1樓：行樂
最應該做的就是讓自己保證飲食非常衝鉛的規律，即便是工作在忙，這種情況下也應該去讓自己吃飯，而散罩好且每天也應該去吃一些水果和蔬菜，這樣才能夠避免悶螞出現這樣的情況。
2樓：水瓶問問額
其實在工作之餘也要多起來活動活動，不要總是坐著吃飯，吃完飯之後多站起來走一走。
如何應對職場「過勞肥」？
3樓：嫿嫿學姐
1、運動。運動是最好的應對過勞肥的方法，您可以選擇在晚飯之後散散步，也可以去公園跳跳舞，或者跑跑步，這些都是很不錯的運動，對於長期久坐的職場人士能有效緩解過勞肥。
2、少吃零食。
零食往往是職場女性的最愛，平時工作比較忙，三餐不能按時吃，經常會備一些零食，肚子餓的時候就吃點，這樣飢一頓飽一頓的傷身體不說，過勞肥就找上你了，所以要按時吃飯，少吃零食。
3、多吃水果蔬菜。
蔬菜水果不能含有的維生素比較多，而且最易緩解職場人士的工作壓力，尤其對於腦力工作者幫助很大。所以經常多吃一些水果蔬菜，少吃肉食，因為肉食不易消化，反察皮襪而容易讓人過勞肥。
4、飲食多粗少精。
吃粗糧更有助於消化，而且吃粗糧對身體也好，現在精細加工的產品大多含有各種添敗激加劑以及其他化學成分，經常食用精細食品就會讓人出現過勞肥，所以還是多吃一些粗食。
5、少加班。
加班是過勞肥的罪魁禍首，經常加班的人不僅飲食不正常，而且經常久坐會讓你身材走樣，因為活動量比較少，身體會越來越臃腫，過勞肥也就不可避免了，如果工作不是很多的話，還是少加班比較好。
6、早睡早起。
睡眠更要保質保量，不僅僅要睡夠8個小時，還要早睡早起，儘量在晚上11點之前進入睡眠狀態，第二天也要早起，賴床可不是握殲個好現象。為了不讓自己出現過勞肥，從現在開始早睡早起。
4樓：系冬
職場過勞肥是現代社會經常面臨的乙個問題，以下是一些應對職場過勞肥的建議：
1. 合理的工作計劃：合理的工作計劃能夠讓員工更好地掌控工作進度，避免出現工作緊迫的情況，並能在較短時間內完成任務，有足夠的休息時間。
2. 行動起來：可以適當增加運動，進行一些家庭體育鍛煉，多行動身體，增強抵抗力，提高免疫力，預防代謝疾病。
3. 合理的飲食：建立健康的譽櫻帶飲食習慣，避免或減少高熱量、高脂肪、高鹽、高糖等食物的攝入，多吃蔬菜水慶蘆果，從而防止因肥胖而引起的各種慢性疾病。
4. 積極的心態：在工作中，可以調整自己的情緒，積極心態會幫助人們減輕焦慮，緩解壓力，避免出現情緒不穩定的情況。
5. 高效的時間管理：恰當的時間管理能夠讓員工更好地平衡工作與生活，保證充足的休息時間，使自己保持精力充沛的狀態。
總之，職場過勞肥需要通過多種方式來進行預防和應對。要頌兄保持乙個健康的身體和穩定的心態，認真對待工作，並充分利用好自己的時間，在工作和生活之間找到平衡點，才能在職場中取得更好的成就。
5樓：聽覺有道周村店
職場「過勞肥」是一種生活沒規律，這一點大家要意識到工作是做不完的，每個人的精神狀態也是要補充的。工作無節奏下的產物。也許，在那些缺乏健康素養的人看來，工作越累越忙就越容易使自己身體**。
其實，這種說法完全是對人體健康的一種扒棗仿誤解。日出而作，日落而歇，乃是人類的自然規律，誰要是偏離這一自然法則，就等於是與自己的身體健康過不去。
