1樓：匿名使用者
不知道你是為什麼失眠，所以只能根據自己的經驗說些方法。這個方法需要調整生活。第一個專，作息，睡不著屬就早點起，適當的活動身體，可能剛開始會沒精神，不要緊，適應幾天。
中午休息的話，要定時休息，不超過半個小時，這是個有效的休息時間。晚上10-11點**睡覺，心靜點，不要想著睡不著怎麼辦，睡不著就當躺著休息，現在夏天注意空調溫度，太涼不宜睡眠。第二個，飲食，不要吃辛辣刺激食物，一日三餐定時適量，剛好飽就好了。
最近不要喝酒。第三個，鍛鍊，這個可能會比較難一點，提些簡單的建議，在家做些擴胸運動之類的，壓壓腿，讓身體有點運動，不要天天坐著，這種身體疲勞很難受。如果可能的話，天近黑時可以去跑步，出點汗，然後衝個澡，這樣晚上就會比較舒服，人也比較精神，夜裡容易入睡。
按我的理解失眠就是中醫里人的精氣神不足，元神不穩固，西醫的神經衰弱什麼的，所以要保持身體健康精神飽滿才行
女性睡眠不好 飲食上要多吃什麼嗎 或者注意少吃什麼呢
2樓：匿名使用者
1、香蕉
香蕉是一種水果，它裡面含有能夠平穩血清素和褪黑素的物質，同時還含有能夠讓肌肉起到鬆弛功效的鎂元素，在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉的。
2、蜂蜜
蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
3、牛奶
這裡指的溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色氨酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著「放鬆，一切都很好」。
4、全麥麵包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。
以上食物雖好，但作用不大，想要睡眠好，專家建議口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
3樓：北方的南方雙魚
祛斑不但要使用具備正規備案的祛斑產品，內外結合 同時使用。而且還需要配合改善日常不健康的生活習慣，這樣科學的祛斑效果才是最好的。
祛斑單單隻依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。
色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內部原因：
外部原因：陽光中的紫外線、環境汙染、過度使用化妝品、電器輻射等等；
內部原因：生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內分泌系統紊亂、人體代謝能力不足等等；
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
一、調節作息規律
一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法「存放」，「補眠」其實是補不回來的。在我們睡著3小時後，身體會分泌「生長荷爾蒙」，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時;建議12點半前**，以符合人體隨太陽作息的「日夜節律」，讓肌膚順利再生。
二、冰糖檸檬汁
檸檬有抑菌消炎的功效，經常食用檸檬汁能有效消除斑點，還能美白。加入蜂蜜或者冰糖配合飲用都很不錯。10天快速祛斑方法?
用檸檬外敷患處也很棒哦。都知道檸檬是天然的維生素c「倉庫」，50g檸檬中的維生素就高達30毫克，還含有其他對**有益的成分。
三、使用白醋**
在純淨水裡家一點點白醋，按後用紙膜浸泡，再敷臉，連續3天，停2天，如允許以讓**蘇息一下，這種**是團體的美白，也不花多少錢，是很值得一試的。
4樓：yy略懂一二
小米，百合粥...安神第一推薦...
豬心炒萵筍，少油少鹽，兩種都是有安神作用的食材
5樓：匿名使用者
少吃油膩的啊，辛辣的。豆漿牛奶都很安神
6樓：無聊才發帖
多吃安眠藥，少吃興奮劑
7樓：逝水悠然
晚上睡覺前可以用熱水泡泡腳，前段時間工作壓力大，晚上經常失眠，**特差，朋友推薦的喝了幾盒美人閨膠原蛋白肽植物飲品，效果挺好的，兩種可以都試試
健康的飲食應該吃什麼，健康飲食要多吃什麼肉？
不吃早餐必然會使血糖降低，整個人一上午注意力無法集中，昏昏欲睡，工作效率差。因此，想多睡片刻而沒有時間吃早餐時，至少應喝一杯牛奶和服用複合維生素。脾氣不好吃什麼?鈣具有安定情緒的功效，能改變人的攻擊性與破壞性。牛奶 乳酸 乳酪等乳製品以及小魚等都含有豐富的鈣質。辦公室內吃什麼?對預防視力減弱，維生素...
多吃什麼水果補腎壯陽，多吃什麼水果，食物能補腎壯陽
男人吃什麼水果補腎呢？補腎壯陽水果 荔枝 男人吃什麼水果可以補腎壯陽，荔枝是最人們認可的有補腎壯陽功效的水果。唐代有句 日啖荔枝三百顆，不惜長作嶺南人 的詩直接表現出荔枝是多麼的受人喜愛。荔枝中含有豐富的葡萄糖 果糖 鐵 磷 鈣 胡蘿蔔素 維生素c 維生素b1及粗纖維等元素。對緩解腎虧夢遺 脾虛洩瀉...
血糖超標應該注意哪些飲食禁忌，應該多吃什麼定西
老人這兩次的血糖值基本可以確診為糖尿病，確診依據是血糖而不一定必須要有症狀才可以。建議患者到醫院直接做一下糖化血紅蛋白 糖耐量實驗以及胰島功能測定。平時飲食上注意低糖 低脂 低熱量，主食控制在八成飽，多食用蔬菜，少吃麵食和米飯，在食用土豆 山藥 藕等澱粉含量高的食物時要注意減少相應的主食量。含糖量高...