1樓：匿名使用者
多吃海蠣子。
海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時儘量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。
吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。
多吃水果。水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。
吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。
多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。這些要多吃，建議可以多喝豆漿，容易消化吸收。多喝小公尺粥也不錯，養胃安神也能補鋅。
營養全面不要偏食。
如果能保證營養全面，不偏食，其實鋅元素就足夠了。儘量不要有忌口的食物，所謂五穀雜糧都要吃才行。特別是小孩子，不要喜歡吃著不喜歡吃那，家長應該引導孩子均衡飲食。
慎重服用補鋅藥劑。
所謂是藥三分毒，如果孩子沒有明顯的缺鋅症狀（食慾不振、亂吃石子等東西），儘量不要吃各種的酸鋅口服液等，過度的補鋅也不好。
2樓：匿名使用者
女人補鋅，可以吃新 稀寶片，好吃的，我以前吃這個來補，溫和。食補可以吃含鋅量高的食物：生蠔、牡蠣、魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等等。
水果：蘋果含鋅量比較高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。食補的效果會很慢。
3樓：匿名使用者
多吃水果和蔬菜平時多喝牛奶。
吃些什麼食物可以補鋅
4樓：不開始
你好！補鋅的話可以吃以下這些含鋅量比較高的食物：
海產品：牡蠣、貝幹、蝦公尺、鱸魚、泥鰍、田螺等。
肉類：牛排、香腸、羊骨、羊肉、豬肝、驢肉等。
蔬菜類：口蘑、上海青、魔芋、紅薯、芥藍等。
水果：蘋果、梨、檸檬、獼猴桃等。其中牡蠣的含鋅量是最高的。
女性補鋅吃什麼比較好?
5樓：甘尋綠
女性缺鋅會影響到自身卵泡的發育，嚴重的會影響到生寶寶的問題，補鋅可以促進卵泡的發育，可以依靠吃新稀寶片來補下，平時也要多吃些富含鋅的食物，生蠔、扇貝、花生、堅果等之類的食物。
女人補鋅怎麼補？
6樓：許願薇星
【女人如何補鋅】
在女人的一生當中，補鋅都是不可少的。不過在不同的時期，要注意採取不同的補鋅方法，才能攝取到足夠的鋅！
女人如何補鋅】
而對於成熟期的女性，補鋅主要為了補充身體缺少的微量元素，同時也為將來的寶寶建立乙個更好的吸收平臺，而在平時很多元素都能通過食補來進行吸收。所以在醫生的指導下適量補鋅，這對孕期保健和胎兒正常發育很有意義。而如果鋅攝入不足，會使胎寶寶腦細胞分化異常，腦細胞總數減少；新生兒出生體重低下，甚至出現發育畸形。
女人如何補鋅】
飲食是健康的基礎，藥補不如食補」。 缺鋅不嚴重時，最好的方法是多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。
植物類食物中，含鋅量比較高的有豆類、小公尺、蘿蔔、大白菜；動類食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，其它如羊排、子雞、燻鱘魚等也含有較豐富的鋅；或者適當服用新稀寶-鋅硒寶片加強補充等。
7樓：心敬
多吃海產品可以補鋅！
8樓：網友
葡萄糖酸鋅口服液。
吃什麼食物可以補鋅?
9樓：宦素花庚霜
補鋅食物：
生蠔、牡蠣、魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等等。
補鋅水果：蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。
鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以「生命之花」、「婚姻和諧素」的美稱。
鋅存在於眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酸、超氧化物歧化酶、鹼性磷酸酶、dna和rna聚中酶等中，是核酸、蛋白質、碳水化合物的合成和維生素a利用的必需物質。具有促進生長發育，改善味覺的作用。
缺鋅時易出現味覺嗅覺差、厭食、生長緩慢與智力發育低於正常等表現。補鋅可常吃富鋅食物：如蛋白鋅、生蠔、核桃、蛋黃、海產品等。
女人補鋅的好處有哪些？
10樓：情感導師郭噆
鋅對女性的作用很多，特別是有助於分娩和胎兒的生長發育。孕婦缺鋅容易造成胎兒的體重過低、早產、先天性異常等。補鋅能夠增強女性的記憶力，使注意力更能集中。
適當補鋅能夠預防女性的口腔潰瘍、指甲長倒刺，起到保護指甲美觀的作用。女性補鋅會使**變得紅潤有光澤，還能使頭髮的質量變好，光亮順滑。如果缺鋅頭髮容易。
女性適當的補鋅的好處：1、能夠促進食慾、提高消化功能，因為鋅參與構成味蕾的重要成分，影響味覺與食慾，適當補充鋅元素能夠增進食慾、促進消化。2、能夠提高免疫功能，因為鋅維持與保護著免疫反應細胞的複製，適當補充鋅能夠讓體內免疫細胞維持正常的功能，對於提高女性免疫力非常有好處。
3、能夠維持**黏膜正常的功能，因為鋅參與生物細胞膜的結構與功能，能夠讓**變的更加光滑細膩。
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