1樓：匿名使用者
含硒豐富的食物有：富硒大米、100微克富硒玉米粉、富硒小麥、海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。
2樓：無聊聊社會
缺硒可以通過食補、藥補兩種途徑來完成補充。人體補硒應根據對身體微量元素的檢測結果，遵照「缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主、藥補為輔」的原則。
日常生活中含硒較多的食物有海味品、肉類(特別是動物的腎臟)以及大米、穀類等。蛋類含硒量多於肉類，如每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.
3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人蔘含硒15微克，花生含硒13.
7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。
補硒的方法有很多。動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類等是硒的良好**，多吃這些食物可以安全有效的補硒。但是，有些人的吸收功能欠缺，因此就需要服用含硒膳食補充劑來進行補充。
市面上**的含硒保健品、食品即硒營養補充劑種類很多。吃這些含硒製品能不能糾正缺硒現象，主要取決於它們的含硒量。根據觀察：
我國成年人每日食物外補硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外補硒50微克或75微克以上，連續服2～3個月，可糾正缺硒。
值得注意的是，很多保健品裡不僅僅含有硒，還含有其他成分，如礦物質、維生素等。因此，在服用時，一定要明確其中的含量，結合自己的飲食和所用藥物，避免發生過量或與藥物相沖突的現象。
如果缺硒要吃什麼補
3樓：九五是寵兒
可以吃黑芝麻、黑豆、黑花生、黑米、大蒜
1、黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。分佈於安徽、湖北、貴州、雲南、廣西、四川等地。
2、黑豆
黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質，其中b族維生素和維生素e含量很高，具有營養保健作用，黑豆中還含有豐富的微量元素，對保持機體功能完整、延緩機體衰老、滿足大腦對微量物質需求都是必不可少。
3、黑花生
黑花生是彩色花生的一種。黑花生，也被稱作富硒黑花生，黑粒花生。黑花生是內含鈣、鉀、銅、鋅、鐵、硒、錳和8種維生素及19種人體所需的氨基酸等營養成分，還富含硒、鐵、鋅等微量元素和黑色素的新品種。
4、黑米
黑米是一種藥、食兼用的大米， 屬於糯米類。黑米是由禾本科植物稻經長期培育形成的一類特色品種。粒型有秈、粳兩種，粒質分糯性和非糯性兩類。
糙米呈黑色或黑褐色。黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」 和「世界米中之王」的美譽。
5、大蒜
大蒜鱗莖中含有豐富的蛋白質、低聚糖和多糖類、另外還有脂肪、礦物質等。我國是世界上最大的大蒜種植和出口國，大蒜是我國重要的農作物品種之一，大蒜及其製品是人民群眾喜歡的傳統調味食品。
4樓：匿名使用者
硒是一種人體需要的微量元素。
缺硒可以通過食補、藥補兩種途徑來完成補充。人體補硒應根據對身體微量元素的檢測結果，遵照「缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主、藥補為輔」的原則。
硒存在於很多食物中，含量較高的有魚類、蝦類等水產品，其次為動物的心、腎、肝。蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇，其次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿蔔、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣等。其中動物腎的含硒量是肝的4倍，而肝的含硒量又比肉類高4倍；蛋類含硒量多於肉類；瘦肉中以牛肉含硒最高。
從調查資料看，天然食品硒含量從高到低，大致順序為海產品、動物內臟、魚、蛋、肉、糧食、牛奶（粉）、蔬菜、水果。
一般而言，人對植物中有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對動物製品中硒的利用率較低，只有50%左右。
另外，食品中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是選擇合適的補硒產品，如體恆健硒維康口嚼片。
通過高活性易吸收的硒麥芽與維生素e和β胡蘿蔔素的結合。
科學家認為，人體每天需要50 ug～250 ug硒。硒的攝入數量必須適當。如超過人體需要，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。
5樓：匿名使用者
黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。營養學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大米等。
硒的攝取與土壤的硒含量關係超過與飲食方式的關係。美國和加拿大的土壤似乎含有足夠的硒。對美國的素食者和嚴格素食者的研究發現他們攝取 了足夠的硒。
很多食物中都有硒，但巴西堅果 brazil nut、全粒穀物(全麥麵包、燕麥粥、大麥)、白米和豆類中含量特別多
蛋類含硒量多於肉類,每100克食物中,豬肉含硒10.6微克,雞蛋含硒23.3微克,鴨蛋含硒30.
