1樓：匿名使用者
最基本的是練顛球，培養球感和球技，當你能分別用腳、大腿、頭顛100次以上不落地也就差不多了。同時練身體素質，主要是跑。耐力跑、變速跑、加臘鎮慎速跑、折返跑等，提高速度和腿的力量。
附： 複雜多變的技術動作是足球運動的主要內容。在比賽中不僅需要運用支配球、爭搶球的技術動作，而且還要為能夠進行支配球和爭搶球而採用的行動的動作。
也正是這種在比賽中符合規則合理的有球和無球的攻守動作構成當今複雜多變的足球技術動作內容。因此足球技術可分為有球技術和無球技術兩大類。
無球技術分析。
無球技術，主要指各種不結合球的跑、跳、移動以及其他各種無球的行動。據統計，乙個控制球能力很強的隊員所能控制球的時間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時間外，其餘大部分時間都是用於無球情況下的活動。因此無球技術掌握運用是否合理在整個比賽中具有重要意義。
1．起動 2．足球比賽中的起動，是完成各種技術動作的基礎，在一定程度上影響著技術動作完成的質量，突然快速起動，能為完成各項有球技術動作贏得時間優勢。在緊逼、兇搶的嚴密防守中要不受到對方阻撓的去接應球，只有突然的快速起動，才有可能暫時甩掉對手，搶先插入空檔去接到和處理球。在連續快速的傳球配合中，防守隊員只有突然快速起動，才有可能盯得住對手，去截旅猜獲或破壞掉對手控制的球。
因此，突然快速的起動是在短距離內超越對手或盯住對手，搶佔有利位置的有效手段。
3．從生物力學角輪敬度分析，突然快速的起動也為儘快發揮速度的加速跑，提供最大沖力和動能。
4．足球比賽中的起動是多種多樣的，有在靜止中，有在慢跑中，有在跳起落地後，有在倒地爬起過程中，有在轉身過程中，有在後退過程中等。但是不論在什麼情況下起動，都必須注意以下幾點：
身體重心低，直體快速前移。
步頻快、步幅小，快速有力後蹬。
兩臂配合兩腿動作用力快速前後擺動。
眼睛既要注意周圍隊員的位置變化，又要兼顧球的運動情況。有利於起動後的動作的銜接。
2樓：匿名使用者
快速來回帶球，放置幾個拍喊族點（可用礦泉水）
不帶球滲世時，就像籃球訓練一樣，來回短距離速跑，襲弊摸兩端的礦泉水瓶 50次一組。
踢足球身體怎麼傾斜
3樓：曬太陽更好
向重心腳一方傾斜，掌握好平衡，利於發力。
4樓：個地方給我是
平衡力不行需要多多鍛鍊。
5樓：網友
練習方法一：球在身體前面，橫著向左滾動球；做幾次後，變換為橫著向右滾動球。然後練習停球，輪換著用腳內側和腳外側停球。
支撐身體的那隻腿的膝部和髖部要稍微彎曲，保持身體平衡（同時用手臂保持平衡）。
練習方法二：交換左、右腳背輕輕把球向前送，接著用腳掌的前部把球帶回來。支撐身體的那隻腿的膝部彎曲，保持身體平衡（同時用手臂保持平衡）。
重複練習者以動作，左右腳輪換、快速、連續不斷地練習。也可以順著球場的縱向練習這一動作，每次用腳掌把球帶回身體下方，接著用腳背把球推送向前。
練習方法三：用右腳背向前帶球，接著用腳掌前部停球，把腳斜置在球前面，接著用左腳背重複這一動作，再用腳掌前部停球。
以上三種練習動作都是為了發展球感、協調性和敏捷的腳步，以便在此基礎上去掌握那些被一流球員所運用的高超技術。切記，足球初學者不可小窺這些簡單的練習。
6樓：小公尺鬧粥
首先運球時要將身體壓低，這樣有利於控制自己的重心，其次可以控制球靠大腿和臀部的突然變相來改變重心。（我是乙個狂熱的足球愛好者，歡迎採納我的答案）
7樓：潯子禾伊
恩，最好的是用標槍，等距帶球突破，這樣有利於煅煉控制自己的重心。
踢足球怎麼訓練身體平衡？特別是過人的時候，還有怎麼訓練球感
8樓：昝頤
本人是體育學院足球專業學生，這個問題我們老師說過，關鍵在於要養成小碎步的習慣，不管是過人還是接停球前，也就是用小碎步調整好人與球的最佳位置關係，過人的問題也是一樣，你多練習小碎步，或者說腳的頻率，你自然就不會摔倒，你摔倒的原因在於你的腳步跟不上你身體的移動，要用高頻率保持好自己的重心，免得被自己的假動作弄得摔倒。
你的這個問題的關鍵在於兩個詞 腳步頻率 和 保持重心 （不失去重心，而練習的方法就是養成小碎步的習慣）
踢足球重心一定要放低嗎
9樓：網友
重心低可以快速移動！變向運球或者轉身防守也是很關鍵，所以重心一定要低！
10樓：網友
不一定啊。
你的擔心是多餘的。
運動可以促進骨骼的造血能力。
造血能力可以促進骨骼的發育。
骨骼的發育可以促進人體的生長。
11樓：後防鐵閘
踢足球並不影響長個，重心放低也不影響。
12樓：
不一定啊，克洛澤身高那麼高，重心也高。
不一樣是最優秀的前鋒麼。
踢足球怎樣急停還有怎麼利用重心晃人家
