1樓：蘋果綠養生網
飲食的搭配是非常有講究的，我們在生活中只有學會適當的搭配食物，那麼對於我們人體的健康也是非常的有好處的哦，那麼哪些食物搭配起來食用可以幫助我們補充能量呢？下面我們就來一起詳細的**一下這個問題吧。
紅薯+椰子油=護膚
紅薯富含胡臘盯蘿蔔素，其在人體內能轉化為維生素a，有益頭髮和**健康。紅薯與椰子油搭配食用，可提高人體對胡蘿蔔素的吸收效率。所以說這兩種食物一起吃的話可以讓你的**變得更加的有光潔亮麗的感覺哦，所以是很攜局源不錯的護膚的方法，大家不妨試試。
樹莓/蘋果+巧克力=保護心血管<>
蘋果、黑莓和巧克力都含有黃酮類化合物，這些食物一起食用有助於改善心血管功能，心臟更健康。很多人都不知道這樣的搭配的方法哦，可以有保護心血管的作用，另外，這些食物一起食用還能夠幫助我們補充能量和養分，預防一些疾病的發生。
綠茶+檸檬=護心減壓
綠茶富含有益心臟健康的多酚類抗氧化劑兒茶酚，檸檬中豐富的維生素c可提公升兒茶酚的作用，護心效果更好。另外，維生素c還有助於保持大腦充足的血流量，緩解壓力。現在的人們都有很大的壓力，想要減壓，不妨試試這樣的搭配，不僅可以幫助我們補充能量，並且對於我們心臟健康的的好處也是非常多的。
雞蛋+香蕉=能量
香蕉中的碳水化合物可快速提供能量，而雞蛋中的蛋白質和脂肪則有助於防止血糖驟公升。雞蛋香蕉組合堪稱補充能量的理想組合。我們可以從中攝取不同的營養素，同時可以提供我們需要的能量，對於健康有幫助。
哪些食辯態物搭配起來食用可以幫助我們補充能量呢？相信大家通過上面的這些介紹，對於食物搭配的好方法也是有了一定的瞭解了吧，我們可以知道了，紅薯和椰子油搭配，或者綠茶和檸檬搭配起來食用，不僅非常的好吃，更是可以幫助我們很好的補充能量哦。
2樓：小知09400縣套
香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。實驗證明御迅，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
有研究表示，用香蕉可治抑鬱和櫻鎮情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐脊拆粗富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。
3樓：達
菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶q10等多種營養素。而且，它含有人體比較缺乏的礦物質鎂，人體每日鉛殲攝取鎂的含量高達280毫克，如果少於這個碧激塌量人們就會感到疲備。鎂的主要作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為人體可應用的能量。
不僅如悔圓此，菠菜的蛋白質量也高於其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素k在葉菜類中最高(多含於根部)，能用於鼻出血、腸出血的輔助**。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有重要作用。
什麼食物能補充能量？
4樓：亂去情
富含鈣劑的食物。
我們要多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因為這些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調節神經肌肉的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。
富含b族維生素和其他微量元素的食物。
我們在平常的飲食中還要多進食一些富含b族維生素和其他微量元素的食物，如小公尺煮成的粥，還有其他的五穀雜糧，因為在進食這些食物後，對調節我們人體的內分泌功能很有好處，並且還有健胃的作用，對緩解人體疲勞也很有好處。
碳水化合物。
碳水化合物可以引發胰島素的釋放，胰島素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，這大大有利於色氨酸進入腦細胞。選擇那些需要比較長時間消化吸收的食物，它們可以使血糖長時間維持在一定的濃度上，讓人們的心情穩定而愉快。