要時刻有危機意識，這一點大家也是要注意的，因為如今的競爭壓力大。值得注意的是，隨著現代企業競爭日益加劇，職場人士競爭壓力也進一步加大。特別是在一些民營企業，你要賺老闆錢，老闆要你白加黑。
人少事多似乎成了許多職場人士春纖的工作常態，每天飽一餐餓一頓，黑白顛倒等。像這些生活無規律的職場人士，其身體出現嚴重透支，時不時就查出這毛病，那毛病也就不足為怪了。
在大家的生活中，因為疲勞致死的案例也不少，要注意自己的健康觀念，要儘量的避免長期的加班。在職場中還有不少白領，他巖態們從不惜顧自己的生命健康，自認為自己還年輕，身體能扛得住。所以才放鬆了身體健康的警覺性，肆意透支健康，最終導致過勞死，確實令人為之惋惜。
6樓：營濰毛可昕
再忙也要注意身體，要做到工作和身體都好才行梁埋早。晨起鍛鍊，下班散散步。利用工作中途時間，液差甩橡雀甩手臂，扭扭脖子什麼的。肥胖主要就是久坐造成的，九坐傷肉。
7樓：北宛凝
多喝熱水多跑步經常鍛鍊，飲食清淡，早睡。
職場人患上「過勞肥」，該怎麼辦？
8樓：數位技術小輝
辭職。因為健康才是最重要的，為了工作患上「過勞肥」，碼腔有隱凳點得不償失，所以應該灶模旅辭職。
9樓：情感小柒柒
患上橡老檔過勞肥之後可以吃一些比含純較健康的食物，然後經常的運動一下，不要經常的坐著，經常起來活動活動，這樣就可以避免過勞肥。梁亂。
10樓：愛上我企鵝9啊
要適量的進行運動，多吃一些有營養的水果和蔬菜，避免熬夜，避免勞累。
職場人，該如何擺脫「過勞肥」陰影？
11樓：小李美死了
我們應該合理飲食，並且也應該放鬆自己的壓力，並且每天出去跑步，跳繩，做一些**運動，或者做一些有氧運動，這樣都可以擺脫過勞肥的陰影。
12樓：依依很美的
一定要注意休息，要按照正常的生活作息進行生活，一定要注意飲食情況，注意鍛鍊身體，這些都是非常重要的。
13樓：看飛機獅子
**藥和運動對過勞肥並不是很有效，還是得保持良好的作息，有足夠的睡眠時間，減少心理壓力。
14樓：愛上我企鵝9啊
一定要調整好自己的心態，定時吃飯，而且要讓自己有乙個很好的作息時間，工作壓力不要太大。
久坐辦公室的打工人，該如何預防過勞肥？
15樓：雜談鮮事
久坐辦公室打工，人雖然看起來也不怎麼累，就是天天坐在辦公室操作電腦，但實際上特別容易出現肥胖的相應現象，因為坐辦公室的基本都是腦力勞動，要麼就是動作也比較多，要麼就是動腦比較多，要麼就是動手比較多，真正的體力勞動雖然不多，但是大腦的這個消耗是不少的。<>
腦力消耗過度就需要吃東西，這一點在高中生活之中其實就有非常明顯的體現，很多高中生他每天就是6:00起床，中午休息乙個小時，真正睡覺的時間可能就不到乙個小時，晚上10:00 11:
00回到宿舍，你就在這種情況下，他吃的東西能少嗎？這飯量可大了呢，醫生很累，大腦很累，需要補充足夠多的營養，晚上的時候才能把大腦中的雜質清理出去，保持第2天正常的思考以及運轉能力，需要吃很多的東西，這容易導致發胖的辦公室一族也是這樣的情況。<>
