1樓：勇者九
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
龍眼、蓮子、百合：龍眼有養血安神作用；蓮子能補中養神，**夜寐多夢；百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。
2樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
3樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
4樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
5樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
6樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香。
失眠吃什麼好
7樓：不溝通就可以
**失眠的食物。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。關於失眠，每天兩袋獈鬱安茶，早中發飯後飲用，改善緩解睡眠質量！
**失眠的食物。
食療**失眠。
百合粥取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
栗子龍眼粥。
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
龍眼蓮子山藥粥。
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。
茶葉加酸棗仁。
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
丹參冰糖水。
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
**失眠的食物。
食療方法。1. 靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2. 五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
3. 蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。
8樓：匿名使用者
生活中**失眠的食物有這些：
1、桂圓紅棗粥： 桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
2、海參粥： 海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透，洗乾淨，切片煮爛後，同米煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。
3、拍子仁粥： 拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。
適用於心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。
4、枸杞粥： 枸杞60克、大米120克。將枸杞洗淨，擇去雜質備用。
將大米淘洗乾淨，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。
睡眠不好朋友，想要改善睡眠可以口服眠夢香，它採用的成分有來自安的列斯群島的百香果碾磨成粉，以及牡蠣粉，檸檬果粉，龍眼果都是一些動植物成分，不摻雜化學成分，是失眠朋友的「救星」，具有提高睡眠質量，減少睡眠覺醒次數，改善因頭痛等原因造成的失眠！
對於失眠的朋友要牢記：
床鋪整潔被褥淨，睡眠有個好環境。睡前少喝咖啡類，精神興奮難入睡。熱水泡腳助睡眠，煩惱丟開入眠快。矇頭睡覺空氣差，影響睡眠實不該。
9樓：澹臺代桃建能
1、百合粥；百合15克、大米和糯米各50克煮粥，加糖調食，或用百合版12克、棗仁9克、遠志權6克、煎服，一日3次。
2、豬腦髓加味煲；豬腦髓一個、山藥30克、枸杞子10克、加水燉服。
3、豬心藥膳；豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25克共熬煮，去藥材食豬心，此法適宜心虛多汗失眠者。
10樓：輕食優方
一、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中內醫認為，它具有健脾、和胃。
容、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
二、大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食，有助於入眠。
三、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
11樓：159qweasd琸
失眠雖然說有非。
藥物**、藥物**，藥物**是主要，但一些食物也是有助回於我們睡眠的。當然答說這些食物不是說我們每天必須吃，也必須吃到一定的量，可以適當地結合著吃，跟非藥物**和一些心理**，和一些其他方法結合著用。
就像大家都比較熟悉的牛奶，因為牛奶它有類於鴉片的作用，它有鎮靜和麻醉的作用，所以好多睡眠不好的人，也知道睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。
還有就是蜂蜜、小米，小米里頭含有色氨酸，色氨酸對於大腦皮層有抑制作用，它是助於睡眠的。還有核桃和大棗，好多中藥裡面就含有大棗，它有鎮靜、安神的作用。
所以這些食物，對於我們來說，尤其對睡眠不好的人來說，適當地多吃一點，尤其是晚上睡覺前，有意的吃一點，可能對我們的睡眠還是有好處的。
12樓：世樹花塔嫻
白天吃得好點，多吃水果蔬菜，果仁，合挑類，吃一點魚，少肉，喝點豆奶和果汁，不夠精神的話，補充多種維生素和維生素b,e.睡前喝杯溫暖蜜糖水加檸檬或熱豆奶。
可用暖水浸腳後才睡。
13樓：冒亦巧表皓
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質－色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小米有健脾和健胃催眠作用。
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30－60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。百合有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
失眠吃什麼食物
14樓：茉莉說生活
畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體還是有害的，那我們就可以從飲食方面來人手，改善睡眠。下面這些食物多吃，可以幫助我們解決失眠問題。
15樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
失眠吃什麼食物？
16樓：很呆萌的暴君
失眠吃食物總體上有兩大類。第一類是調補氣血陰陽，也是調補臟腑氣血陰陽的，這一類以最多見的就是益氣養血這類藥物。
例如含有松果體素的食物，比如燕麥、香蕉，還有含維生素比較豐富的比如魚蝦，瘦肉，牡蠣等這些也可以。
另外第二類就是安神類，安神類實際上有兩個方面，一個增加睡眠的就是抗興奮的這些物質的這些藥，比如棗仁，還有像饅頭、麵包的增加，我們提到的一些睡眠激素，這個也是非常有用的。
17樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
18樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
19樓：敖意受佩杉
香蕉，睡前喝杯熱牛奶。最靠譜的方法就是用分心木泡水，早晚各一次，幾天就調整過來了。主要的是，您需要知道自己為什麼會失眠，找到失眠的原因，才可以**這個問題，否則，只會治標不治本。
20樓：飛天***
許多食物都有催眠作用，比如：酸棗仁 萵筍等等。
21樓：網友
失眠的人睡前喝杯熱牛奶，有利於睡眠。
22樓：羲0兮
紅棗、牛奶、蜂蜜、香蕉、芝麻都有助於改善睡眠。
23樓：癟裹
牛奶含有鈣質和豐富的氨基酸，尤其是色氨酸，有安神的作用，睡前一杯溫熱的牛奶利於睡眠。我經常讓患者睡前喝一杯熱牛奶，再加上一點珍珠粉，不要超過一克，放在牛奶裡飲用，對於安神的效果非常的好。
那麼小米也含有豐富的氨基酸，它是在穀物當中含有氨基酸最多的一個穀物，睡前喝一碗小米粥有利於安神。
24樓：中國人愛中國
要讓我這樣調理，吃什麼食物比較好呢？
失眠吃什麼食物好？
25樓：爽朗的情迷紫色
「失眠是一種常見的症狀，依靠藥物**可能會導致一系列的***，併產生依賴性，所以食物****失眠是非常可靠的，堅果類的食物、酸棗仁等，很多食物可能對睡眠有一定的幫助，可以一定程度上調整失眠患者的睡眠，但食物調整會比較有限，也會因人而異。」
晚上失眠吃什麼好，失眠吃什麼好
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。你好，對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔心失眠，到睏倦時自然就會入睡。祝您健康 親 滿意給噢 你好，基於你的情況，我給出以下建議，中醫飲食...
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物好呢？
失眠的人平時飲食要規律，不能吃辛辣油膩肥甘厚膩之品和生冷硬的食物，針對非常輕度的 短暫的失眠，可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物。如熱牛奶 水果等維生素含量高的食物 乾果類等，還可以食用酸棗仁等。晚餐不要吃的太多，睡覺前一個小時儘量的不要進食，最好是能夠自我調節，養成良好的作息習慣，保持良好的情緒...
失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物好呢？
失眠可以多吃五穀雜糧這樣的食物！慢性調理一般方式為食療，中藥。食療 海蔘 洋蔥 淡菜 香米，蜂蜜，海帶，南瓜籽，果仁等都有助睡眠效果，但是效果比較慢，並且不明顯。失眠可以喝牛奶，裡面的鈣物質和氨基酸可以鎮定神經系統，有助於睡眠。香蕉和小米中都含有豐富的各種氨基酸，對睡眠有促進作用。舉措建議睡眠不好的...