7微克,鵝蛋含硒33.6微克,人蔘含硒15微克,花生含硒13.7微克。
植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量,例如,我國高硒地區所產糧食的硒含量高達每公斤4~8毫克,而低硒地區的糧食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
參考資料：www.veganoutreach.org/health/stayinghealt ...
食物中含硒豐富的有肉類，尤其是動物的肝、腎，還有海產品、穀物、蘑菇、洋蔥、大蒜、蘆筍等製品，蛋類、金槍魚及牡蠣等含硒也很豐富。當前市場上有一種含硒量高的雞蛋，是給母雞喂以含硒高的飼料，以致所產雞蛋的含硒量比普通雞蛋更高。人進食這種雞蛋不必顧慮產生硒的毒性反應，因母雞體內含硒量過高時就會停止產蛋，能自動防止雞蛋中含硒量過高。
6樓：萌人廚房
缺硒會導致免疫力下降 這些食物有效補硒
7樓：快樂**醫生
一方面可以吃含硒的食物：內臟和海產品0.4-1.
5mg/kg；瘦肉0.1-0.4mg/kg；穀物0.
01-0.04mg/kg；奶製品0.1-0.
3mg/kg；水果蔬菜0.1mg/kg。
另一方面，可服用桂仁硒片進行預防性**，成年人，1次服用4g，每日口服1次。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
人體缺硒吃什麼能補???以食物為主...
8樓：紀雲夢錢峻
硒是人體中不可缺少的微量元素之一,缺硒會誘發肝壞死，缺硒會誘發心血管疾病。
其實,人只要飲食合理搭配的話,各種營養都不會缺乏.
各種食品裡微量元素的含量是不同的,含硒比較豐富的食品有:魚粉、龍蝦、啤酒、蘋果醋、螃蟹、小麥、糙米、玉米、動物肝、腎,魚、大白菜、蘿蔔、蒜苗等.
你可以有目的的進補這些食品來補充硒.
缺硒吃什麼水果或食物
9樓：
硒存在於很多食物中,含量較高的有魚類、蝦類等水產品,其次為動物的心、腎、肝
缺鋅和缺硒應該吃什麼進行食補？
10樓：桓燁韋
硒元素含量較高的食品包括：海產品，動物內臟如肝、腎等，還有蘑菇、大蒜、洋蔥等蔬菜和蛋黃，其中動物內臟中儘管硒含量高，但有害元素鉛、砷、汞的含量也較高，因此，建議，硒缺乏的患者經常食用海鮮、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞蛋、瘦肉等高硒食品。
缺硒吃什麼好？
11樓：成都群麗化妝學校
補硒可以吃含硒的食物或者吃硒劑。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等，動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類等是硒的良好**，多吃這些食物可以安全有效的補硒。
但是，食物補硒效果慢，建議服用硒維康口嚼片來補硒比較好，硒維康裡含硒麥芽，硒麥芽目前是國內市場上最好的補硒成分。
硒是人體內不可缺少的微量元素。科學家已經證實，硒是紅細胞中的抗氧化劑的重要成分，充足的硒可促使這種抗氧化劑有效地將人體內的過氧化氫轉變為水；此外，含有硒的多種酶能夠調節甲狀腺的工作，參與氨基酸等的合成。硒能夠增強人體的抗癌能力和提高其免疫力。
在滿足營養需要的情況下，每天補充100微克硒，對免疫功能具有顯著的刺激作用，淋巴細胞和中性細胞的生成量可大量增加。這兩種細胞都具有破壞腫瘤細胞的作用。根據流行病學調查，補硒對減少前列腺癌、肺癌和肝癌的發生作用最為明顯。