5樓：網友
人體所需的五類營養物質，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質都要保證攝入。要特別注意增加蛋白攝入量。蛋白質含量高的食物有瘦肉、蛋類、乳製品。
多食蔬菜、水果，除了提供維生素、礦物質外，還因纖維含量高，可增加腸蠕動，防治臥床期間易發生的，如粗纖維蔬菜芹菜、韭菜等。潤腸作用明顯的還有香蕉、蜂蜜等。
6樓：網友
想要補充能量，緩解人體的疲勞，平時可以吃一些豆製品，奶製品，還有一些蛋類，也可以吃一些羊肉，還有牛肉。
純能量食物包括什麼
7樓：羞草豹毛頭
常見的純能量食物，包括：動、植物油，澱粉，食用糖和酒類，主要提供能量。動、植物油還可提供維生素e和必需脂肪酸。
純能量食物指的是，除能量外，幾乎不提供其他營養素的食物。這類食物有精製糖、白酒或含有酒精及蔗糖的飲料，以襲盯及動植物油等。
乙個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關係，約為1千卡/小時/千克，即千焦/小時/千克。所以乙個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：
所需平均熱量消灶=千焦×24小時×50千克=千焦。平均體重每增加拿禪扮一公斤，身體所需熱量就會增加。
便於攜帶補充能量的食物
8樓：網友
巧克力體積小，能量密度高，便於攜帶，有多種營養素，美味可口，所以可以成為運動能量消耗大、訓練時間長、進食時間緊張的人們優先選用的能量食品。同時，巧克力對於參加體力活動的人群、處於生長發育階段的兒童青少年、因病攝食量低的人群、重體力勞動人群、沒有時間進餐的人群，也是一種理想的能量補充食品。巧克力為你補充營養：
在人們的日常飲食中，人體對食品中營養素即碳水化合物、蛋白質和脂肪的需求是大量的。它為人體提供能量**並保持身體各組織間的正常工作。根據推薦的中國居民膳食營養素參考攝入量(rdi)，正常人每人每天營養素的推薦攝入量為：
蛋白質為總能量的10%-15%,約為75克-90克；脂肪為總能量的20%-30%；碳水化合物為總能量的55%-65%，每天應至少攝入50克。而一塊44克重的黑巧克力中，含碳水化合物克，蛋白質克，脂肪克。
通常，一塊50克重的巧克力提供的能量約為200千卡，相當於兩(84克)糧食所提供的能量，或相當於跑步15分鐘所消耗的能量。而正常人每人每天需要的熱量平均值為2000至2500千卡；每分鐘需要1千卡的能量維持生命，如心跳、呼吸、體內化學過程及體溫。常翠青博士說：
喜愛吃巧克力的人通過適當運動維持能量平衡，不會引起肥胖。
此外，約佔人體重量4%-5%的20種常量元素中，人們對鈣、磷、鎂、鉀、鈉每日的需要量都在100毫克以上。一塊44克重的黑巧克力中含鈣毫克、磷毫克、鎂毫克、鉀毫克、鈉毫克，所以巧克力能夠補充人體每天對於多種營養素的需求。無論走多長的路，爬多高的山，有巧克力的精心關照，你就總會生龍活虎，充滿活力。
9樓：網友
巧克力餅乾和娃哈哈營養快線。
味道分為哪幾種，食物有哪幾種味道
有甜 酸 鹹 苦 辣是另一種付加味 哦去色就是色也特破解 食物有哪幾種味道?食物的味道也稱為五味 五味是中藥理論的重要組成部分。五味本義為藥物和食物的真實滋味其實藥物和食物的滋味不止五種，酸 苦 甘 辛 鹹是五種最基本的滋味。此外.還有淡味和澀味。由於長期以來將澀附於酸 淡附於甘，以合五行配屬關係，...
哪幾種食物不能在一起吃，哪幾種食物不能在一起吃？
其實在我們的生活當中有很多食物是不適合放在一起食用的。如 我們以前常吃和習慣這樣吃的，有蔥和豆腐 蔥含有大量草酸，易與豆腐中的鈣形成草酸鈣，影響人們對鈣的吸收。因此，小蔥拌豆腐不是理想的搭配。有胡蘿蔔和白蘿蔔 白蘿蔔中的維生素c含量較高，與胡蘿蔔同食，會被胡蘿蔔中的分解酶破壞，降低營養價值。韭菜和蝦...
島嶼可以分為哪幾種型別,電池可以分為哪幾種型別
島嶼 島嶼是指散佈于海洋 江河或湖泊中的四面環水 高潮時露出水面 自然形成的陸地。在狹小的地域集中2個以上的島嶼，就把它們稱為 島嶼群 列狀排列的群島稱為 列島 而如果一個國家所有國土都坐落在一個島上，那麼這個國家就被稱為島國。島嶼可分為兩種型別，一種是大陸型，一種是海洋型。大陸型島是大陸棚上那些被...