心中有壓力就是睡不著咋辦？

1樓：遺忘記憶

快速入睡可從以下幾個方面考慮：

1、生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件；

2、飲食方面可以做一些調整，吃一些有利於睡眠食物。如大棗、核桃、睡前喝杯熱牛奶或熱豆漿，這些都是非常有利睡眠的食物；

3、睡前放鬆，如睡前自我按摩或者睡前泡腳，這些都是非常好的一些措施；

4、如果不能快速入睡考慮藥物干預，藥物干預考慮中藥和西藥，中藥一般大部分安神藥可以選用；西藥建議首選短效安眠藥，但這些安眠藥儘量在醫生指導下選用，因為不注意就會產生依賴，形成慢性失眠。

2樓：默默最愛睡懶覺

我覺得心中有壓壓力的，最好解決方法就是讓自己放鬆，可以去想一些別的事情，做一些別的事情來分散自己的注意力，比如去購物，去公園散心，看電影或者是約上幾個閨蜜一起去吃飯，這樣的話，你分散了自己的注意力，並且也消耗了自己的體力，我想這樣的話，你會很快的睡著。

3樓：愛笑的通通不敗

睡不著覺臨床又稱為失眠。

失眠是最常見的睡眠障礙，失眠的**包括心理輔導和藥物**。睡眠衛生知識教育可以幫助患者養成良好的睡眠習慣，消除患者對失眠症狀的關注和恐懼，是失眠**的基礎。有一些患者的失眠可能是源於或者伴發焦慮和抑鬱，相應的心理輔導和心理**就顯得十分重要。

除心理輔導和睡眠教育以外，可應用藥物**失眠，應用促進睡眠的藥物時需要注意藥物的依賴性和停藥症狀**的特點，需遵從個體化和按需用藥的原則，以低劑量、間斷、短期給藥為主，長期用藥者應注意逐漸停掉。**失眠的藥物，主要有非苯二氮卓類以及抗抑鬱藥等。

4樓：網友

心中有壓力，就是睡不著，這是很正常的說明你心事很重。所以你應該很好的調節自己的情緒。讓自己儘量的平復心情。

5樓：陽光花朵小河邊

分散你的壓力注意力。記住你喜歡的事情。我多看一些書籍。交一些朋友。適當運動運動。就會好些。

6樓：匿名使用者

出去跑跑步，運動運動，出一身汗，沒有那麼多時間想，身體累了自然就能睡著了。

7樓：為你解憂

那就放下那件使你有壓力的事情，多想一些開心的事情！

因為你想了也於事無補，不如不想！

8樓：憬汐

排解壓力，運動或者打遊戲都可以發洩一下。

9樓：網友

對於辦公室中的白領來說，身體方面的運動是必不可少的。