硒還能防止人體免疫力低下。
12樓：90後寶媽
硒多來自於魚類、肉類、穀類、熟菜等等。的常見食物**如下：
魔芋精粉：350.2（微克/100克）
豬肝：156.8（微克/100克）
蟶乾：121.2（微克/100克）
貽貝：120.5（微克/100克）
牡蠣：86.6（微克/100克）
海米：75.4（微克/100克）
蝦皮：74.4（微克/100克）
鴨肝：57.3（微克/100克）
河蟹：56.7（微克/100克）
小黃花魚：55.2（微克/100克）
硒可以人體的細胞膜和細胞，使臟器保持正常的功能，可抗氧化，抗衰老，提高機體的免疫功能，增強對疾病的抵抗能力；加強淋巴細胞的抗癌能力，降低 某些癌症的發病率。
13樓：唐山興邦管道工程裝置****
缺硒可以多食一些像紫薯，蘆筍，牡蠣，蘑菇，魚蝦類，大蒜，動物肝臟等食物，這些都是含量量比較好高的。但是要注意，食物含硒量高不意味著人體吸收就好，一般來說，經過烹飪高溫後，食物中的硒流失掉很大一部分，人體實際能吸收的不多，經轉化後被利用的更是少之又少。因此建議補硒還是要以補硒製劑為主，食補為輔的方式進行，患者可以通過硒維康口嚼片進行補硒，這個是比較好的，綜合補充麥芽硒和維生素e，麥芽硒吸收轉化好，而維生素e可進一步促進人體對硒的吸收，並且有效防止補硒過量，避免硒中毒。
14樓：公孫淑敏魯卿
硒在小麥、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海產品中含量較豐富
蛋類含硒量多於肉類,每100克食物中,豬肉含硒10.6微克,雞蛋含硒23.3微克,鴨蛋含硒30.
7微克,鵝蛋含硒33.6微克,人蔘含硒15微克,花生含硒13.7微克。
人體缺硒應該吃什麼東西（蔬菜的）
15樓：尚永修答鳥
蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇，其次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿蔔、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣等
16樓：蟻亭晚厙妍
蔬菜中硒的含量一般在1微克/100克左右。高於2微克的是富硒蔬菜。含量由高到低依次為：
黃花苜蓿(草頭)、白菜薹、菜豆(刀豆)、紫皮大蒜、毛豆、蠶豆、芹菜葉。
吃什麼補鋅補硒，吃什麼食物可以補鋅和補硒
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吃什麼補硒？含硒高的食物有哪些，吃什麼食物可以補硒？
人體中硒主要從日常飲食中獲得，因此，食物中硒的含量直接影響了人們日常硒的攝入量。食物補充 含硒豐富的食物有 富硒大米 100微克富硒玉米粉 富硒小麥 海鮮 蘑菇 雞蛋 大蒜 銀杏等。在身體缺硒 同時出現症狀時，建議服用補硒產品，如硒酵母片。硒酵母片中所含的有機硒提取於天然硒酵母，是由微生物合成轉化法...
缺銅吃什麼食物缺銅吃什麼食物補充最快
1 酵母 鮮 酵母菌是一些單細胞真菌，並非系統演化分類的單元。酵母菌在自然界分佈廣泛，主要生長在偏酸性的潮溼的含糖環境中，例如，在水果 蔬菜 蜜餞的內部和表面以及在果園土壤中最為常見。2 蕎麥 帶皮 蕎麥又稱為三角麥 烏麥 花蕎.是蓼科蕎麥屬作物，學名fagopyrum mill，一年生草本雙子葉植...