1樓：阿舞子
睡眠不好多數是神經衰弱引起的，不建議用藥物**襲空，是藥三分毒，更不適合長期服用核御，可以用靈芝煮水或者煲湯，靈芝有安神助眠，養肝拍氏瞎護肝的作用，長期服用靈芝茶，不僅有助睡眠，還有利五臟的功效，沒有任何毒***。
2樓：猴67164諄土
建議加強運動，讓自己累一點，睡眠質量會提公升，放鬆心情，醒得早，可能是因為你想的事模慶情穗碼太多，適當讓自己放鬆一下。睡眠質量的好壞不是以睡眠時間來衡量的，而是以第二天起床後的精力充沛程度作為標準。旦族握一般而言，成年人一天睡眠時間，包括午睡、打盹加在一起的時間為6-8小時作用，就可以算能保障一天活動的精力。
3樓：銘刻
晚上早點睡啊，螞喚悔很多人是想鏈基事情睡不著的，在這種情況下，可以考慮通過轉移注意力的方法來快速入睡。悶正如果說實在是睡不著，不管怎麼努力都沒有用的話，那索性就起來做些別的事情，轉移一下注意力也不錯。比如說可以起來看看書、寫寫東西。
4樓：阿舞子
人的睡眠時間是隨著年齡的增長兆轎而變短的，小時候可能要睡十個敏唯小時，甚至更長。成年人基本上七，八個小時，到了老年後只睡五，六個小時就夠了。但這也不是絕對的，睡眠時間還是因人而異的。
對我來說吧，有時睡了四，五個族拿肆小時醒了，就不再免強的去睡。有時特別困，想睡時一下睡了八，九個小時。主要是掌握每天的平均睡眠時間夠就行。
5樓：炒蛋哥
青壯扒此派年、讀研（可能）腦力活動量大、睡眠容易受外界因素影響等幾方面來考慮，建議通過調整睡眠習慣來促春賀進睡眠質量扒宴。乙個最簡單的方法就是增加下午至傍晚時間的運動量。這樣有益於肌肉的放鬆。
肌肉的放鬆能促進情緒放鬆，同時適當的身體疲態能促進更好的睡眠。
6樓：綠色食譜
人工作休息睡眠三八方針，是世界性的時間表，乙個人無論白班餘哪、夜班工作八小時後，要休息八小時，睡眠八小時，如果休息和睡眠不能充足的保夠時間，笫二天就不會很好的工作。如果說乙個人晚上只有三四個轎毀巖小時的睡眠，長期處在失眠閉御中身體就出現毛病應該看醫生。朋友提到乙個人很早醒來是什麼情況？
無聊，憂悶，啥事都要想去。
7樓：名
人一旦醒來，是很難睡著的，特別是對於那些養成良好睡眠習慣的人。就像你習慣早上7點醒來上班，但是到了冊春休息那天，你依然會7 點醒來，租悉因為你的生物鐘已經調整好了。除非你很晚很晚睡，那樣你的起床時間州型耐也會推遲。
8樓：牽金石
假如你每天睡得很早也醒得很早，這個也挺好的，但是假如你每天睡得很晚而又醒得很早，這樣的話賀旦會導致一整天都沒精神的，也很疲累，建配肢議養成自己習慣舒服培拍世的作息時間，假如是外在因素導致很早醒的話，可以找下原因改善一下的哦。
每天都睡不好覺，晚上經常醒，怎麼辦
9樓：青天雨天
這種情況很有可能是因為你有太大的壓力，導致自己失眠。這種情況，可以試試在晚上睡覺之前喝一杯牛奶。
10樓：耽逸
是因為心裡總是有事放不下或者是擔心什麼嗎？你可以白天多運動運動，把自己弄到累的倒床就睡的狀態。最重要的是心要放開。
11樓：網友
睡前用溫水泡下腳，做下頭部按摩，或者喝點熱牛奶。
12樓：言書的書鋪
看你是什麼情況啦。
1、白天沒事，精力過剩。那就多運動消耗精力2、神經緊張。遇到憂慮的事情不能解決，需要寬心，解決問題。
3、習慣性失眠。慢慢調理生理機能，生活規律，至少需要乙個星期。
