給男生補鋅吃什麼好？
1樓：繁也水樹
生活中有多種食物可以補鋅，比如多種海產品、紅肉、動物內臟，以及新鮮的蔬菜、水果。一般來說，如果不挑食、不厭食，平常飲食可以滿足身體所需鋅含量，不用特意補充鋅元素。但在夏季部分孩子出汗嚴重或者腹瀉時，可適當補充含鋅元素的食物，否則可能會影響孩子食慾，導致生長發育緩慢。
1、海產品：比如生蠔、扇貝、蛤蜊、螺螄、魷魚乾、墨魚乾、海蠣肉、蟶乾、蝦皮、紫菜、海帶等，可以通過煲粥、煮湯、清炒等方式烹飪此類食物，以補充人體所需的鋅元素；
2、紅肉：比如牛肉、山羊肉等紅肉，含鋅量雖然沒有海產品高，但鋅的吸收率還是比較高的；
3、動物內臟：一般海產品和紅肉的**稍貴，日常可以選擇更實惠的食物補鋅，比如可以多吃豬肝、雞肝、牛肝、鴨肝等動物內臟，其含鋅量也較高；
4、蔬菜：比如大白菜、白蘿蔔、茄子、青菜、豆莢、黃豆、芹菜等蔬菜，含鋅量均較高；
5、水果：比如蘋果、獼猴桃、棗、荔枝、香蕉、柿子等水果，相對其它水果含鋅量相對高。
2樓：數碼王子胖
建議多吃魚肉、瘦肉、動物肝等植物，同時可適當增加雞蛋黃的攝入。如果條件的允許的話，患者應適當多吃些海鮮，如牡蠣、海星、扇貝等，能有效的補充機體所需鋅元素，增強男性性功能。
3樓：劉帥關關
給男人補鋅吃大蝦、牡蠣、生蠔、大蝦等等，這些生鮮鋅含量也是比較高的，維參鋅膠囊也是非常好的補鋅藥品。
4樓：菜籃子
海蠣富含著非常豐富的鋅元素，非常適合男生用來補充體內的鋅元素。選擇豆類的食物，比如說多喝豆漿或者是小公尺粥，既容易消化吸收，同時還能夠起到補鋅的作用。
5樓：仉玉軒
補鋅可以食補，它比較符合機體代謝。食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。
6樓：皆有可能
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。含鋅硒的蔬菜水果不是很多，平時可以用含鋅硒的營養補充劑來補鋅，比如配合一些含蛋白鋅硒的咀嚼片來調理一段時間。
7樓：欣欣老師解惑
男人補鋅建議吃魚、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、奶製品等，含鋅量相當豐富的食物。
8樓：娛樂先鋒小妹
蠣別名又叫生蠔。每100g牡蠣肉，含水，含鋅。富含鋅元素，是很好的補鋅食物。鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。
9樓：來自北辰山好心的雷神
可以多吃一些海產品紅肉動物內臟雞新鮮的蔬菜，如果不挑食正常的，也是足夠人體補充鋅含量，如果特別缺，這種微量元素也可以適當買一些保健品單獨補鋅。
10樓：情感諮詢槐樹老師
男性在補充鋅物質時，可以經常多吃一些海產品，海產品中的鋅含量特別豐富，而且對人體健康也沒有任何影響，適當食用一些有助於補充人體所需的各種微量元素。
11樓：小熙猶如花美嗎
牡蠣別名又叫生蠔。每100g牡蠣肉，含水，含鋅。富含鋅元素，是很好的補鋅食物。鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。
瘦肉是含鋅高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜薹肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。
12樓：網友
一些食物也是可以進補鋅的，比如說花生，瘦肉，還有一些海產品，生蠔等等都是非常富含鋅的物質的食物也是可以進行服用的。
13樓：梧桐老師為你解答
男性在補充鋅物質的時候，可以經常多吃一些海鮮類食物，海鮮類食物之中的鋅物質含量特別豐富，並且對人體健康也不會造成影響，適當的吃一些能夠幫助補充人體所需要的各種微量元素。
14樓：網友
日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、
15樓：帳號已登出
有些男性不願意吃藥物，可以進行食療，比如生活中常見的海鮮類食物，比如牡蠣、生蠔、大蝦等等，鋅含量也是比較高的。
16樓：墨旭堯
動物肺，肝一類的食物。
17樓：玫謝頗
蠔也叫生蠔。每100克牡蠣肉含有的水和毫克的鋅。富含鋅，是很好的補鋅食品。鋅是一種調節雄性激素分泌的礦物質。
男生補鋅應該吃什麼啊？
18樓：網友
不願意吃藥物，可以進行通過食療來補鋅，比如生活中常見的海鮮類食物，比如牡蠣、生蠔、大蝦等等，鋅含量也是比較高的。
市面上常見的藥品是維參鋅膠囊，可以每天早上空腹吃兩粒，連續服用三個月效果比較好。堅果類的食品比如腰果、板栗等等，鋅的含量也相對較高，或者豆製品比如豆腐、豆漿、豆腐腦、乳酪等等鋅含量也是相對比較高的，可以多服用一些。
食補是進行平時多吃鋅元素含量豐富的食物，比如動物的肝臟、瘦肉、魚肉、蝦類、果蔬和雞蛋，增加體內的鋅元素含量。另外，還可以進行葡萄糖酸鋅口服液的補充。如果發現有口腔潰瘍、厭食症，要適當的進行補鋅藥物的口服，比如葡萄糖酸鋅口服液的口服。
除了鋅元素以外，還要注意補充鈣、鐵等元素。
19樓：欣欣老師解惑
