1樓：小小水李唐堂
以下是幾個簡單的食物催眠法：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡
3)用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡
另外，食物只是有一定的幫助，想要睡眠更好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
失眠吃什麼食物好，這幾天每天都失眠，根本就沒辦法好好上班，該怎麼辦呢？如題 謝謝了
2樓：匿名使用者
靠食物調節失眠的作用是有限的，失眠，往往是內心焦慮所致，也就是想的太多了，而且往往 越想睡越擔心越睡不著——努力轉換法則！調整睡眠，一般用心理學的放鬆**和物理**的有氧運動調節，10天左右就可以恢復到比較正常的狀態，除非必要偶爾也可以使用藥物輔助
3樓：漫又鑲
失眠一般都是吃蘋果，喝牛奶，不行的話再起來做一點劇烈的運動，帶上耳機聽歌等等，都很好的。 你要是感覺心靜不下來，就看會書吧，注意不要看電子書。
4樓：弓仕
要不你上網查查唄，我都不失眠的
失眠吃什麼食物好，這段時間怎麼總是失眠，真是煩
5樓：手機使用者
平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。心靜自然眠，健康自我調理：
睡前平躺，深吸氣入丹田，越慢越好，然後慢慢撥出。每次5——10分鐘。堅持幾次，必有效果。
此法可儘快入眠且有效提高睡眠質量。 失眠者的食療方法之一 酸棗仁粥能治失眠症，味美，方便，無任何***。方法：
將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質，並含有甾醇，三皁萜化合物，維生素c，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，有鎮痛,降低血壓和調壓和調節神經等作用，一般7－10天為一療程，須服用3－5療程。 失眠者的食療方法之二 龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。
把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。
可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
長期失眠吃什麼食物可以調節治好
6樓：匿名使用者
一、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡鬱安茶調理改善，對身體沒有***。
7樓：飄逸段銷魂
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
晚上老是失眠吃什麼食物好?？
8樓：多樂無憂
精神衰弱的人來回答一下。
首先食補是其次，失眠主要還是精神和心理問題。一方面是睡覺前放輕鬆，不要去想我今天睡不著覺怎麼辦，不要有思想負擔。另一方面生活中的煩心事可以處理的儘早處理，不能處理的想辦法排解一下壓力，不要有思想包袱。
如果想要食補，我的醫生沒有讓我固定吃什麼，只是說吃的清淡點，睡前可以喝點熱牛奶。如果是氣血不足的女孩子可以和我一樣找中醫調理下，我覺得還挺有效的。
如果真的實在睡不著，可以吃一點助眠藥，不要有太強的心理負擔，覺得吃助眠藥對身體不好啊，總吃會有依賴性啊。我的醫生跟我說偶爾吃不會有大問題的，第二天就可以代謝掉，我吃的左旋匹克隆。長時間失眠和吃助眠藥能睡，後者是對身體負擔更小的方式。
具體題主要吃什麼還是要去看醫生。
最後，適當的運動也可以助眠，不要運動過頭就好。
祝你好眠～
9樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
10樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
11樓：
多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃油膩食物。睡覺適當運動運動，也可以喝一些牛奶都有助於睡眠。
12樓：願賽下
多吃小米粥，小米蓮子粥，小米百合粥，桂圓，核桃，蓮子，紅棗等
13樓：
失眠主要是因為精神、心理方面因素導致，可能是平時生活比較緊張、壓力比較大。在**上，可以進行心理方面的疏導。從中醫的角度，失眠主要與心脾肝腎陰血不足有關係，因此在日常生活中可以配合安神助眠的食物**失眠，常用的有山藥、酸棗仁、百合、蓮子、龍眼肉、大棗、桑葚等，均有健脾補腎、養心安神的作用，可以調整睡眠，水果可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃等。
在每天睡覺之前喝一杯熱牛奶，可以保持好睡眠，能輔助安眠。
14樓：生活分享時刻
2種食物晚上吃，失眠多夢，降低睡眠質量，失眠的人要牢記管住嘴。
