1樓：匿名使用者
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：匿名使用者
睡前喝一杯純牛奶。
平時多喝點小米粥。吃點香蕉。北京軍頤。
男性失眠怎麼辦，吃什麼能提高睡眠質量呢？
3樓：子車博易訾冠
吃什麼東西能提高睡眠質量
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
4樓：乜佳妍蔣瀚
失眠的話，首先要找到導致你失眠的原因，然後對症下藥。你可以試試瑞琳娜褪黑素，這個產品效果不錯，是澳洲進口的，純天然，無汙染。吃了也沒有***，對改善睡眠很有幫助。
男人睡眠不好怎麼辦 男人吃什麼有助於睡眠
5樓：攔河壩步邪
患有失眠的患者可以吃以下食物：
一、杏仁，杏仁中不但含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，也含有色氨酸和鬆弛肌肉的良藥鎂，都有助於睡眠。
二、酸奶，酸奶除了能消除疲勞，發酵後的酸奶吸收起來更容易，有利於清潔腸胃。
三、小米，小米中澱粉的含量和色氨酸都很高，有助於人安眠。
四、睡前吃蘋果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞，讓肌肉鬆弛，儘快入眠。
五、洋蔥，洋蔥有安定神經的功能，能幫助改善睡眠質量，舒緩神經。
另外，除了食物助眠，更重要的是每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
6樓：匿名使用者
睡眠不好的患者要注意創造有利於入睡的條件反射機制。除去睡眠環境及心理因素、生活習慣的改善以外，飲食調節也是格外重要的，可多食以下食物幫助改善失眠。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃：核桃是一種滋養品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目。
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
同時可以搭配服用福熙舒御康膏來改善睡眠質量，安神益氣，解決肌體健康問題，顯著改善失眠的情況。
7樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶有助於睡眠的。
我老公失眠，睡眠質量不好！有什麼居家好方法可以有效幫助他改善睡眠質量啊？
8樓：匿名使用者
睡前熱水泡腳。
聽催眠的**。
聽專業的催眠的碟片。
全身按摩。
9樓：法圖買楊
1、睡覺前不要過於興奮（生物學角度的興奮），也就是不要過於關注某些問題，例如體育比賽
2、用熱水泡泡腳
3、和小半杯溫熱的牛奶或紅酒
4、可以吃些酸棗仁一類的安神食品
10樓：匿名使用者
克服失眠以及提高睡眠質量的最佳選擇，就是：1.首先必須克服「一躺下就胡思亂想、老怕睡不著」的心理障礙，這是前提條件；2.
一定要堅持按照人體生物鐘的規律來作息：晚間九點半左右就寢（為神經抑制期）；早晨五點半左右起床（為神經興奮期）。然後，一定要堅持晨煉。
如此堅持下去，養成習慣就好了。這樣一來，您的睡眠質量，肯定會逐步的提高了。
11樓：國色天香
第一可以晚上睡前用熱水泡泡腳，最好泡腳時間不少於20分鐘.
第二晚飯可以喝點小米粥，睡前喝杯熱牛奶。
第三可以到藥店買點酸棗仁，煮水喝。
第四白天不可以補覺，以為昨晚沒睡好，白天就補一覺。這樣晚上還會睡不好的。
第五晚飯後可以到外面去散散步。但不要做劇烈運動。
第六點睡前不可以看大片，太興奮太恐怖都影響睡眠.
12樓：寶貝_小玉
晚上睡覺前不要總是想事情，放鬆心情
晚上失眠吃什麼好6種食物提高睡眠質量
13樓：皥腋禐蹘軕磶
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡鬱安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
14樓：三七迷
瘀血阻絡型 入睡困難，易於驚醒，噩夢紛紜，或徹夜不寐，久治不愈，伴有煩躁不安，面部黧黑，肌膚甲錯，舌質紫暗，脈來不暢
15樓：開發個人
這6種食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
香蕉，包著果皮的「安眠藥」。 菊花茶，凝神靜氣的最佳天然藥方。 溫牛奶，睡眠鎮靜的好**。
稀健棗仁茶，睡前放鬆的茶類首選。燕麥片，有價值的睡前佳品。土豆，色氨酸發揮的好食物。
我老公的睡眠質量一直不是很好，請問有沒有哪些方法可以提高睡眠質量呢？
16樓：
食療治失眠
中醫有虛實不同，虛證病在心脾腎，**當以補氣養血為主，可常食用桂圓肉、大棗、山藥、羊肉、核桃仁、黑芝麻、豬心、豬肝、胡蘿蔔等。平時多食蔬菜、水果。實證多因食滯痰壅於胃或心火的旺盛引起，飲食宜服消炎清熱之品，如：
山楂、蘿蔔、豬肚、蓮心、竹葉、棗仁、百合、番茄等。
1.百合7只，雞蛋2只。百合水浸一夜，至出沫時另換淨水400毫升煮至200毫升，去渣，打入雞蛋黃攪勻頓服，每天2次。
2.蓮子（去芯）50克，百合30克，豬瘦肉200克。加水煮燉至爛酥，以鹽、味精調味，佐膳食。
3.桂圓肉10克，大棗5枚（去核），蒸雞蛋1只。每天1次服食。
失眠綜合**八法
1.保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食**：取大棗10枚，小麥20克，冰糖30克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3.藥粥**：大棗10枚，元肉10克，大米50克，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4.臟器**：豬心1枚，柏子仁15克，調料適量。
將柏仁去殼雜，洗淨備用。豬心洗淨，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸後，調入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟後服食，每日1劑。
5.填臍**：取酸棗仁10克，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
6.敷足**：取硃砂3－5克，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
7.足浴**：磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
8.耳穴貼豆法：主穴為心、腎、神門、皮質下、枕。
心脾兩虛配脾、交感；心腎不交配交感、內分泌；肝膽火盛配肝、脾、胃、止痛點。75％酒精常規消毒以後，用膠布將王不留行子貼於所選的一側耳穴上，每隔3天換貼另1側，並每天按壓穴位4次，每次5分鐘，6次為1療程，連續2－3個療程。
上述幾法，任選2－3種，連續3－5天，即可收到明顯療效。
失眠吃什么好，失眠吃什麼好
失眠的食物 食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考 1.牛奶 牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安 眠作用。2.核桃 核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱 健忘 失眠 多夢和飲食不振。3.桂圓 性味甘溫，無毒...
晚餐吃什么能提高睡眠質量，晚餐吃什麼能提高睡眠質量？
失眠一直是現在的很多的人的一個毛病，長期熬夜養成的毛病真的是不好處理，有時候好不容易想要早點睡覺的時候，也是做不到的，自己非要等到一二點再睡覺，其實我自己也是經常的失眠的，但是呢，我很少去想過在晚餐的時候選擇吃一些的東西來控制自己的飲食，這是我所沒有想過的問題，但是事實上，我們也是可以思考一下，晚餐...
失眠吃什么食物好，這幾天每天都失眠，根本就沒辦法好好上班，該怎么辦呢
以下是幾個簡單的食物催眠法 1 睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用 2 把橙子 橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡 3 用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡 4 人吃了麵包，胰腺...