1樓：潮州_醫康_醫院
青春痘的發生與飲食有著密切的關係，因此，注意飲食調理是防治青春痘的一個基本方法。
從中醫角度來看，青春痘多屬於肺胃溼熱較盛，過食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助溼生熱，會促使青春痘產生或使之愈加嚴重。
建議大家，夏日需按照「無糖少油」的標準來安排一日三餐，少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃，麻辣燙是堅決不能吃的。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。
同時，安排膳食時可以多準備一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物，以保持大便通暢。因為便祕可使青春痘加重。
此外，預防痘痘適當補充維生素也非常重要，其中，適當補充維生素a能有效控制**皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用，而富含維生素a的食物主要有：黃豆、茄子、白菜、蘿蔔、菠菜、大蔥、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等。
其次，適當補充維生素b對防治青春痘的也非常有好處，其中的維生素b2能有效抑制脂溢性皮炎的發生，維生素b6是脂肪代放映機中必需輔酶的重要成分，而維生素b1有幫助消化的作用。多吃一些富含b族維生素的食物，尤其是富含維生素b2、b6的食物，比如像動物肝臟、蛋類、紫菜、黃豆、赤小豆、豌豆、酵母、鴨、海帶，蘑菇，蓮藕、瘦肉、胡蘿蔔、香蕉、葡萄等。
2樓：異人的微世界
建議注意不宜吃辛辣食物,多吃蔬菜水果,不宜熬夜,藥物方面可以給予維生素b6進行**
生活中多吃什麼東西 可以避免長痘痘 5
3樓：匿名使用者
1、避免逗逗的生長，是不能靠食療解決的，但在日常生活對飲食方面需要特別的注意。
2、從中醫角度來看，青春痘多屬於肺胃溼熱較盛，過食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助溼生熱，會促使青春痘產生或使之愈加嚴重。
3、夏日需按照「無糖少油」的標準來安排一日三餐，少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃，麻辣燙是堅決不能吃的。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。 安排膳食時可以多準備一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物，以保持大便通暢。
因為便祕可使青春痘加重。
4、預防痘痘適當補充維生素也非常重要，其中，適當補充維生素a能有效控制**皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用，而富含維生素a的食物主要有：黃豆、茄子、白菜、蘿蔔、菠菜、大蔥、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等。
5、適當補充維生素b對防治青春痘的也非常有好處，其中的維生素b2能有效抑制脂溢性皮炎的發生，維生素b6是脂肪代放映機中必需輔酶的重要成分，而維生素b1有幫助消化的作用。多吃一些富含b族維生素的食物，尤其是富含維生素b2、b6的食物，比如像動物肝臟、蛋類、紫菜、黃豆、赤小豆、豌豆、酵母、鴨、海帶，蘑菇，蓮藕、瘦肉、胡蘿蔔、香蕉、葡萄等。
4樓：腰裡捌個勺
吃辛辣,油膩的東東容易長痘痘,多吃蔬果,多吃西紅柿,有豐富維c有去除痘印的作用.用土豆蒸熟後壓成泥加牛奶,如果是乾性**還可加蜂蜜,這款diy**也可去痘印.
5樓：匿名使用者
多吃蔬菜和水果。不要吃刺激性和油膩的食品。
6樓：手機使用者
平常的情況下,多吃蔬菜和蘋果.都可以起到去逗的效果.
如果說要是想去掉逗印就要借用化裝品的效果了.
7樓：匿名使用者
同意樓上的看法。
多吃蔬菜和水果。不要吃刺激性和油膩的食品。
去痘印只能用化妝品。
8樓：匿名使用者
少喝咖啡,可樂,濃茶,還有少吃醬油可以避免痘印加深
9樓：樓學
多吃蔬菜水果。
多參加運動。
10樓：天涼心冷
還有`要養成良好的生活習慣`早上起來多喝點白開水`注意飲食`運動`內分泌很重要的
多吃什麼蔬菜水果可以預防痘痘？？
11樓：宇落星辰
要去除痘痘，首先要知道出痘痘的原因，要耐心看啊。 內在的因素：1.
