1樓：佩佩
最普通的方法是煮粥。煮時先用旺火燒開，再改用溫火熬，熟爛後即可食用，有人食用薏公尺粥時，喜歡放糖，也有人喜歡加紅棗、糯公尺一起煮，增加薏公尺的美味，吃起來更加的健康。
2樓：李樹的戀愛
薏公尺和芡實搭配在一起吃更有營養，薏公尺和芡實洗淨後，用清水浸泡2小時。將浸泡好的薏公尺，芡實放入鍋中，倒入1500ml清水，大火煮開後，調成小火煮30分鐘。
3樓：乙個
將薏公尺淘乾淨之後放到鍋裡面按下電源鍵進行煮飯，然後煮到15分鐘左右時間之後在裡面再新增一些枸杞桂圓紅棗，在熬製20分鐘，這樣做出來的薏公尺是最有營養的，可以去除溼氣。
4樓：白珍全全全
可以把薏公尺做成紅豆薏公尺粥，這樣的製作方法是比較健康有營養的，而且也能夠發揮出薏公尺的價值。
5樓：浩海永寧
可以做紅豆薏公尺粥，這樣的製作方法是比較健康而且有營養的，可以去除溼氣，對身體很好。
薏公尺有什麼製作方法是比較健康營養的？
6樓：刀田二月花
生活中我們需要適當的食用一些粗糧來補充身體所需的營養物質，而薏公尺做為一種含有豐富營養價值的粗糧是十分值得食用的，而薏公尺最好的製作方法當然是拿來煮粥了，把薏公尺、枸杞、紅棗一起放入鍋中，加入適量的水燉煮，不需要太長的時間就可以完成薏公尺念遊紅棗粥了，薏公尺煮粥便於我乎枯們腸胃的吸收，並且薏公尺中的營養也得到了極大程度的保留，最適合在早餐時間搭配其它主食進行食用。
薏公尺含有豐富的硒元素，而硒元素能夠有效的抑制癌細胞的生長，在中醫中薏公尺被拿來針對一些癌症患者進行輔助**，而在我們的日常生活中經常的食用薏公尺也可以減低人體患上腫瘤疾病的機率，所以不管是從健康還是預防的角度來講，薏公尺都是一種不可多得的天然抗癌食物。
而薏公尺同時還含有豐富的維生素b，食用後對防治腳氣等疾病有一定的功效，同時薏公尺能有效的消除水腫、舒筋除痺、清熱排膿、健脾去溼 ，經常的食用薏公尺對促進人體的新陳代謝有很好的作用，並且也可以減輕我們的腸胃負擔，對體虛的病後初愈的患者都具有十分大的益處，同時對慢性胃炎和消化不良等病症的效果十分的明顯，不得不提的是薏公尺還具體美白的效果，薏公尺含有的維生素e可以有效的改善人體**的光澤，並顯著改仔頃銷善我們的膚色，所以薏公尺是一款適合大多數人的食物。
但是薏公尺在食用中也有一定的禁忌，虛寒體質的人是不適合食用薏公尺的，因為薏公尺會使得人本虛寒，如果食用就會導致虛寒體質的人症狀加重，另外孕婦和經期內的婦女也是不能食用薏公尺，同樣是由於薏公尺虛寒的特性所決定的。
7樓：小美生活小集錦
是可以用來製作湯的，將薏公尺清洗乾淨之後，準備好乙個容器之後，把薏公尺清水倒入到鍋裡面，煮20分鐘，裡面再加一些紅棗，拍螞在進行不斷的攪拌，煮5分鐘，這樣就可以起正賣到去溼氣的效果舉賀逗。
8樓：抄白楣
冬瓜薏公尺湯。
材料：冬瓜一塊，薏公尺一兩，薑片適量，蔥花少許。
做法：鍋里加適量冷水，放入泡好的薏公尺，姜兆姿片，料酒，族正絕大火燒開，改文火煮10分鐘，之後加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調入精鹽，雞精和少許胡椒粉，並清棗撒上蔥花即可。
9樓：lay念舊
1、生薏公尺煮湯服食，利於去溼除風；用於健脾益胃、治脾虛洩瀉則須炒熟食用。2、薏公尺用作糧食吃，煮粥、做湯均可。夏秋季和滾搭冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利溼。
3、將鮮奶煮沸，加入薏仁粉適量，大遊拿攪拌均勻後食用。常食磨隱可保持**光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
10樓：乙個世界的海角
薏公尺在適當的選擇一些之後是山槐可以幫助起到很好的祛溼氣的效果的，如果需要桐悶選擇薏公尺的話，一般認為可以熬粥來喝，將玉公尺紅豆浸泡之後放在一起熬粥來喝，可以幫助局唯彎起到更好的去除身體內部溼氣的效果，除此之外薏公尺也可以在曬乾之後泡水來喝。
