眠環境的良好。平時要注意合理規劃生活，注意釋放自身的壓力，飲食方面也是要適當的進行安排，並且定期進行身體鍛鍊等都是可以的。
注意事項
患者平時對於自己的身體健康問題一定要多加關注，採取正確的生活方式，儘量讓自己避免生活中的一些能夠導致自身患病的因素，並且患病之後也要注意積極**，不要不重視疾病的存在。
17樓：超級浜上育恵
1）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡
2)用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡3)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡.
注意：進食最好可以在睡前3小時前，這樣才不會影響睡眠，如果入睡困難呢，可以溫水沖服眠夢香飲用，每天堅持，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡，改善失眠。
最近總是失眠，聽說有些食物也會導致失眠，那麼失眠患者不能吃哪些東西呢
1，部分食物導致腹部脹氣 肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。可能導致腹部脹氣的食物包括 豆類 包心菜 洋蔥 綠花椰菜 球芽甘藍 青椒 茄子 馬鈴薯 地瓜 芋頭 玉米 香蕉 麵包 柑橘類水果 柚子和新增山梨糖醇的飲料及甜點等。2，...
失眠吃什么食物好，這幾天每天都失眠，根本就沒辦法好好上班，該怎么辦呢
以下是幾個簡單的食物催眠法 1 睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用 2 把橙子 橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡 3 用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡 4 人吃了麵包，胰腺...
失眠的原因有哪些，失眠的原因 種類和對策是什麼？
有哪些解決失眠的小竅門？失眠的原因 種類和對策是什麼？引起失眠的原因主要有哪些？引起失眠的原因較為複雜，但主要因素可分為環境因素 疾 素和心理因素三大類。在眾多的因素之中，最重要的是心理 精神因素，它約佔慢性失眠患者的半數。短時間失眠，常是因環境應激事件引發，而一旦這種應激逐漸消退，就可恢復正常睡眠...