1樓：強維熊小春
吃一些補鋅的藥，一定要是葡萄糖酸鈣的啊，那樣孩子容易吸收。
缺鋅吃什麼食物補充 6種補鋅食物要多吃
2樓：冰糖
1在我們日常吃的食物中，牡蠣的含鋅量是最高的，如果身體缺鋅，不妨在日常飲食中加入牡蠣。三盎司大小的熟牡蠣含有高達74毫克的鋅，約佔每日推薦攝入量的493％。因此，除了此列表中的其他食物外，您每週可以吃一次牡蠣，以確保您的鋅需求得到滿足，而無需擔心需要服用補充劑。
2牛肉也是很多人喜歡吃的食物，同時的含鋅量也非常高，雖然比不上牡蠣，但卻可以在補鋅食物排行榜中排名第二。研究表明，乙份3盎司的紅燒牛肉含有7毫克的鋅，占人體每日推薦攝入量的47％。所以平時適量吃一些牛肉，就能很好的滿足身體需求。
3、蛋黃 雞蛋是我們每天都要吃的食物之一，而雞蛋裡最有營養的就是蛋黃，不僅含鋅量高，同時也具有很多其他營養物質。所以，平時吃雞蛋的時候不要不吃蛋黃，否則就得不償失了。雞蛋的蛋黃是鋅特別好的**，雞蛋中的所有維生素都集中在蛋黃裡，因此通過食用蛋黃可能會增加你的脂肪，但你也會同時得到維生素a，e，d和k，以及額外的礦物質。
一杯蛋黃中含有毫克的鋅，占人體每日推薦攝入量的37％。
3大家都知道黑芝麻對頭髮有很多好處，能夠讓我們的頭髮變得烏黑柔亮，其實這是因為芝麻裡含有很多微量元素，其中富含大量的鋅，還具有健康的多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。這些是你的身體及其所需的好脂肪，可以保障你的心臟健康。四分之一杯芝麻中含有毫克鋅，占人體每日推薦值的25％。
平時我們可以用芝麻放調料，放在菜裡，既好吃又有營養。
4蝦是一種很健康的食材，富含豐富的營養，對人體有很多好處，同時蝦也是攝取鋅的良好食物，還有著高品質的蛋白質和低卡路里，蝦也是令人驚訝的抗氧化劑**。蝦有一種名叫蝦青素的抗氧化劑，它能有助於抵抗體內炎症。四盎司的蝦含有毫克的鋅，約佔每日推薦攝入量的17％。
缺鋅食補都吃些什麼？
3樓：林寒松考濃
鋅是人體中的一種微量元素，缺鋅自然就影響生長發育。影響孩子長個。如果僅僅是血鋅偏低，只需調整飲食結構即可，建議日常多吃含鋅的食物，食物中含鋅較多的有牡蠣，胰臟，肝臟，血，瘦肉，魚類、蛋，等，一般蔬菜，水果，糧食均含有鋅。
因此，要想孩子長高，自然也應多攝取富鋅食品。如果缺鋅較重，應請醫生酌情給予補充鋅劑。
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4樓：枝寰溥蔓
補鋅的食物主要是海產品，想海魚蝦什麼的，還有瘦肉動物肝臟的鋅也多。
缺少鋅吃什麼補？
5樓：古元斐來儀
補鋅的食物主要有：
生蠔（含鋅量毫克/100克）。
小麥胚凱凱芽（含鋅量毫克/100克）。做棗。
山核桃盯胡喚（含鋅量毫克/100克）。
鮮扇貝（含鋅量毫克/100克）。
豬肝（含鋅量毫克/100克）。
牡蠣（含鋅量毫克/100克）。
7.幹香菇（含鋅量毫克/100克）。
8.牛肉乾（含鋅量毫克/100克）等。
6樓：樹恆幸儀
日常吃的食拍衫物中含鋅較多的有孫攔牡蠣、胰臟、肝則賀胡髒、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。
7樓：秒懂百科精選
缺哪櫻鋅吃什咐衝麼食物補充最快？衡緩殲。
缺鋅要吃什麼
8樓：鼠貓同人
