1樓：語過添請
治睡眠不好的方法之一：喝牛奶
如果出現睡眠不好的狀況，白天可以多出門走走，在睡覺之前可以適當的用溫水洗臉，可以保持**的清潔，是睡眠更加的舒適，睡眠之前可以適當的喝一杯溫熱牛奶，牛奶具有很好的促進睡眠的功效，而且還可以補充身體所需要的營養物質，不會對身體有任何的影響，同時還能促進身體的血液迴圈，從而達到放鬆身體，促進睡眠的作用。
治睡眠不好的方法之二：多吃一些補氣血的食物如果身體的營養氣不足也會導致睡眠不好，從而出現白天精神不振健忘，注意力不集中，甚至還出現心慌的狀況，針對這種狀況主要是以養血安神沒住平常可以多攝取一些補血的食物，例如大棗，阿膠等等，但是平時一定要多加註意觀察自己的身體是否還出現有不良的狀況，如果有一定要去醫院檢查清楚，並針對性地進行控制**，且保持一個良好的心態去面對，不要太過於擔心。
2樓：小悅兮
睡眠很淺，又很多夢，容易醒，這種情況比較多說明你的壓力比較大。在入睡前各種精神壓力沒有得到釋放，沒有放下，所以睡眠當中就很難進入深度睡眠。
這種時候一定要學會放鬆，學會把白天所思所想的事情適當的放下來，在睡覺之前有一個緩解過渡的時間。比如說當你經過緊張的勞作之後，在睡覺之前泡個熱水腳，看看讓自己放鬆的電視。離開繁忙緊張的工作，這種時候睡眠就容易進入深度睡眠。
因為我們的睡眠是由淺入深，如果一直停留在淺睡眠階段，很難進入深度睡眠，睡眠的質量不高，就會影響白天的工作效率。
在嚴重的失眠的情況下可以服用艾司**、右佐匹克隆或者是曲唑酮這類的藥物來改善。
3樓：依然未央
睡覺前喝點牛奶，白天適量運動
4樓：另一個
這些是植物神經功能紊亂的症狀表現
5樓：匿名使用者
調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律。
睡前洗個澡，放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
睡前最好喝一杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經不多夢，緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
6樓：一輩子吠纖
1、注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。
睡覺前，最好可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
2、釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了身體也就可以放鬆了，睡眠質量也就***了。
3、按摩腳底提高睡眠質量。要提高睡眠質量，那麼按摩腳底是一個非常好的選擇。同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。
7樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
入睡困難，睡眠淺，多夢，易醒，該怎麼辦？
8樓：鎮鮃
合歡花和夜交藤，用這兩味中藥煮水泡腳大概20-30分鐘，泡完之後找到我們足底部位的湧泉穴位，用手搓揉，睡前喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸量足以起到安眠作用。另外，蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
9樓：尾束
失眠人人都有，只不過有的人頻繁，有的人偶爾罷了。你可以這樣試試，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉慢慢鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是採取右側臥姿睡眠可以減少做夢的機會。
10樓：營養師林雪嬌
入睡困難、易醒，多夢，酸棗仁這樣用，清心安神，告別失眠！
失眠多夢入睡困難易醒頭暈頭痛怎麼辦
這些症狀都是植物神經紊亂的症狀，最好去醫院看一下 最近晚上總是失眠 多夢 易醒 醒後難入睡該怎麼辦？失眠多夢 易醒，總是睡不好？有什麼方法緩解？多夢，易醒，醒後難入睡該怎麼辦 失眠多夢易醒是怎麼回事？1 散步有助睡眠 在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，...
醫生我有點神經衰弱，淺眠易醒，入睡困難，有什麼好方
下面介紹數則以供試用 1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫米 粟米 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃 也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。4 心虛 多汗 失眠者，用豬心...
入睡困難，每天都睡不夠，出汗多，怎麼辦？
每晚睡不著覺，有很長一段時間了，這幾天每到三點就起來上廁所，然後就睡不著覺了。女，43歲 入睡困難。躺一個小時才能睡著，晚上三點多醒了就睡不著了。以前晚上總出汗，看過中醫，現在好點。分析及建議。這是睡眠障礙的表現，睡眠不好原因較多，常常與精神緊張，建議 1 營造睡眠氛圍，睡前不要看電視看書 玩手機等...