1樓：他說你妖言惑眾
有以下幾種方法：
2、可以藉助安神的飲料或者牛奶。喝一小杯的牛奶來安神，儘量保證自己的心緒偏平穩，然後養成習慣，閉上眼睛後放空自己，什麼都別想，在牛奶或者安神的茶飲幫助下很快會入睡。
3、計時呼吸調節入睡。躺下後，開始調整呼吸，十秒鐘吸氣，十秒鐘呼氣，這個方法屢試不爽，任何人都可以有效果。
擴充套件資料：
睡前禁忌
一、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。
二、忌臨睡前進食
人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。
大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生惡夢。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經感到飢餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。
三、忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。
如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
四、忌睡前說話
俗話說：食不言，覺不語。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。
五、忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。
六、忌張口而睡
孫思邈說：夜臥常習閉口，這是保持元氣的最好方法。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。
七、忌矇頭而睡
有的人總喜歡矇頭而睡。這樣，會大量吸入自己撥出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極為不利。
八、忌當風而睡
睡眠時千萬不要叫從門窗進來的風吹到頭上身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力有所降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會從人**上的毛細血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。
九、忌對燈而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使入的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。
十、忌對爐而睡
這樣做，人體過熱，容易引起瘡癤等疾症。夜間起來大小便時，還容易著涼和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窩煤爐取暖，應注意通風，以免煤氣中毒。
2樓：宇一王
晚上不要喝茶，茶葉中對人體有特殊作用的是咖啡鹼，它能刺激神經，以後注意就是了。（沒辦法）
3樓：匿名使用者
喝杯熱牛奶，牛奶中的色銨酸可以幫助睡眠。
4樓：
我喝茶也睡不著是怎麼了
茶與養生
5樓：祁門紅茶網
《神農本草經》中記載：「茶茗久服，令人有力、悅志。」明確指出飲茶可以使人精神愉悅，身體健康。
日本僧人榮西法師在其著作《吃茶養生記》的序中說：「茶者，養生之仙藥也，延壽之妙術也；山谷生之，其地神靈也；人倫採之，其人長命也。」《舊唐書-宣宗紀》中記載，有位130歲的僧人到了洛陽，宣宗召見並問他：
「服何藥如此長壽？」老僧答曰：「貧僧素不知藥，只是好飲香茗，至處唯茶是求。
」這是正史中對飲茶長壽的明確記載。中國民主革命的先行者孫中山先生也是倡導飲茶長壽說，說茶「是為最合衛生最優美之人類飲料，」」中國常人所飲者為清茶，食者為淡飯』」「窮鄉僻壤之人」粗茶淡飯，「不及酒肉」，「常多上壽」。現代國學大師林語堂也說：
「我毫不懷疑茶具有使中國人延年益壽的作用，因為它有助於消化，使人心平氣和。」
研究表明，世界長壽之鄉都位於產茶和茶葉高消費區。日本靜岡縣市著名的茶鄉，茶葉消費量很大，因此靜岡縣人均壽命很高，遠高於日本人的平均壽命，前蘇聯高加索地區有個聞名世界的「長壽鄉」，當地人長壽的祕訣便是飲紅菌茶。
現代科學也證明，茶含有豐富的營養成分，飲茶能滿足人體對多種維生素和微量元素的需要，此外茶葉還具有強大的抗衰老作用。茶能治病是因為茶中含有與人體健康關係密切的咖啡鹼、兒茶素、維生素類、礦物質微量元素、氨基酸等物質。日本醫學家研究發現：
」中國患動脈粥樣硬化和心臟病的比例比西方低，除了遺傳因素、生活方式、飲食結構外，同時與中國人愛飲茶有關。」
中醫和現代醫學表明，茶葉具有很好的**消脂作用。喝茶可以顯著提高體內脂肪的氧化分解率，降低膽固醇和血脂含量，使人**健美，因為茶葉中的兒茶素、茶多酚和某些活性酶可以加快體內脂肪燃燒，減少膽固醇在體內的堆積。
由此可見，茶對於我們平時的養生保健及**美體都有重要的功效。
6樓：匿名使用者
國不可一日無君，君不可一日無茶。
昨天晚上喝了茶睡不著十一點多半夢半醒的時候看見好像有一隻黑蜘
要變蜘蛛俠了，開玩笑的，可能看錯了吧，不要亂想，會影響心情然後導致做事不順，如果控制不了要想的話，就想蜘蛛就是織網的，說明這幾天你財源滾滾，都進你口袋 應該是你壓力太大，睡眠不足，而喝了茶又使神經被迫亢奮，兩者衝突，所以就發生你說的事，沒事，很正常的 前幾天晚上睡覺的時候覺得頭頂有個很大的蜘蛛，我嚇...
昨天晚上喝了一杯咖啡到現在還精神無比，沒一點睏意，明天還要上班呢，怎麼辦
再喝一杯，扛到明天下班回來倒頭就睡。晚上不要喝咖啡，早上再喝一杯，下不為例。我以前睡眠質量很好，一覺到天亮。可最近一個星期總是後半夜醒來，要不就睡不熟，這是不是生什麼病了？不是的。我以前有過類似的情形發生。我想你是不是有心事什麼的，有事請想著。還有，和床有關，你把被窩阿，什麼的弄得舒服一些，不要被凍...
晚上喝了一杯酸奶吃了一塊棗糕，半個小時之後突然肚子疼的特別厲害是怎麼回事
你是不是吃其他刺激性食物就呀？酸奶過期了，或者剛從冰箱裡拿出來太涼了 朋友，切記，這倆東西千萬別放一起吃，輕的話食物中毒，重的話，會和胃酸。吃涼了，導致腸胃不舒服！請問你是男生還是女生？美食保健的方法 秋季怎樣美食養生 秋季氣候乾燥，常常使人感到鼻 咽乾燥不適。這時如果能吃一些生津止渴 潤喉去燥的水...