補鋅主要是通過飲食補充，食物中含鋅量多的食物有牡蠣，麥芽，其次是瘦肉，魚類，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動物肝臟等，只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象。
20樓：菜籃子
對於男人而言是需要做好補鋅工作，含鋅的食物要注意多吃一些。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
21樓：來自北辰山好心的雷神
男生補鋅可以多吃一些海產品紅肉動物的內臟，新鮮的蔬菜正常的飲食注意補充人體所需的新含量，如果比較缺少這種微量元素的話，可以單獨買一些保健品可以來不。
22樓：迷糊
日常飲食中，含鋅的食物有很多，如：肝臟、動物血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、雞蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、乾貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小公尺、蘿蔔、海帶、白菜、香蕉、核桃、獼猴桃等。在日常的飲食中都可以多吃。
這些食物都含有豐富的鋅。
23樓：乙個世界的海角
可以適當的從食補有一些堅果類的食物當中，鋅元素也是比較高的，比如說芝麻，核桃，杏仁等等另外黴素也應該多吃動物內臟，紅肉等等。
24樓：娛樂先鋒小妹
：您好，如果您打算備孕的話，可以考慮補充鋅元素。食補最好。
意見建議：建議多吃含鋅高的牡蠣，海帶，豬蹄，尤其是海產品多含鋅比較豐富。
25樓：原海秋
多吃瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚類、牡蠣、蛋黃等。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克。
26樓：網友
補鋅主要通過飲食來補充。含鋅量高的食物有牡蠣和麥芽，其次是瘦肉、魚、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等，只要平時多吃上述食物，人體就會不會缺鋅。
27樓：烈火丶香菸
鋅元素主要存在於海產品中，如肝臟、瘦肉、魚類、蛋黃、牡蠣等，含鋅量都比較高。也可以吃一些水果補鋅，水果中蘋果的含量是非常高的，堅果類的花生核桃等。
28樓：網友
牡蠣、生蠔、大蝦等等，鋅含量也是比較高的。男性如果備孕想補充鋅，市面上常見的藥品是維參鋅膠囊，可以每天早上空腹吃兩粒，連續服用三個月效果比較好。
29樓：網友
: 好，如果打算懷孕，考慮補鋅。食物補充劑是好的。意見建議：建議多吃含鋅量高的牡蠣、海帶、豬蹄，尤其是含鋅較多的海鮮。
30樓：回眸一笑
少年缺鋅，可以多出補鋅的食物，含鋅量比較好的食物有鯉魚，蝦公尺，牡蠣，豬肉，牛肉，蛋黃等。你去菜市那裡可以買到。
31樓：網友
可以多吃以下食物補鋅：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔等。
32樓：永失吾愛，舉目破敗
不信如果要是不想吃藥的話，食療的話，可以吃些海鮮類的食物，像蠔蝦蟹的鋅含量最豐富，乙個生蠔就可以滿足一天的所需。
33樓：沙園學人
適當補充一些堅果類食物。鋅含量也比較高，如芝麻、核桃、杏仁等。此外，黴素還應多吃動物內臟、紅肉等。
34樓：翼飛
可以吃一些海產品，因為這些食物富含有鋅元素。同時注意身體的保暖。
35樓：甜寵小小白
生活中常見的海鮮類食物，比如牡蠣、生蠔、大蝦等等，鋅含量也是比較高的。
36樓：a風的記憶
多喝些牛奶，沒事熬點骨頭湯，多吃魚類，海帶等，對我們補鈣都有幫助。
37樓：久烈漲蹦
魚、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、奶製品等，含鋅量相當豐富的食物。若男性自身對於海鮮不過敏的話，可以選擇吃些牡蠣，也可以起到很好的補鋅作用，也可以通過服用含蛋白鋅硒的咀嚼片進行調理。
男生補鋅吃什麼最有用啊
38樓：憑容苼
補鋅的食物主要有生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。但是食補有乙個缺點就是補的慢，再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上。補鋅用食補的方式是最好的，最符合人體的代謝，如果缺鋅不嚴重的話或者預防缺鋅，一般食補即可。
但是對於缺鋅比較嚴重或者想快速補鋅的人群應該及時用鋅劑來補充，這樣補鋅更加全面。用鋅製劑補充鋅時，最好用無***、吸收更好些的蛋白鋅，目前常見的主要有下面幾種：一代無機鋅，硫酸鋅，氯化鋅，硝酸鋅，二代有機鋅，葡萄糖酸鋅，甘草鋅，醋酸鋅，檸檬酸鋅，氨基酸鋅，乳酸鋅等，三代蛋白鋅，新稀寶鋅硒寶片，屬於保健食品，沒有***，吸收更高，補鋅效果好。
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