最近總是失眠，聽說有些食物也會導致失眠，那麼失眠患者不能吃哪些東西呢

1樓：like__飛

1，部分食物導致腹部脹氣：肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。

可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和新增山梨糖醇的飲料及甜點等。

2，辛辣食物干擾睡眠：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。

3，晚餐豐盛油膩：晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裡無法好好睡一覺。

把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。

4，含咖啡因的飲料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。

5，芹菜：芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。

6，乾酪：乾酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。

7，能量飲料：能量飲料中大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸。

2樓：lzq塞瓦托爾

導致失眠

的原因很多，其中很多人失眠是因為吃了不該吃的食物。這些食物容易引起胃部不適，比如脹氣等。那麼失眠患者不能夠吃哪些食物呢？下面一起來了解下到底失眠患者不該吃什麼。

首先不宜吃過於油膩的東西。一頓油膩的晚餐，或者吃一堆高脂肪的食物，會增加腸胃以及肝膽和胰腺的工作量，會刺激神經中樞，使其保持工作狀態，還會導致失眠。 最明智的做法是安排最豐富的早餐或午餐，晚餐要吃得越來越少。

例如，晚餐做菠菜百合或百合桂圓小米粥，這可以幫助你很好的睡眠。

其次還有一些食物，如豆類、某些蔬菜類、某些麵包、柑橘類水果、木糖醇等飲料和甜點，在消化過程中會產生更多氣體，從而導致腹脹並妨礙正常睡眠。還有一些辛辣而鹹的食物不宜多吃。辣椒、大蒜和生洋蔥等辛辣食物會導致一些人胃灼熱和消化不良，從而影響睡眠。

此外，高鹽食物會導致人們攝入過多的鈉離子，導致血管收縮和血壓升高，導致情緒緊張和失眠。 如果你已經有高血壓病史，吃高鹽食物可能會導致高血壓性頭痛和中風。

失眠是很正常的現象，如果我們能從飲食上控制控制，再配合一些運動或者娛樂，就不會存在失眠這種情況了。還有一點非常重要，不要有太多負擔，學會釋放也有一定好處。

3樓：馬雪瑞在路上

辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液迴圈加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，會造成嚴重失眠。

4樓：齊靜謐

大蔥、蒜、生薑、辣椒、羊肉、牛肉及煎炸食物等辛辣溫熱之品。

5樓：匿名使用者

辛辣食物干擾睡眠：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。

6樓：靜謐齊心

失眠患者首先是不能在睡覺之前喝咖啡的。最好也不要多吃肉類的食物。

7樓：世界太大哈哈啊

.蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用於體質較弱者的失眠。3.

當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用於血虛失眠，特別是女性血虛者。4.找一些專業的**失眠的產品，如：

潤之*爾康（怡眠茶），就相當不錯