孩子成長黃金期，吃對哪幾種食物可以讓孩子多長十釐米

1樓：井妍說事

孩子在成長的**期應該多喝牛奶，還要多吃瘦肉、魚蝦、蛋類以及豆製品等食物，這些食物中含有的營養元素都會使孩子身體健壯，促進孩子的身高穩步增長。許多孩子身高很矮其實並不一定都是遺傳因素的關係，這跟後天的飲食習慣以及哺養方式也有很大的關係，所以孩子在成長**期注意飲食是非常重要的，這會影響孩子的一生。

首先孩子在長身體的時候一定要注意營養元素攝入平衡，這就需要家長每天給孩子變著花樣做好吃的。儘量葷素菜搭配著來，保證各種營養元素都要攝入一些。平時要多吃綠葉蔬菜，比如菠菜和芹菜，畢竟綠葉菜經過光合作用營養豐富，菠菜和芹菜含有大量的鐵元素，可以預防孩子缺鐵性貧血。

除了蔬菜類，再就是含蛋白質豐富的食物了，比如瘦肉、魚蝦和蛋類，豆製品也是很好的食材。儘量不要吃肥膩的肉，不僅脂肪含量高，對於孩子的成長也有危害。魚類和蝦類含有豐富的鈣質和蛋白質，可以保證孩子的身高需要。

豆製品富含大量的蛋白質和氨基酸，還有維生素等營養物質，也是孩子必吃的食物之一。

除了以上需要攝入的食物以外，還要注意有一些食物在孩子的成長**期是不可以吃的，比如糖類和熱量高的零食，還有碳酸飲料。這些對於孩子是成長是有害的，不僅會影響孩子的身高發育，還會危及孩子的身體健康。

2樓：職場達人陶陶

多吃胡蘿蔔，綠色蔬菜，肉，蛋，奶等都會對兒童長高有幫助。

3樓：職場摸魚的貓

孩子在進入成長期的時候需要多喝牛奶，多吃肉類和蔬菜。

4樓：職場雞湯小達人

很多，比如什麼牛奶，肉類，魚類等的食物。

5樓：看球大叔

穀類，豆類食品，雞蛋，各種奶製品，以及蔬菜和沙丁魚。多是含鐵，鈣，蛋白質較多的食物。而且不僅要吃，還要多運動多晒太陽，幫助吸收。