1樓：匿名使用者
多活動吧！沒有好辦法的！主要是肌肉勞損！
2樓：匿名使用者
吃磷脂e，嬌媛，刮痧，就好了。
3樓：匿名使用者
你不妨用牽引器，簡單。有效，
4樓：舞龍健身綵帶
用舞龍健身帶鍛鍊幾天，每天30分鐘念燃，可緩解疼痛和輔助**的功效，很多肩周炎患者鍛鍊後都反明磨映挺好的，可以去網上激高鬥買。
肩椎疼痛，有什麼緩解的方法嗎
5樓：電情愛滴真
肩椎疼痛的原因可能是肩周炎引起的，肩關節以及周圍的軟組織發生病變以及出現炎症可能會引發肩周炎。如果患者出現肩周炎的情況可能會引起肩椎疼痛，使肩關節的活動受到疾病的限制。此種情況可以在專業的醫生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、對乙醯氨基酚緩釋片等來**。
如何快速緩解肩頸痛？
6樓：網友
每天八小時的伏案工作，缺少運動，肩頸疼痛是白領一族最常見的職業病，那麼白領一族該如何緩解肩頸疼痛呢？下面就為大家帶來了緩解肩頸疼痛的**方案。
專家稱，人們工作時若持續不正確姿勢，肩頸肌肉便一直處於緊張狀態。如果沒有及時調整、改善，肌肉長度可能會逐漸縮短，引起結構性改變，例如患退行性關節炎、椎間盤突出等病症，甚至壓迫神經，出現上肢痠麻無力。
一、手臂運動，增加肌力。
此運動可增加肩頸部肌肉彈性並強化肌力，包括三個動作。
動作之一：雙手十指交叉，手心朝外向前伸直雙臂，低頭，背部用力往後拱，儘量讓雙手伸直，離身體越遠越好，停留五秒後放松，重複五次。
動作之二：兩手在後背交握，手臂向上抬起，感到肩胛周圍肌肉(即上背部肌肉)用力即可，停留五秒，重複五次。
動作之三：兩手交握於頸後，先以左手拉扯右手至左耳旁，以前胸有拉扯感為度，停留五秒，再以右手拉扯左手至右耳旁，方法同前，重複五次。
二、伸展運動，放鬆肩頸。
專家介紹，此法可以達到放鬆肩頸部肌肉、促進血液迴圈的目的。
動作之一：旋頸。坐在椅子上或直立，上半身放鬆，頸部上挺，頭部不動，感覺頸部拉伸到最大限度時，停留五秒鐘，使頸部慢慢向左旋轉，轉到最大限度，感覺右側頸部肌肉有拉扯感，則停留五秒鐘，慢慢回到原來位置，停留五秒，再依同法向右旋頸，及做頸部的前屈和後伸動作，不宜過快，重複三遍。
動作之二：繞肩。雙手自然下垂，肩部肌肉放鬆，頭部保持不動，雙肩聳起，以兩肩頭為圓心，向前繞圈五次，再向後繞圈五次，反覆進行五遍。
三、穴位按摩，疏通經絡。
專家稱，按揉穴位，可以調理氣血，疏通經絡，緩解疼痛。在此介紹風池及肩井兩個穴位的揉按方法。
按揉肩井穴：肩井穴主要用於**頸痛、肩背疼痛、上肢無力等。按揉肩井穴時先以左手食指壓於中指上，按揉右側肩井穴五分鐘，再以右手按揉左側肩井穴五分鐘，力量要均勻，以穴位區域性出現酸脹感為佳。
每日早晚各一次。
按揉風池穴：風池穴主要用於**頸痛、頭痛、眩暈、耳鳴等。按揉風池穴時以雙手放耳後，用大拇指指腹按揉穴位十秒鐘，休息五秒鐘，雙手同時進行，持續三分鐘，要做到均勻有力，以穴位區域性有酸脹感為佳。
每日早晚各進行一次。
7樓：網友
可以試試挺直上半身，頭向左邊轉作咬左肩裝保持一分鐘，再向右邊作同樣動作，兩邊各作五次，要是很嚴重的話就要去雲南疼痛病醫院那看了，他家的水平還是不錯的。
8樓：匿名使用者
如果是日常勞損導致的肩頸疼痛，是可以通過訓練來解決的，有個叫本源訓練的訓練方法，可以從本質上解決日常勞損和運動損傷，而且也可以用它來當作日常的訓練方式，我的教練就一直帶我用這種方法訓練，我的問題比較多，肩頸痛、含胸駝背都很嚴重，當時第一次訓練就看到了明顯的改善，這種訓練和其他常規訓練很不一樣，練完感覺特別舒服、通透，而不是那種疲憊感，目前還在繼續訓練中，你也可以試試。
9樓：nice那年夏天
各種疼痛，是由於血流量增強，硬化萎縮，淤堵的微血管開始恢復彈性，後面推，前面堵，會。
牽拉周圍的組織，就會反映疼痛，有的人反應強烈，有的人反應弱。建議可以去理療館進行理療，看看效果。有不明白的地方可以發郵件給我 謝謝。
如何快速緩解肩頸痛？
10樓：匿名使用者
肩周炎的症狀主要是有以下這些方面：
1.肩部疼痛：起初陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛或刀割樣痛。
氣候變化、勞累後或者偶然受到撞擊常使疼痛加重疼痛。晝輕夜重為本病一大特點，這也是早期的肩周炎症狀。
2.肩關節活動受限：肩關節向個方向活動受限，隨著病情進展甚至梳頭穿衣洗臉叉腰等動作均難以完成。
特別是嚴重時肘關節功能也可受影響：屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。
3.怕冷：患肩怕，即使在暑天肩部也不敢吹風，出現了這種肩周炎症狀之後，一般來說，肩周炎多半是到中期肩周炎症狀了。
4.壓痛：多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點。
5.肌肉痙攣與萎縮：三角肌岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起上舉不便，後彎不利等典型症狀。此時疼痛症狀反而減輕。
6.體檢，三角肌有輕度萎縮，斜方肌痙攣。崗上肌腱、肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、後緣均可有明顯壓痛。
肩關節以外展、外旋、後伸受限最明顯，少數人內收、內旋亦受限，但前屈受限較少。
7.年齡較大或病程較長者，x線平片可見到肩部骨質疏鬆，或崗上肌腱、肩峰下滑囊鈣化徵。
肩周炎的症狀就說這麼多了，希望對你有所幫助。建議保守**，可以貼膏藥。。
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