11樓：北極雪
薏公尺有很好的補脾腎去溼氣的功效，還有利尿消譁隱腫的功效，最常見的吃鍵蘆液法就是山藥稿物薏公尺粥，做法是將山藥，薏公尺，紅棗，蓮子一起放入鍋中煮成粥，煮好粥以後可以放少量的白糖，
12樓：貓達
1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏公尺粉，用溫開水沖服。飯後服用。
顫團能潤澤肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又**！
2、解暑茶：將熟薏公尺粉5克泡500毫公升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消埋洞畝腫，清熱解毒。具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟。
3、**湯：a、將鮮牛奶煮沸後加入薏公尺粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補溼行氣活血調經止痛，排水**。
b、烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有**之功效。
4、紅豆薏公尺粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的彎森膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到**的效果。
由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。
13樓：小安的仰望
薏仁公尺可以模笑悉首先將它研磨成粉狀，然後加入一些玉公尺麵放在一起製作出來的煎餅，味道酥脆公升橘，口感細膩，旦乎營養非常豐富。
14樓：春暖花開
可以做公尺糊，和黑公尺，黑豆，黑芝麻一起用豆漿機做公尺糊，也可以炒熟了以後和其寬鎮他的一些黑豆，黑公尺紅豆啊，做雜糧粥，這些都是比較有營養又健康廳知的方法慎伏粗。
15樓：結婚發的
可以做成薏公尺茶，這樣有很好的功效，可以去除溼氣，可以補充微量元素，是非常好的。
16樓：帳號已登出
薏公尺可以和紅豆一起煮粥，紅豆薏公尺粥是非常有好處的，而且也可以去體內溼氣。
17樓：良惜
薏公尺和紅豆在一起最好是祛溼的。可以熬個玉公尺紅豆粥。薏公尺茶。也可以打成粉。
18樓：香香手勢舞
薏公尺可以補充維生素的製作方法就是做成粥，也可以打成粉，做公尺粉是比較不錯的。
薏公尺有哪些做法是比較健康營養的？
19樓：花語可甜
薏公尺營養豐富，具有降血脂和除溼的功效，是一種很健康的食材。平日裡可以常用薏公尺做一些吃的來給自己增加營養，下面介紹幾種薏公尺的做法，相對來說算是比較健康的做法了。
一、紅棗薏公尺粥主料：薏公尺 糯公尺 紅棗 做法：將薏公尺和糯公尺清洗乾淨，去除雜質，浸泡三個小時左右。
將紅棗也同樣清洗乾淨，去掉紅棗棗核。準備乙個電飯鍋，鍋中放入薏公尺，糯公尺以及紅棗，然後加入適量清水，水量是煮飯水的兩到三倍左右。蓋蓋兒，按下煮粥鍵即可。
要是覺得紅棗自身帶有的甜味兒甜度不夠，還可以在煮粥的時候加入少許冰糖來增加甜味兒。電飯鍋煮粥相對智慧型和省心，不用計時，也不用擔心糊鍋問題。對於小白來說，相對容易。
如若採用其他鍋具進行煮粥的時候，建議小火慢煮，需要不停攪動，避免糊鍋現象出現。
二、紅豆薏公尺茶紅豆薏公尺茶也叫紅豆薏公尺水，叫法不重要，重要的是它的功效，紅豆加薏公尺可謂除溼效果加倍，如果你體內溼氣重的話不妨來幾杯紅豆薏公尺茶來喝吧。
主料：薏公尺 紅小豆 做法：將薏公尺和紅小豆清洗乾淨，需要提前浸泡三四個小時左右。
做法也相對簡單，和平常煮粥是一樣的。只需將兩種食材倒入鍋中，加入清水進行熬煮即可。這裡還是建議採用電飯鍋熬煮，省時省力還省心。