13樓：公尺蘭王子
急停和轉身。
比賽中進攻和防守的不斷變換和球的位置也隨時變化。為了甩掉對手或不被對手甩掉，需要隊員有時在高速度的奔跑中突然停止跑動及突然停止跑動後立即轉身或原地轉身改變移動方向。
在比賽中運動員的急停和轉身動作可分正面急停、轉身急停、前轉身和後轉身。
1）正面急停。
急停時，身體重心下降並快速後移，上體稍前屈，一腳向前邁出並以腳全掌著地用力前蹬，使上體成後傾，制動身體前衝，另一腿微屈稍後開立支撐身體的平衡，停止跑動。
2）轉身急停。
轉身急停時，重心下降，上體稍前屈並快速向轉身方向扭轉、傾斜，重心移向轉身方向的同側腿屈膝外轉，腳掌外側蹬地，腳尖指向轉身方向，異側腿迅速前邁。腳掌內側積極著地蹬地，使整個身體成內傾，制動身體前衝，停止跑動。
3）前轉身。
轉身時，兩膝微屈，重心移向轉身方向的同側腳，上體向轉身方向傾斜，扭轉和異側腳前腳掌用力蹬地的同時，身體快速轉動，蹬地腳隨之上步。
4）後轉身。
轉身時，轉身方向的異側腳蹬地，重心後移，在身體開始向後轉動的同時，另一腳抬起外轉並向後邁出，腳尖向後，身體轉向後方。
14樓：迭戈
我不知道我的方法算不算正確，但是我一般是這樣停的。。
急停的時候一般把重心放的很底，支撐腳一般是帶球方向相反的乙隻腳（往左邊帶球 就用右腳做支撐，往右………儘可能的把身體放底，身體的重心靠支撐腳那邊，這樣比較方便變向，也比較穩，不然速度快的時候，有點剎不住車。
用重心晃人家，應該就是變向吧，一般是帶球的時候，急停然後變向帶球，這樣把別人晃的站不住腳。
怎麼晃就跟急停差不多，不是支撐腳用來控制球。
15樓：網友
怎樣也不是說的，看你球性和技術了！
16樓：明明看過的
1先停球，緊接著轉身帶球；
足球如何訓練？是基礎的基礎
17樓：網友
你從顛球開始。完了讓你爸爸媽媽，從網上搜集一些足球基礎訓練教程，有很多的，然後慢慢學習。學校裡也有老師教。這個你天天接觸，自然就熟悉。類似籃球，要多拿在手裡。
18樓：誰適為容的神
多帶球 對球感的培養最好從小開始 12歲已經偏大了 球感很重要 另外可以從拿幾個飲料瓶繞開始訓練技術和帶球 等熟練以後可以從簡單的過人技術開始練起 另外 也要注意身體的訓練。
19樓：網友
我是從初一的時候開始學足球的，我們球隊裡有乙個9歲的時候就開始了，現在踢前鋒的位置。你現在是12歲，可以開始一些簡單的球技，比如7位顛球、繞彎帶球、小轉身、中遠距離（宜半場內）的傳球……儘量不要劇烈運動，因為可能你的骨骼還沒有完全硬化，一旦受傷會落下傷病……另外，不要一味的模仿別人的，自己的感覺最重要……
20樓：網友
過木樁，射定點，和別人玩搶斷遊戲練習護球能力。顛球重要嗎？
足球，重心轉移怎樣練好
21樓：網友
你可以練習一下晃動肩膀，就可以把重心移動練好。
22樓：狂月龍
折返跑啊。就二十公尺折返就行，足球主要看二十公尺內的爆發力。
23樓：網友
我不知道這個訓練的專案叫什麼名字 但我敘述希望樓主你看得明白這是鍛鍊人瞬間轉移的乙個很好的訓練方法，還能聯絡你的腿部肌肉和小腿的爆發力。
就是：在地上畫倆條平行的白線 中間距離大概是公尺2左右好像對高度有要求 中間再放乙個10釐公尺的障礙物。
然後你採用單腳跳的方式來跨越這倆跳線。
但要記住的是在落到左邊的這條眼的時候是隻有左腳著地 而右腿離地的相反用單腳跳到右一邊的時候就換成右腳著地而左腿離地 如此反覆如此反覆一定要連續。
怎麼踢足球踢足球的規則，踢足球要注意什麼規則
足球規則全部詳細如下 一 球門球1 隊員將球的整體從空中或地面踢出對方球門線 不屬於進球得分 時，由對方在球門區內任何一點踢球門球。踢球門球時，對方隊員應退出罰球區。2 當球直接踢出罰球區進入場內時比賽方為恢復，在出區前被任何人觸及，均應重踢。球門球可以直接射入對方球門得分。3 球被髮出區後，踢球隊...
踢足球爆發力怎麼提升，踢足球如何練速度，爆發力
爆發力可以通過短距離衝刺來練習，其實主要還是小腿肌肉的緊張程度，如果在運動中小腿肌肉的緊張速度和緊張程度都比較高的話，那麼爆發力就會很大。這個有部分是你的天生的能力，你可以系統的訓練你的這方面的能力。但是平時飲食要注意安排。但是無論怎麼樣都要花一段時間的。爆發力 1 高爆發力 即30秒內的運動。2 ...
如何訓練足球
什麼都不行 還前鋒。踢後衛吧，孩子。或者後腰。發揮一下你那還湊合的速度。技術不是練起來的。突破就更別說了，千萬別打中衛，這是哥的經驗之談，中衛死得很慘，輸球就是你的錯。邊後衛，誠心的告誡你，右腳打左邊，左腳打右邊 技術是需要球感的，先顛球練一練球感。帶球跑圈，狂顛球。我是一名小學女足的隊長，剛開始也...