1樓：網友
我有過相近的情況 或者更嚴重 所以很理解你的心情。
我只能提供幾個小小的建議 你要相信這裡問題的人們都是真的想幫你的。
首先 我們對自己都有很不滿意的地方 似乎那是癥結所在 其實每個人都是有不足 不用很放在心上 如果非常在意 那就嘗試改變自己 自己要讓自己滿意。
接下來 我們需要傾訴 每個人 或多或少總有一個可以說話的朋友 或者跟一個陌生人 無關緊要的人傾訴 重要的是儘量的把自己心中的情緒傾訴出來 不要越積越多 適當的傾訴能讓自己放鬆 也可以增進人與人之間關係的信任感。
還有就是宣洩 看動畫和遊戲只是分散注意的方式 動畫還可以 不過要能放鬆心情的那種 遊戲建議不要 遊戲會讓脾氣更加暴躁（我嘗試過的） 喜歡唱k麼 或者蹦迪 總之是要將心中的不滿情緒得到釋放。
現代人很多都有類似的症狀 要相信自己並不是特例 每個人都是特別的 也不是特別的 相信自己跟其他的人沒有區別 平時聽聽讓心情放鬆的** 心情煩躁時候多做深呼吸 還有好多美好的事情等著我們去做的 生活是用來享受的 怎麼能被生活左右呢。
只是個人的意見 非常希望可以幫到你。
2樓：憂心之戀
去運動吧，會調節心情的。
3樓：打仗不用**
抓住你心靈的嚮往。
4樓：一隻平凡的小鳥
找份辛苦點的工作，繁忙的工作會讓你忘記痛苦的。
5樓：匿名使用者
用心看世界，最好試著樣個寵物試試啊。說不定會改變你對事物的看法啊。
6樓：邢臺張晗宇
條件可以的話，看看心理醫生，做做心理諮詢。。
輕度憂鬱怎麼調節？每天心情都很低落沮喪開心不起來偶爾失眠還有想得太多感到痛苦時會流淚。我19了已經
只能自己想開點了，我找工作的時候也受夠了打擊，心情低落了好多天，過段時間就好了。還有啊被自己喜歡的女生拒絕了，太正常了，畢竟世界上兩情相悅的事太少了，你喜歡的人，也喜歡你，這種機率太小了，放寬心什麼都不要想 其實你需要的是運動，出去跑上兩圈，可以去登下山，堅持登個幾天，你的心情就會轉好，比別人開導強...
每天都很慌怎麼辦，每天在家悶得慌怎麼辦呢整天都沒事的
做點事情，忙起來，轉移一下注意力 解答，怎麼了，心裡慌啊，最好是去醫院看看，身體健康最重要，沒事行動起來啊 冷靜下來，想想造成自己恐慌的原因，然後再有針對性地克服 多念 南無觀世音菩薩 與人為善。不要傷害生命。缺碳水化合物 吃個香蕉先 阿朵look哦咯來lol哦咯lol自由名額可愛你民工 世界上唯一...
心情不好的時候怎麼辦呢，心情不好該怎麼辦？
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 那心情不好的時候我們該怎麼辦呢？心情十分不好的時候，可以去跟知心朋友傾訴，將心裡壓抑的東西都說出來，進行減壓，不要藏著掖著！這會使你更痛苦...