雄激素分泌過盛：是最主要的原因。特別是青春期男女雄激素分泌過盛是形成"青春痘"的主要原因。
雄激素可直接刺激皮脂腺增多，促進毛囊的角化，堵塞毛孔引起炎症，造成粉刺，面皰的產生。 2.與女性生理週期有關：
有些女性在月經來臨之前，面皰加劇。主要與激素分泌改變有關。 3.
身體內在疾病或功能紊亂：如胃、腎、肝等臟器病變，特別是胃腸功能紊亂，便祕等會誘發痤瘡的產生。 4.
精神緊張、疲勞過度、睡眠不足等。 5.過食油膩，酸辣等刺激性食物及甜食。
外在因素：1.清潔不當：
致使毛孔堵塞，細菌感染引起。 2.亂擠、亂摳、針挑不當：
有些人長了粉刺後，亂擠壓引起細菌感染。 3.應用劣質化妝品，如兩用粉餅、粉底等。
4.紫外線及某些化學物質等。大家都知道囉，少吃油炸、巧克力、飲料、高熱量甜點和忌口辛辣刺激的食物等，都是青春痘調理的基本守則。
多吃清淡食物、蔬菜水果中華美食和纖維質可以促進身體的代謝功能，達到美膚和消除痘痘的目的，喝花草茶也能淨化排毒，讓痘痘不世間珍饈會亂冒哦。 另外，蔬果含有豐富的維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，不過維生素c在烹煮時會大量流失，蔬菜顏色越深綠或深黃含有的維生素a和維生素c就越多。 多吃蔬果可調理平衡體質，讓膚質由內健康光滑。
不過建議蔬菜最好是以氽燙、生吃、涼拌、水煮的為主，減少以油熱炒的方式。生吃蔬菜可以直接地獲得蔬菜中的完整營養素，生吃蔬菜口味清淡、健康更自然。瓜類的蔬菜如大、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等水分含量多，卻含糖量低，吃起來清爽可口，想要青春痘快快不見的人可以多吃。
青椒、菠菜、綠花菜、胡蘿蔔、包心菜、番茄、鮮菇、四季豆、黃瓜、綠豆芽、洋芹等，都是調理青春痘的好蔬菜。菠菜、竹筍、洋菇等都含有比較多的纖維質，多吃膚質都會自然變好。 把胡蘿蔔1根、芹菜1支、小黃瓜2根洗淨、切塊，放入蔬菜專用榨汁機中，打美食指南完後加入適量的蜂蜜，就是很好的痘痘調理果汁哦！
胡蘿蔔和芹菜能增加血液鹼度，加上含多種維生素和礦物質，可以舒緩痘痘發炎。還有，多喝紅棗茶也能舒緩肌膚髮炎長痘痘的問題。 收藏美食饕餮文軒 檢視原帖》
12樓：青島**病研究院
不要吃辛辣刺激的食物，自己飲食要儘可能清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，特別是涼性的蘋果、梨、菠蘿等很好的。
13樓：
多吃綠色蔬菜，水果（香蕉，蘋果，木瓜等），還有一些清火的食物如龜苓膏，涼茶，蜂蜜．每天睡眠在７－１０個小時 綠豆、黃豆、豌豆、蠶豆、大豆、扁豆、豇豆、紅豆喝豆漿，食豆餅，吃豆腐 苦瓜香蕉都比較好，少吃辛辣，油膩的食物 可以喝些蜂蜜，蜂蜜要早晚空腹用溫水沖服，切忌用熱水 保持心情舒暢，睡眠要好！！ 多多的吃些清火和派毒的東西吧．比如說是蘋果啊，黃瓜都是不錯的選擇哦
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