我近一個月嚴重失眠，晚上睡不著覺怎麼辦？白天沒精神上班，憔悴了好多，失眠吃什麼中藥好點呢？聽說聯盛
15樓：牧瑞運
聯盛複方天麻片屬於中成藥，由天麻、麥冬、五味子三味藥物組成，相比西藥，它能從息、調、養方面多維度解決失眠問題，沒有依賴性
16樓：碧血_藍天
晚上睡不著覺怎麼辦時
失眠吃什麼好，失眠了應該多吃什麼食物呢？
17樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
18樓：匿名使用者
純粹有機西番蓮片，就是修復植物神經系統的。 所以可以改善植物神經系統紊亂引起的失眠，頭痛，暈眩等現象；舒緩焦慮緊張、抑鬱寡歡、神經緊張所引起的頭痛、胃痛、尿頻、心慌；改善因神經緊張所引起的肌肉痙攣、抽搐、疼痛等；舒解神經緊張及極度焦慮所引起的不適感；改善情緒極度低落、精神過度焦慮；還能**氣鬱症，舒解脹氣，幫助消化。
19樓：善敏博
其實**失眠的食物有很多，如：蓮子、紅棗、芡實、茯苓、酸棗仁等
失眠吃什麼食物好？
20樓：春雪消融
失眠可以多吃五穀雜糧這樣的食物！慢性調理一般方式為食療，中藥。
食療：海蔘、洋蔥、淡菜、香米，蜂蜜，海帶，南瓜籽，果仁等都有助睡眠效果，但是效果比較慢，並且不明顯。
21樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
22樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
23樓：帥鍋取名真難
失眠患者可以吃小米、水果、桑葚、葵花籽、核桃、蜂蜜、龍眼肉、牛奶、銀耳、百合、金針、蜂王漿、黃花魚、葡萄、牡蠣肉、海蔘、小麥、芝麻、松仁、芹菜、枸杞、乾貝、青蛙肉、核桃仁等。都可以緩解失眠。
24樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
25樓：惠芷藍
失眠可以多吃一些補血安神的食物，比如大棗，芝麻等。晚上可以喝點熱牛奶有助於睡眠。
26樓：萬爾佛
失眠的話，吃五味子最好了，五味子是中藥裡面調節神經，有助於失眠，最好的中藥，而且沒有毒***
27樓：孤山獨行
如果是輕微失眠，晚上可以喝一杯牛奶再入睡，如果是中度或重度失眠，則要考慮去看醫生或服用一些安眼藥物。
28樓：匿名使用者
失眠的話，你可以喝牛奶喝酒，這樣你會睡得比較香，一點睡得比較好一點
29樓：kfys愛
失眠可以晚上睡前喝杯牛奶，助睡眠的，提高睡眠質量
30樓：半夏微夢溪
在出現失眠症狀時飲食上可以吃些蓮子，奇異果，酸棗仁，牛奶，核桃，桂圓等食物是可以改善失眠症狀的，若期間改善症狀不明顯，建議還是去醫院就診**。
31樓：東園姐姐說情感
可以吃點酸棗仁，搭配米湯，失眠跟五臟都有關係呢，可能是心腎不交啊，或者是脾胃不和呀
32樓：
失眠應該多吃點靜心的東西，晚上不要進行喝茶，免得導致失眠，進一步加重，早點休息，躺床放下手機，睡前看一下書，調整一下燈光，這樣有助於睡眠
33樓：呼呼睡不著了
晚上睡前，喝點牛奶可以很好的助於睡眠。真的效果特別的明顯。
34樓：小蔡專業知識解答
失眠的話不是吃什麼食物就可以好的，應該是要緩解一下自己的壓力，同時它給吃先吃一些壓力藥。
35樓：勞清涵
失眠是心事壓力大導致的，可以吃水果，有助於睡眠。
36樓：匿名使用者
輕度的，短暫的失眠，可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物，比如喝一點小米粥，熱牛奶，水果，乾果等維生素含量高的食物。也可以吃點酸棗仁兒，喝點兒大棗湯，這些都可以對失眠有好處，做點百合粥，對心情有一個舒緩。但是失眠分為很多種型別，還是應該辯證論治，如果失眠嚴重，可以到正規醫院去藥物**。
37樓：於是乎
我對自己的要求很低：我活在世上，無非想要明白些道理，遇見些有趣的事。倘能如我願，我的一生就算成功。為此也要去論是非,否則道理不給你明白,有趣的事也不讓你遇到。
失眠吃什么好，失眠吃什麼好
失眠的食物 食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考 1.牛奶 牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安 眠作用。2.核桃 核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱 健忘 失眠 多夢和飲食不振。3.桂圓 性味甘溫，無毒...
胃炎吃什么食物好，胃炎吃什麼食物好？
多數患者初次出現胃炎都是急性胃炎，發病突然，伴有胃痛 胃腸 反酸 胃寒 噁心 嘔吐等一系列的消化系統症狀，較為嚴重時會分泌大量的胃酸，而出現燒心的感覺。每天我們的食物都經胃部吸收和消化，所以要想遠離胃炎，可以喝保護胃黏膜的德甫常渭寶茶，舒胃理氣。還不妨可以從飲食上下功夫哦。那麼胃炎吃什麼食物好？今天...
老公失眠吃什么好，怎么提高睡眠質量
1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅...