1樓：鍾離興劉酉
您好，我從事心理醫學多年，現從事睡眠門診的**和調理，你的這種情況我認為沒什麼大礙，我**的患者很多情況和你一樣，但如果這種狀態時間很長，就會慢慢演化成神經衰弱的，首先：我建議你不要把現在這樣的狀態當做是病態，自己總結一下最近的生活、工作、社交問題，看看問題出在哪？儘自己的能力去解決，妥善處理好，你現在的狀態就是心理壓力過大所造成的，因為壓力所以造成睡眠不良，我建議你：
放寬心，在這段時間裡做一些你喜歡的事，比如：給自己放放假等，聽些舒緩的**（恩雅）的就不錯，我在為患者做心理舒緩的時候選用她的歌，輔助效果很好，在調理上，我建議你去正規的藥店去買《五味子顆粒》，它是中藥成分，只要針對失眠、體虛、睡眠質量差，調節情緒！對身體無任何***，口感也很好，在臨睡前洗熱水澡、熱水泡腳、在喝兩袋五味子顆粒，心靜下來，聽舒緩的**，我保證你會好起來，堅持幾次，效果會更好！
當你睡眠質量提高後，你會覺得不煩躁，對事情也很有興趣，身體的內分泌平衡後，就不會出現全身不舒服了！試試看吧！希望我的建議可以幫助你慢慢好起來！
請問題的朋友本著負責的心態去樓主的問題，在網上黏貼別人的成果不實際也不科學，請大家說點有效的方法給樓主，解決他的困惑。
2樓：湛玉英揭俏
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
3樓：憑合英凌培
首先：生活的煩惱，工作的壓力統統丟一邊，不要去想。可以聽些舒緩的**，如：水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕**等；
其次：吃些大棗，核桃等安神補氣的食物；
再次：睡前喝些紅酒，很有效哦！
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物好呢？
失眠的人平時飲食要規律，不能吃辛辣油膩肥甘厚膩之品和生冷硬的食物，針對非常輕度的 短暫的失眠，可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物。如熱牛奶 水果等維生素含量高的食物 乾果類等，還可以食用酸棗仁等。晚餐不要吃的太多，睡覺前一個小時儘量的不要進食，最好是能夠自我調節，養成良好的作息習慣，保持良好的情緒...
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物好呢？
失眠可以多吃五穀雜糧這樣的食物！慢性調理一般方式為食療，中藥。食療 海蔘 洋蔥 淡菜 香米，蜂蜜，海帶，南瓜籽，果仁等都有助睡眠效果，但是效果比較慢，並且不明顯。失眠可以喝牛奶，裡面的鈣物質和氨基酸可以鎮定神經系統，有助於睡眠。香蕉和小米中都含有豐富的各種氨基酸，對睡眠有促進作用。舉措建議睡眠不好的...
失眠吃什麼藥好呢？謝謝了，大神幫忙啊
由於學習工作壓力大，起居不正常,持續的緊張心情,情緒波動大和長期的內心矛盾等的一些因素,引起的神經衰弱,導致頭痛 頭昏 失眠 多夢 疲倦 無力等症狀 建議你吃一些 安神補腦片 吧 口服，一次1片或3片 小片 一日2次。功能主治 補腎健腦。用於腎虛所致的失眠，健忘，頭暈 神經衰弱見上述證候者。服藥7天...