1樓：一世紫
補充雌激素。
植物雌激素主要包括異黃酮、黃酮、香豆素和木脂素四種。其中異黃酮在大豆及其大豆製品中含量豐富，而木脂素在亞麻籽中含量豐富。有研究顯示，植物雌激素對乳腺癌、前列腺癌和心血管疾病有潛在的保護作用，對骨質疏鬆以及更年期症候群有一定的保護作用，同時黃酮以及木脂素還具有抗氧化的功能。
大豆中含天然雌激素有與女性荷爾蒙相似的天然物質——大豆異黃酮，作為天然的植物雌激素，可以作為很好的荷爾蒙的替代物；同時大豆中含有大豆皂甙，可以增加體內sod的含量，清除體內有害的自由基，具有抗氧化和降低過氧化脂質的作用。在一定程度上，對激素依賴性疾患，如乳腺腫瘤的發生有一定的抑制作用，因此大豆是大部分女性很好的保健食物。據研究表明：
圍絕經期婦女日常增加大豆的攝入，可以推遲絕經時間，減緩絕經期煩躁、失眠、心血管功能失調等各種症狀，減少絕經後老年婦女骨質疏鬆的發生率。對於患有多囊卵巢症候群的患者，如果體內雌激素水平較低，也可以適當增加大豆在日常飲食中的比例，配謹桐合**維持卵巢正常的功能。
亞麻籽當中含有豐富的亞麻木脂素，具有良好的調控性激素依賴性靶細胞的作用，能夠加速雌激素的代謝，同時還具有抗動脈粥樣硬化、降低血壓以及抗癌的功效。對於更年期後的女性，由於雌激素水平的下降，其在體內對血管的保護作用也有所降低，適當增加亞麻籽油的攝入，可以在一定程度上緩解血壓的公升高以及血管的硬化，降低心血管事件的發生，同時還有預防結腸癌的發生。
很多食物中都含有豐富的植物雌激素，如亞麻籽、大豆、豆腐、芝麻、大蒜、綠豆芽、
杏幹、葵花籽、栗子、橄欖油、杏仁、四季豆。木脂素含量較高的食物有大蒜、甘草、開心果、栗子、冬筍、甘藍菜、西蘭花、腰果、核桃。
縱使再好的食物，過量服用也對身體沒有好的影響，因此日常生活當中還是應慎胡當採取均衡飲食，能夠靠食物中獲取的營養就不需要再進行保健品的服用，相反過量服用含有雌激素作用的保健品也會導致一些疾病的發生，例如過早的給兒童服用保健品，可能導致性早熟，子宮肌祥孝坦瘤患者服用含有雌激素的保健品會導致子宮肌瘤的增長，肝腎功能不良的患者服用過多的豆製品及亞麻籽油會導致肝腎功能的惡化，因此應該秉承均衡合理的飲食原則，從而確保正常的機體功能。
2樓：青池辭趕
月經紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現。
3樓：預見未來的自己
更年期的調理方法。
1、自己要坦然面對。
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢。
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素。
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境。
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
4樓：匿名使用者
你好，你的情況是要知道更年期是每個女性必然的經歷，不用擔心，放鬆心情是關鍵，建議，平時多戶外有望運動，多吃豆製品，合理得睡眠，可以口服逍遙丸，大豆異黃酮保健品。
5樓：明新衛生所
首需：年齡？體型？以往疾史？續進行辨症以達確診、避免誤診及錯診等。
女人更年期怎麼辦合適呢？徹底的慌了，怎麼辦啊？
6樓：頂鮮坊
多看身心靈方面的書，靜心！
女人更年期怎麼辦，女性更年期怎麼辦
更年期不舒服怎麼辦？更年期是女性必須經歷的乙個階段，可以用食療，取黑豆15克，亞麻籽10克，葛根10克，百合5克。女人的更年期多出去走走，遊覽名山大川，開闊自己的眼界，放鬆自己的心情。女人更年期 要擺好心態少喝，別人生氣又走快樂的地方去這樣就能度過更年期的。應該要搞點。淮山 香菇。紅棗。補一下這樣子...
女性更年期骨質疏鬆怎麼辦，更年期骨質疏鬆怎麼辦
更年期容易發生骨折疏鬆是因為體內有一種激素的變化，會導致骨質疏鬆的風險有著明顯的增加。對一些更年期容易患骨質疏鬆的患者，我們一定要把生活方式給調整好，比如說在飲食方面或者是可以增加一些運動，並且要保持體重的穩定，不能太過於肥胖，或者是過於瘦小，但是絕經之後出現的骨質疏鬆的患者也可以採用一些藥物 的方...
朋友更年期怎麼辦，女性朋友更年期睡不好怎麼辦
更年期的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要家人...