4、睡得太晚會不想睡，生物鐘混亂啦。改啦。
呵呵，希望能幫到你。
13樓：左思
有心事？那就解決它！
14樓：紫月藍薰
睡前聽首歌，我就是這樣的。
15樓：網友
別總心煩。多吃些核桃。
16樓：憑明輝
會不會是最近壓力太大了。
17樓：網友
聽說有一種叫深度睡眠的東西。
18樓：
加強身體鍛鍊，身體好，睡眠香。
每天早上都睡不醒怎麼辦？
19樓：近水之中魚歡
年輕人睡不醒很正常，自己規劃好作息，我也常常這樣，鬧鈴是必不可少的。
20樓：納喇海融答敬
您每天的睡眠時間是多少？正常睡眠時間7-8個小時就可以，您可以從自身找一下早上睡不醒的原因。是不是每天入睡較晚等！可以從您的生活中來調整您的睡眠！
年紀大了容易早醒，而且還睡不著，如何有效改善這種情況
21樓：網友
早醒是睡眠障礙的一種，表現為較自身睡眠規律的甦醒時間提前醒來且不能再入睡。引起早醒的原因主要有生理和病理兩方面。
一、生理性原因。
1、衰老：老年人隨著年齡的增長，體內褪黑素分泌減少，導致睡眠時間短、睡眠質量下降等情況，便會出現早醒的現象；
2、精神壓力大：長期精神壓力過大會導致焦慮、緊張等不良情緒，影響睡眠質量而導致早醒；
3、不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶、酒等都會影響睡眠。睡覺前看驚險的電影或者運動都會使神經處於亢奮狀態，也會影響睡眠。
二、病理性原因。
1、神經衰弱：神經衰弱的患者主要表現為睡眠時早醒，也可以出現睡眠時做夢較多；
2、抑鬱症：抑鬱症的患者主要表現為睡眠早醒，睡眠時做夢較多，同時可能會伴有心理症狀，如空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散等；
3、心肺疾病：由於夜間迷走神經比較興奮，心肺疾病的患者在夜間更容易出現症狀，當早晨1-2點鐘的時候，迷走神經興奮導致心絞痛的發作，或者心臟早搏、咳嗽、反酸等症狀影響睡眠質量，也會出現早醒的情況；
4、泌尿系統疾病：患有尿路感染疾病，出現尿頻、尿急等症狀也會對睡眠質量造成影響，出現早醒情況。
睡眠淺易醒，怎麼辦，晚上睡眠淺易醒怎麼辦
1 養成規律的作息 提到按時睡覺，也許會有人說工作太忙，事太多。但是讓我們誠實面對自己，實際上，睡覺前你是在悠閒地刷手機，看電視劇或者打遊戲吧。這不僅佔據了我們睡覺的時間，還影響大腦神經活動。電腦 電視機和手機的輻射會影響神經系統從而造成入睡困難 易醒或者淺睡眠。所以建議在睡覺前的一小時，大約是十點...
每天睡眠不好怎麼辦
放鬆壓力，睡前和杯牛奶，泡泡腳，這樣會好些 原因主要是植物神經功能紊亂引起的，調節的方法最重要當然是調節自己的心理先，精神放鬆了，症狀也會改善的，藥物方面可以吃點谷維素，實在睡不著可以在醫師指導下服用些鎮靜藥，另外中藥調理效果是不錯的。11點睡不算晚了，年輕人保持每天有八小時睡眠時間可以的啦。給你三...
我不夠醒目，該怎麼辦呢，不夠醒目怎麼辦
多總結，每次出現問題就總結一下為什麼會出現這種情況，下次類似情況出現應該怎麼辦，時間長了，也就有經驗，經驗豐富了，也就醒目了。提高自己的語言表達能力學習，演講 朗誦 再學點邏輯學 加快大腦反應時間真的，我以前和你差不多，就這樣練的，你看我都是第一時間回答問題的 學習,經歷,找高人在他身邊學習,或者讓...