1樓：北海數碼站
哺乳期是非常重要的時期，孩子身體的所有營養都來自母乳提供。哺乳期女性的健康直接關係著孩子的健康，做好平時的飲食是非常重要的。哺乳期媽媽的三餐食譜讓很多新手媽媽頭痛，其實這方面有很多例子可供我們參考。
那麼，哺乳期媽媽的三餐食譜有哪些？下面咱們就來看看吧。
1、早餐推薦。
豆漿：豆漿250毫公升。
紅糖煮蛋：雞蛋35克，紅糖20克。
油條：油條100克。
豆芽拌粉絲：黃豆芽50克，粉絲25克。
加餐]花生煲豬腳：豬蹄25克，花生15克，粉絲50克。
花捲頃兄：標粉50克。
2、午餐推薦。
饅頭：標粉250克。
豆腐鯽魚湯：鯽魚50克判正，豆腐50克。
炒土豆絲：土豆150克。
加餐]甜粥：標一公尺50克，紅糖20克。
餅乾：餅乾50克。
炒蘿蔔絲：胡蘿蔔100克。
3、晚餐推薦。
公尺飯：標一公尺250克。
炒油菜：油菜150克。
燜雞塊：雞肉掘乎悔50克。
香菇筍片湯：香菇15克，筍片20克。
加餐]百合小公尺粥：小公尺50克，百合15克。
桃酥：桃酥50克。
4、注意。全日附加食物：植物油50克。
全日總能量：兆焦耳(蛋白質140克，脂肪135克，碳水化合物766克，鈣789毫克，鐵34毫克)
哺乳期媽媽食譜大全及做法
2樓：昆吾明凝
營養要均衡，主要就是鹽放少一些就可以了，不要挑食，什麼都吃。
哺乳期食譜大全及做法是怎樣
3樓：情感導師賽文
1、 黑芝麻粥：黑芝麻具有滋補肝腎、養血填精作用，還有催乳的作用，是媽媽哺乳期的最佳食品之一。將30克搗碎的黑芝麻與100克梗公尺放入水中用小火熬煮至黏稠即可食用。
2、豬排燉黃豆芽湯：500克的豬肉子排配以200克的鮮黃豆芽，加上少量的蔥、姜、料酒在鍋內旺火煮熟小火熬煮就可以食用，要注意豬肉子排要先在沸水中焯水，黃豆芽不可吃了。
3、生魚紅棗湯：把生鯉魚300克，與紅棗放進鍋內小火熬煮2小時半，加一些鹽就可以引用了。這樣能夠蛋白質的含量，不會過於高，也不會過低，還能夠給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素a和維生素d。
哺乳期骨頭湯做法大全
4樓：網友
那骨頭湯裡面多放一點花生公尺，這樣的話有利於哺乳 。
5樓：有電發光的路燈
這哺乳期的時候，骨頭湯首先是可以加一點嗯，蓮藕還有花生。
6樓：your大頭兵
產婦排骨湯的做法有很多，推薦板栗排骨湯。所需食材：主料：豬大排300g、鮮栗子300g調料：食鹽適量、棗（鮮）適量具體步驟：
1、買回來的排骨首先放到鍋裡燙一下，去掉血水。
2、然後板栗放鹽用滾水燙一下。
3、再來剝皮，這樣可以剝的很乾淨也很方便。
4、放入燉鍋裡，蓋上蓋子，按煲湯鍵。
5、最後出鍋，煲好的排骨板栗湯就完成了。
7樓：網友
你好，這個你可以包那個金針菇排骨湯，或者那個嗯，絲瓜排骨湯都是非常美味的。
哺乳期豬蹄湯的做法，產婦催乳豬蹄湯的做法
豬蹄湯的做法簡介此湯含有豐富的優質蛋白質 脂肪 鈣 磷 鐵 鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。材料。主料 豬蹄，豬排骨，雞骨架共克，白菜適量，海公尺少許，鹽，味精，料酒，薑片，蔥花，花椒各少許。做法。 將豬蹄 排骨 雞骨架用溫水洗淨，放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥花 薑片 花椒 料酒，用急...
銀耳紅棗湯哺乳期能喝嗎，哺乳期可以喝銀耳紅棗湯嗎
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魚膠煲湯的做法大全，花膠煲湯的做法大全
以魚膠瘦肉湯為例，方法如下所示 主料 魚膠500g 瘦肉20g。輔料 食鹽適量 香菜適量。1 魚膠適量的切薄，如下圖所示。2 準備瘦肉，洗淨切片待用，如下圖所示。3 鍋內建水，煮至開，下切好的魚膠，煮開，如下圖所示。4 煮開後下瘦肉片，如下圖所示。5 迅速下適量的鹽和雞精，出鍋，如下圖所示。6 最後...