要鍛鍊這一點是有效的建議，因為鍛鍊可以解決所有的肥胖，如果你能控制好自己，每天抽出半個小時的時間去跑步，哪怕說剛開始你跑的比較慢，半個小時你只能跑3公里，沒關係，你願意去堅持乙個月之後你半個小時跑個5公里左右應該不是特別困難的事情，要說5公里跑近20分鐘，那你可能需要很多的練習，但30分鐘之內跑下來，這不是什麼困難的事情啊，只要你經常性的鍛鍊，完全可以做到的，男性女性都可以。<>
還有主持人不要吃夜宵，辦公業主經常出現，晚上下班加班到9:00 10:00，覺得好不容易到家11點了，晚飯6:
00吃的，現在又餓了，我點個夜宵吧，夜宵特別容易導致肥胖，因為你點了夜宵之後沒兩個小時你睡覺了，你第2天8點還上班呢，你最晚1:00就睡覺吧，你的食物還沒消化完就留存在身體裡了，營養都變成脂肪了就容易發胖了。
16樓：網友
1、經常走動。如果在辦公室坐得太久，身體各部位就會出現不適。比如坐著看電腦超過2個小時，同乙個姿勢坐了很長時間，長此以往就會出現駝背、富貴包等不良體態。
所以每15分鐘站立，並走動，遠眺一會兒，就會緩解這些症狀。
2、學會按摩。由於運動調節和自我按摩對身體大有裨益，所以掌握幾種按摩方法可以疏通經絡，緩解疲勞。對一些頸椎病、關節病起到緩解作用。
在辦公室裡主要是拿捏頸、肩、腰和腿部。兩隻手全掌拿捏頸部的後側肌肉，左右手交替。也可以站立起來，兩隻手握拳，往後背伸，敲打自己的背部，特別是脊柱的兩側，臀部等部位。
17樓：娛宙之大
一方面是放假的時候要經常鍛鍊，不要一放假就宅在家裡面，另一方面是在辦公室的時候要適當站起來活動筋骨。
過勞肥困擾著非常多的職場人士，哪些原因都可導致過勞肥？
18樓：高中陳老師
久坐，睡眠不足、飲食不規律、超負荷的壓力等都會導致過勞肥。
一、久坐、睡眠不足導致過勞肥
過勞肥是說因為過度勞累而引起的肥胖，說白了就是每天「累成狗」沒有瘦相反還胖了許多。導致產生過勞肥的原因有多種，最關鍵的就是太過勞累。每天久坐不運動，導致身體的血液迴圈變慢，新陳代謝變慢，導致身上贅肉增多。
睡眠不足導致「飢餓素」分泌過多，讓你感覺到餓，讓你想吃東西，尤其是那些經常加班的打工人，只要熬夜加班就想吃吃吃。超負荷的壓力對身體的健康影響很大，會嚴重造成身體內分泌和激素紊亂，從而出現肥胖的現象。
二、飲食不規律導致過勞肥
加班多吃的多，這一點就會導致了飲食不規律，按照人體機能在晚上是休息的時間，卻變成了進食的時間，身體功能不得不跟著加班工作，長時間導致了身體各個機能混亂，身體各個功能得不到很好的修養和調節，機體脂肪分解能力就會下降，容易把吃進的東西變成脂肪儲存起來。 最後導致過勞肥。
最後：為了自己的身體健康一定要杜絕產生過勞肥，如果身體產生過勞肥現象，一定要用科學合理的方式把過勞肥問題解決掉，如可以把每天的久坐改變成久坐2個小時運動十分鐘，或者久坐乙個小時運動5分鐘；睡眠不足就減少加班刷手機的時間，保證自己有乙個充足的睡眠；同時要制止自己加班吃東西的習慣，可以把食物換成口香糖，換成沙拉等不易長肉易消化的食物；當面對工作壓力時，要轉換一種心態，不要被壓力牽著鼻子走，或者找到一種排洩壓力的方式，運動一小時或者看一部喜劇片等。
