1樓：匿名使用者
補鋅可常吃富鋅食物：如蛋白鋅、生蠔、核桃、蛋黃、海產品等。
補鋅食譜：
豬肝粥【原料】大米l00克，豬肝l50克，水600克，花生油300克(約耗30克)，鹽7克，味精l.5克，料酒、澱粉、蔥花、薑末各適量。
【製法】大米揀去雜物，淘洗乾淨;豬肝洗淨，切成約0.3釐米厚的長方薄片，裝入碗內，加澱粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，醃上漿。鍋置火上，放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子滑散，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油;另用一鍋上火，放水燒開，倒入大米，再燒開後改用小火熬煮約30分鐘，至米漲開時放入豬肝片，繼續用小火煮10～20分鐘，至米粒全部開花，肝片酥熟，湯汁變稠，加味精和餘下的鹽，調好口味且p可。
豬肝雞蛋粥
【原料】豬肝50克，雞蛋1個，粳米50克，鹽、姜、味精各適量。
【製法】豬肝切細，與米煮粥，熟時打入雞蛋，加鹽、姜、味精調味，稍煮即可。
乾貝水晶雞
【原料】雞脯500克。乾貝75克，雞蛋白3個，黃酒、鹽、菱粉各適量。
【製法】將雞脯開花刀，再切成方塊，先用鹽抓一抓，再用打散調勻的蛋白抓一抓;然後，將雞塊一塊塊地放入開水鍋內氽一氽，使雞塊稍微結實一些;再將雞塊放人大碗，加清水、乾貝、酒、鹽、上籠蒸熟，約50分鐘即可。
黃燜鴨肝
【原料】鴨肝200克，鮮木耳10克，紹酒2克，蔥、薑片、胡椒粉、花生油、鹽、雞精、溼生粉、麻油各適量。
【製法】鴨肝切成厚片;鮮木耳洗淨，切片;蔥切段。鍋內加水，待水開時下人鴨肝，用中火稍煮一會，倒出沖洗乾淨；另燒鍋下油，放入薑片、蔥段爆香鍋，下鴨肝、木耳，放入紹酒.注入少許清湯，用中火燜至快熟時調入鹽、雞精、胡椒粉燜透入味，再用溼生粉勾芡，出鍋前淋上麻油即可。
2樓：
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吃什麼東西補鋅，男性備孕吃的，能怎麼調理
男性備孕吃什麼補鋅？1.牡蠣 天然食物中，牡蠣含鋅量最高，每100克牡蠣含鋅100毫克，因此食用牡蠣可以起到補鋅的作用。不過，牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。2.動物肝臟 動物肝臟的含鋅量也比較高，缺鋅者可適當多吃一些。3.其他食物 海產品 瘦肉 花生製品 粗糧和豆類都含有一定量的鋅，平日多吃可起到...
有什麼補鋅的好方法嗎？有什麼好的補鋅有什麼方法？
你好，如果小孩補鋅，食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重 症狀不明顯 或預防缺鋅，一般食補即可。食物中牡蠣 鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉 肝 蛋類 蟹 花生 核桃 茶葉 杏仁 可可，含量20 50毫克 麥類 魚類 胡蘿蔔 土豆含6 20毫克。此外，動物性食物的...
什麼藥物補鋅好，目前補鋅最好藥物有哪些
一般補鋅是不建議吃藥的，可以多吃些動物肝臟 海鮮 堅果 蘋果等含鋅量高的食物，實在缺鋅嚴重就得吃新稀寶補下，和食物一起進補比較好些。鋅元素主要存於海產品 肝臟 蛋黃及牡蠣等，海產品中以牡蠣含鋅為高。中藥中的枸杞 熟地等含鋅量也較高。不過吃蓋鉑鋅硒寶補鋅吸收比較快，比食補吸收好哦，效果也好，可以吃這個...