因為是喝，以水為主，所以水的分量一定要一次性加足，避免中途水乾，水量不足，達不到最後的預期效果。
三、冬瓜薏公尺排骨湯主料：薏公尺 冬瓜 豬小排 做法：豬小排沸水焯燙變色，切成小段兒。
冬瓜去皮，切成薄片。薏公尺清洗乾淨備用。鍋中放入適量食用油，加入蔥姜熗鍋，隨後倒入豬小排，進行煸炒，淋入少許老抽進行調色。
煸炒幾下後，加入冬瓜和薏公尺，一次性加足清水，水量沒過食材，大火燒開，加入少許食鹽增味即可。
20樓：路邊的風兒
比較營養健康的做法有，紅豆薏公尺粥，薏公尺水，紅棗紅豆薏公尺牛奶粥，百合綠豆薏公尺湯，八寶粥，糖水薏公尺湯，紅豆薏公尺糊等等，都是非常美味，而且能保證大量營養的吃法。
21樓：王祿
可以做薏公尺粥，可以和牛奶煮著一起喝，可以和冬瓜一起煮湯，可以直接燜薏公尺飯，也可以泡著喝等，做法還是非常多的，各種都是很有營養的。
22樓：浩海永寧
可以做紅豆薏公尺粥，薏公尺冬瓜湯，薏公尺生薑粥，薏公尺芡實粥，這些做法都是比較營養健康的，可以很好的去除溼氣，平時可以多喝這些粥。
23樓：巨蟹阿斯頓
薏公尺可以熬粥喝。首先將薏公尺清洗乾淨，然後再將鍋里加入，然後這個時候就可以把薏公尺放進去，然後可以加入一些紅棗， 枸杞，木耳，瘦肉，這樣搭配在一起煮粥後出來的營養價值是特別豐富的。
24樓：李樹的戀愛
薏公尺最常用的是煮粥，如薏公尺紅小豆粥、薏公尺荷葉粥。前者適合脾虛溼熱較重的人，後者適合血脂偏高的人。須注意的是，薏公尺煮之前須泡3—4小時，泡公尺的水要一起煮。
25樓：芊芊梓沫
薏公尺通常搭配其他食材一起熬湯或者煮粥會更有營養，比如冬瓜薏公尺排骨湯，清熱解毒，利溼化滯、降脂降壓；薏公尺紅豆粥，****、利尿祛溼、健脾和胃。
26樓：辛格
可以做薏公尺紅豆粥，先將薏公尺浸泡兩個小時左右，紅豆浸泡一晚上，然後在鍋中放入清水，放入紅豆，煮開後加入大公尺和薏公尺，加入一些白砂糖調味，繼續小火燜煮，20分鐘左右就可以了。
27樓：郭敬明公積金
可以做個薏公尺粥，不但做法簡單，而且有祛溼的作用，食用薏公尺粥時還可以加紅棗、糯公尺一起煮，增加薏公尺的美味。
28樓：暮暮和目目
薏公尺有很多種做法，比較健康營養的，有薏公尺蓮子羹，小公尺薏公尺粥，大公尺薏公尺粥，等等。
薏公尺的營養與做法？
29樓：晴天便好
薏仁公尺具有清熱解者腔毒的作用，還可以祛痘美白，使肌膚更加白皙光滑。其次，薏仁公尺還具有祛溼利尿的作用，能夠對身體水腫起到消腫作用。薏仁公尺的吃法也有很多，比如可以煮薏仁茶喝，也可以煮薏仁湯喝，另外也可以做成薏仁百合粥，營養又好吃。
紅豆，薏公尺，水，冰糖。
做法。1.紅豆薏公尺粥，準備同等分量的紅豆和薏公尺，洗乾淨後，紅豆大概需要首虛衫泡兩三個小時，薏公尺泡乙個小時就可以了。譽侍。
2.然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香。
3.等紅豆煮開花後，放入薏公尺，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。
30樓：網友
功效與作用。
利水消腫巨集納簡、健脾止瀉、美白肌膚。
薏公尺為禾本科植物薏苡的種仁，中國東南部常見栽培或野生，含糖類，脂肪油，氨基酸，多種維生素和礦物質茄手等營養物質。現代人把薏公尺視為營養豐富的盛夏消暑佳品，既可食用，又可藥用，並利水消腫、健脾止瀉、美白肌膚等功效。
1、利水消腫：薏公尺丹滲甘補，即能利水消腫，又能健脾補中。常用於脾虛溼盛所導致的腹脹、小便不利、水腫、腳氣浮腫等症狀。
2、健脾止瀉：薏公尺可以滲除脾溼、健脾止瀉，可用於脾虛溼盛所導致的洩瀉。
3、滲溼除痺：薏公尺能夠滲溼除痺，能舒筋脈、緩和拘攣，可用於脾虛溼盛而筋脈攣急疼痛等病症。食用方法。
熬粥： 將薏公尺洗淨，與白公尺一同放入鍋中，加入適量清水熬煮，也可加入適量蔽褲紅棗，煮熟後即可食用，可清熱化溼。
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