良好的健體習慣有什麼，健身是不是個好習慣

1樓：匿名使用者

1'早睡早起，作息規律 2'健康飲食，葷素搭配 3'體育鍛煉，強壯身體。

2樓：匿名使用者

1.早睡早起2.多做運動3.飲食習慣4.保持清潔。

3樓：匿名使用者

堅持每天早上或晚上運動10到15分鐘。

健身是不是個好習慣

4樓：bqtop體商運動

健身是乙個好習慣，它不僅能讓人獲得健康的體格、健美的體形，還能夠緩解壓力，振奮盡情，培養堅韌、勇敢、自信的人格，而且「磨刀不誤砍柴工」。健身前，需要充分了解健身的知識，制定出適合自己的、實用的健身方法和計劃。

5樓：小學作文在路上

健身當然是個好習慣，每天的適時，適量的健身會讓我們身體健康，並且能夠讓我們的身形健美。

6樓：網友

健身當然是個好習慣，為了乙個好身體，我們都是以身體健康為目的，健身是日常很好的習慣，這就是鍛鍊身體的體育活動。

7樓：日久生情

隨著年齡的增長，如果堅持運動的話，心臟和身體會更健康。運動可以降低血壓，讓關節更加靈活，提高骨密度，增強肌肉力量和耐力。不僅有益身體，還能改善情緒和認知功能。

到了老年，平衡能力將會是乙個主要問題。年輕人在面對摔跤的情況，大都可以應付，而對於年齡大的人來說，可能會是一場災難。老年人跌倒通常是平衡能力差所導致，建議藉助運動來改善平衡。

即使沒有從小開始，從現在開始也不算晚。輕到中度的鍛鍊都可以改善健康，例如，跳舞，太極或專為老年人設計的健身課程。

哪些健身習慣不利健康

8樓：匿名使用者

1、只選擇一種運動。

2、邊翻雜誌邊鍛鍊。

3、運動到大汗孝高淋漓。

4、餓著肚子做運動。

很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛鍊需要幾種運動搭配進行。「步仔困行1英里(約公里)可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，可以燃燒300到400卡路里。

艾公尺霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛，所以巧戚尺最好將有氧鍛鍊和負重訓練結合起來，「跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。」

有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜誌，覺得這樣能得到全面放鬆。要知道，一心不能二用，看雜誌就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。如果非要做點別的，好讓鍛鍊不那麼枯燥，那可以聽聽**，因為它不像閱讀那麼需要集中注意力。

許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛鍊，但其實這什麼效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分並適當調整強度，休息幾分鐘並喝上兩口水。

很多早晨起床或下班後運動的人會空腹鍛鍊，餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康小吃，如燕麥粥或香蕉，可以很容易就消化掉，並提供你接下來運動所需的額外能量。上午運動時尤其不能空腹，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了，你需要給身體加些「燃料」。