19樓：北山一師
第1點經常坐著不動的人肯定會導致過度的疲勞肥胖，第2點就是你經常很熬夜，那麼在這種情況下也會出現這種症狀，所以要引起重視，第3點就是吃的太多不運動，那麼也會導致過勞肥。
20樓：天葉耀
暴飲暴食，太過於勞累，壓力太大，運動量減少，激素不穩定都會導致過勞肥的。
21樓：配鏡劉老師
熬夜還有就是經常加班吃夜宵都是會導致肥胖的。
職場忙人，如何應對職場「過勞肥」？
22樓：曦曦
在現在的社會中，有乙個詞叫做過勞肥，需要引起我們的重視。過勞肥的意思就是當你的工作壓力非常大，飲食不規律，經常熬夜加班的人容易導致肥胖。這不僅是社會現象，也是帶給我們的警示，讓我們在職場中也要注意自己的生活習慣等等。
一 ：飲食要規律。
在職場中，導致我們肥胖的乙個因素就是我們的飲食不規律，不健康。經常都是早上沒有時間吃，到了中午一起吃，或者是大晚上的又去吃宵夜。這樣的話，你餓一頓飽一頓的，很容易造成肥胖。
所以說自己的飲食一定要規律，早上也一定要吃飯。儘量吃些有營養的飯菜，少吃一點垃圾食品。<>
二：每天運動。
由於我們現在上班的時候，每天都是坐著，很容易讓肚子上有游泳圈，那樣是很難看的，所以說每天一定的運動量是必須的。千萬不要因為每天累，一回家就躺下，啥也不做。晚上在家裡面可以做做瑜伽，或者是做一些燃燒熱量的動作，既可以**，晚上還能夠誰的更舒服。
三：改善自己的生活習慣。
現在年輕人的生活習慣就是早上湊合，晚上暴飲暴食，喜歡吃甜食，晚上熬夜，早上睡不醒。這樣的生活習慣是很不好的，我們的身體也是處在乙個亞健康的狀態。我們要改變這種生活，爭取每天早上早點睡覺不熬夜，早上起來還有時間能夠運動一下。
這樣每天的精神都非常好。<>
當代年輕人的身體有很多的毛病，和自己的飲食，生活習慣等有很大的關係，而且肥胖的話對我們的身體也不好。所以說我們一定要重視起來，改變我們的生活。
職場勾心鬥角，職場真的很勾心鬥角嗎
工作就是工作，工作有工作的規矩，很多人認為是潛規則，我認為這都很正常，職場中朋友反目的事情太多了，我覺得b的能力一般，為人也沒有大智慧，這樣的人該放棄就放棄，否則，現在仁慈了，b有機會還會做出同樣的事情，因為這是一個利益至上的人。真正的朋友 和酒肉朋友 區別是顯而易見的！很多時候 你把別人當朋友 可...
職場女性懷孕很辛苦，職場女性該怎麼備孕？
基本上沒費什麼功夫就懷上了，但好似並不意味著自己也是這樣。每個人的體質不同，因而在這件事情上的容易程度也是不一樣的，最好都要選擇狀態最好的時候備孕。但如果條件沒那麼好 必須上班，或是單位也不能調整上班時間，上夜班備孕也是可以的，上夜班期間，能休息儘量休息，下班回家後，多休息，注意補充營養 但懷孕後，...
我的手粗糙而且很肥
怎樣使胖手變成瘦手 保護好雙手，其重要性與面部護理不相上下，因為雙手主持人們各種動作，做不少事情，也是人們目光注意的部位。對於自己的雙手習慣於聽之自然，任憑氣候變化花和脫脂性強烈的法滌劑的侵蝕，不注意加以保護，時間一長，手部 會粗糙起皺，皮色晦暗，同時指節僵硬 指甲參差不齊，這樣的手，一伸出來，立即...