哺乳期間媽媽如何**水充足，還不長胖呢？
1樓：餘大姐黃大爺
在哺乳期，孕媽媽應該要少食多餐，不要暴飲暴食，然後多吃些清淡的食物，不要吃太過於油膩的食物，還有要多運動，這樣才不會長胖。
哺乳期怎樣吃不長肉又有奶
2樓：薑茶談情
可以少吃多餐，不要吃高油脂食物，儘量吃煮的或蒸的食物。
3樓：匿名使用者
水果，湯水，。。但是，最好還是要均衡營養的啊，
寶媽想要漲奶不長肉，哺乳期的時候應該如何搭配飲食？
4樓：李妞解答
寶媽在餵奶的過程中想要長奶不長肉，應該多吃雞蛋，牛肉，瘦肉，雞肉等這些高蛋白低脂肪的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果。
不吃肉的媽媽給寶寶餵母乳，如何保證寶寶的營養？
5樓：網友
母乳，作為上天賜於新生兒們最為天然和健康的食品。富含多種多樣的營養成分，具有人類早期生命生長發育最為需要、最為全面以及最利於吸收的所有成分。眾所周知，媽媽的營養補給會直接影響新生兒的營養均衡程度，所以才有了五花八門的催乳食譜和按摩手法。
健康、營養豐富的母乳也可以促進寶寶身體發育，增強抵抗力。但是很多媽媽因自身原本的飲食習慣或後期激素的改變導致無法進食肉類製品，從而擔心提供給寶寶母乳的營養成分是否會有所影響？其實大可不必過於擔心，生活中，還有很多補充營養的方法值得新手媽媽們借鑑。
母乳的營養成分
我們所瞭解到的母乳主要為水，蛋白質，乳糖，氨基酸，脂肪，無機鹽和多種微量元素構成。新手媽媽如果實在無法接受肉類食品，可以根據自身情況適量攝入較為營養的肉類湯品，達到營養的均衡。如果連肉湯都接受不了的媽媽則可以在日常飲食中提高富含高蛋白食品的比例，例如：
禽類蛋品、豆類、豆製品等這類食品，低脂牛奶也是不錯的選擇，用這些食品來代替可從肉類中獲得的部分蛋白質，均衡母乳中的營養成分的同時，也有利於乳汁的分泌。
寶寶需要的營養
對於新生兒來說，母乳當然是最合適不過的完美營養品。堅持母乳的同時還可以進行額外的補充。因為新生兒的特殊性，接觸陽光的機會較少，可以出生後的第周可以適量增加魚油(富含維生素a、維生素d)或者遵醫囑使用維生素ad滴劑，補充生長發育寶寶所需的維生素d，促進對鈣質的吸收，預防佝僂病；3個月後，新增可以促進大腦智力和視網膜發育的dha；6個月後可以使用益生菌，為寶寶建立良好的腸道菌群環境，為接下來的斷奶或輔食的新增做好準備。
母乳的餵養時間
其實，母乳內所含營養成分的質量和含量都會因時間的變化相應減少，因此分泌的母乳也被劃分為初乳、過渡乳和成熟乳三個階段，不同階段乳汁顏色、濃稠程度都會有所變化，新手媽媽也可以通過這些方式直觀的瞭解母乳所處的階段，一般從6個月至10個月後，則媽媽需要根據寶寶的自我成長狀態，循序漸進地增加輔食，如剛開始的水果汁、公尺粉等易消化、易吸收的簡單食品，來補充後期母乳所缺失的營養成分，滿足寶寶日常的成長所需。
媽媽們作為最瞭解寶寶的人，需要多觀察孩子的狀態，全面瞭解不同階段生長發育所需的營養物質，做好相關功課，為寶寶的健康成長保駕護航！
6樓：銀子jj一公尺陽光
不吃肉的媽媽，在平時需要多吃些利於乳汁分泌旺盛的食物，多吃蛋白質類，蔬菜瓜果及其他豆類還有花生，還需要提供足夠的鈣質及鐵元素類。
7樓：溫柔的女人
首先應該注意營養均衡，平時應該補充豐富的維生素，多吃些水果蔬菜也能夠保障孩子的營養，只要營養得當，其實都能夠讓孩子得到很好的母乳。
8樓：天才人物我無敵
即便是媽媽不吃肉，但是媽媽可以適當的多增加一些蛋白質豐富的食物，比如說雞蛋，豆腐等等，都可以滿足寶寶的營養需求。
9樓：克里斯蒂娜褲子
不吃肉的媽媽可以多吃一些豆製品從而補充因為不吃肉而缺乏的蛋白質。同時還要保持營養的均衡，少吃多餐同時戒菸戒酒。
10樓：小塔
不吃肉的媽媽要想保證營養，那麼就要多吃一些百香果。百香果的營養是特別高的，那麼吃下去就可以給媽媽提供很多的營養。
哺乳期間的寶媽想要保持身材，該如何飲食呢？
11樓：擺擺說娛樂
哺乳期的媽媽想要保持身材，就不要進補大量的油膩食物，並且不要暴飲暴食，認為多吃寶寶才會有充足的母乳，想要保持好身材應該飲食清淡，少食多餐，並且要適量的運動，這樣都會幫助寶媽擁有好的身材。
12樓：白茶
哺乳期的媽媽想要保持身材，首先要注意身體熱量的攝入 。健康飲食，而且需要保持適當的運動量，這樣不但不影響哺乳，還可以保持身材 。
哺乳期吃些什麼，哺乳期怎麼吃 哺乳期吃什麼
1 萵筍。萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名 生菜 莖用萵筍則稱 萵筍 都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。2 豆腐。豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐 紅糖 酒釀加水煮服，可以生乳。...
哺乳期可以吃梨子麼，哺乳期的媽媽能吃梨嗎
哺乳期不能吃水果？還真沒有聽到這種怪論。說到產婦們母乳餵養的飲食原則，小紅姐要說的遠一點。社會上有種看似流行的老觀點，那就是，女性在懷孕以及坐月子哺乳期間，飲食要有特殊的選擇，一些禁忌食物是不能吃的。在過去，人們的飲食攝入遠非現代這麼豐富，也沒有足夠的經濟條件支撐，才會有孕產婦特殊飲食的建議。到了如...
哺乳期媽媽要吃什麼好，哺乳期媽媽可以吃什麼零食
老一輩人的建議真的好嗎？鯽魚湯，雞湯對孕媽真的友好嗎？哺乳期媽媽可以吃什麼零食 哺乳期媽媽吃什麼 老一輩人的建議真的好嗎？鯽魚湯，雞湯對孕媽真的友好嗎？哺乳期應該多吃富含鈣質和鐵質的食物，這對寶寶和媽媽都有好處。補鈣可以吃小魚乾 奶類，補鐵可以吃豬肝 牛肉 紅肉類或深綠色蔬菜等。素食媽媽們則可以通過...