如果缺鋅，可以吃點雞蛋、瘦肉、魚肉等。其中牡蠣的鋅含量巨高，含量高達1000mg/kg以上。此外，種子類食物如芝麻、松籽等鋅含量也豐富。
因此如果孩子缺鋅或者大人缺鋅，都可以做一道牡蠣料理呢，或者煮果仁粥。
牡蠣湯
原料：牡蠣肉、紫菜、蔥、姜，調料適量。
製法：鮮牡蠣肉洗淨，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清湯、牡蠣、蔥花、細薑絲，放入蒸鍋蒸30分鐘。然後放入鹽，紹酒即可。
果仁粥
原料：大公尺、花生、核桃仁。
製法：大公尺、花生洗淨，倒入鍋中加水煮至八成熟時放入核桃仁，水滾後，轉為細火繼續煲一段時間。
鋅是一種化學元素，它的化學符號是zn，它的原子序數是30，在化學元素週期表中位於第4週期、第ⅱb族 。鋅（zinc）是一種淺灰色的過渡金屬，也是第四"常見"的金屬。在現代工業中，鋅是電池製造上有不可替代的，為一相當重要的金屬。
此外，鋅也是人體必需的微量元素之一，起著極其重要的作用。
9樓：覓境
一、吃一些含鋅量高的食物像生蠔、豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、瘦肉等等都能很好的補鋅片。
二、吃補鋅片，像鋅硒 蛋白粉之類的高活性，易吸收的；因為食物補鋅的效果不是很明，不能很好的給人體補充，所以要通過補鋅片一起補充。
10樓：帳號已登出
補鋅除了海鮮之外還可以吃其他食物的比如：
肉類：馬肉、羊肉、雞肉、牛肉、瘦肉。
動物內臟：羊肚、豬膽肝、鴨肝、牛肝。
其他：小麥胚芽、蕨菜、山核桃、芝麻。
水果：蘋果、梨、檸檬、獼猴桃等這些食物都是含鋅量很高的。
除了食物之外還可以吃些補鋅片，因為補鋅片比食物的效果更顯著，能更快的讓人體吸收，像新希寶片之類的蛋白鋅很容易讓人體吸收，你可以試試看。
11樓：家常點心
1日常生活中要多進食富含鋅的動物性食物，如肉、蛋、奶，及植物性食物的豆類、堅果等。
母乳中鋅的含量及吸收率都比較理想，母乳餵養是嬰兒預防鋅缺乏的有效手段。人工餵養嬰兒的話，最好選用富含鋅的配方奶/奶粉。
孩子缺鋅應該吃些什么最好，孩子缺鋅應該吃些什麼最好？
鋅的 廣泛，普遍存於各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。據報告每公斤食物含鋅量，如牡蠣 鯡魚都在1000mg以上，肉類 肝臟 蛋類則在20 50mg之間。我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的 食物成分表 已列出我國部分食物的鋅含量，每公斤...
缺鋅應該吃什麼食物比較好呢？
鋅一般在豬肝 瘦肉 豬腎 雞蛋 鯉魚及牛奶中較多。此外，花生 核桃 栗子等硬殼果中鋅含量也較高。一般情況下，每天隨食物進入人體的鋅大約為 毫克，但只有 毫克吸收到人體內。我國規定每日膳食微量元素的攝入量，青少年和青年男女都是毫克，如果飲食正常，一般是不會缺鋅的。含鐵量豐富的食物有動物肝臟 腎 舌，鴨...
吃什麼食物最補鋅，男性缺鋅會影響什麼嗎？
含鋅食物包括 動物內臟 瘦肉 魚類 蛋黃 海鮮等。鋅是人體必需的微量元素，在合成蛋白 維護紅細胞完整性以及在造血過程中都起著重要作用，還可以促進生長發育，尤其對兒童大腦神經系統的發育非常重要，鋅元素的缺乏會導致兒童食慾不振 精神障礙和異食癖 在補鋅前，一定要到正規醫院進行微量元素檢測，明確體內是否缺...