1樓：匿名使用者
預備」口令之前身體重量均衡地落在兩手、前腳和後膝關節之間，聽到「預備」口令後從容而平穩地抬起臀部，身體重心同時前移，形成臀部高於肩、肩超過起跑線的身體姿勢。此時體重主要由兩臂和前腳支撐。簡單來說，「預備」口令之前重心在兩手、前腳和後膝關節之間，「預備」口令後重心超過起跑線，落在兩手與前腳之間。
力量嗎~~~兩腳腳掌緊貼起跑器抵足板，全神貫注，靜聽槍聲準備起跑。聽到槍聲或「跑」的口令後(此時大腦儘可能發出最強的訊號)，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有理的前後擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器。後腿蹬離起跑器後，以膝領先向前擺出，而前腿要快速有力地蹬伸髖、膝、踝3關節，把身體向前上方有力地送出。
此時，前腿的後蹬角度約為42度至45度，上體前傾於地面約成15度至20度角。接著迅速發力衝刺。 （準備起跑時，腿的肌肉不要死死地，這樣跑不快。）
2樓：匿名使用者
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學訓練了。很高興為你服務，你的問題：蹲踞式起跑的力量重心？
我的：蹲踞式起跑力量中心分為兩個階段的重心，1、口令「各就位」五個點與地面有接觸兩手、右膝、兩腳這時的重心在身體的中心，力量平均分佈在五個點上。2、口令「預備」是四個點著地，重心前移至兩臂支撐身體大約85—95%的力，雙腿有少部分力，只要鬆手身體會自然向前。
祝：健康！快樂！
3樓：體育教師大本營
優質體育微課系列《快速跑-蹲踞式起跑》
蹲踞式起跑動作
4樓：戴蒙崗居
分類： 體育/運動 >>籃球。
問題描述：我想知道蹲下時前腳離起跑線是半個腳掌還是乙個半腳掌。
解析： 半個腳掌．短跑古稱「場地跑」，它是人類歷史上開展最早的一項田徑運動。據史料記載，西元前776年舉行的第一屆古代奧運會上，唯一進行的競技專案就是短跑。
1896年第一屆奧運會上，男子短跑被列為比賽專案，設100公尺及400公尺跑兩項，標誌著現代短跑運動的正式確立。第二屆奧運會上增設了200公尺跑專案。1928年第九屆奧運會，女子短跑也被正式列入。
最初的比賽中運動員可以採取任意的姿勢起跑，現在盛行的蹲踞式起跑姿勢是1887年出現的，1927年又出現了起跑器。隨著短跑技術和運動器材的發展，比賽成績隨之迅速提高。1936年第11屆奧運會上，首次規定選手必須採用蹲踞式起跑，並使用助跑器，此外還劃分了跑道，一套較為健全的比賽規則被確立下來。
近年來，國際田聯為了增加短跑比賽的激烈度和觀賞性，再次對比賽規則作了部分修改。新規則規定，選手有一次搶跑犯規即失去比賽資格。
運動場所：國際性短跑比賽用的場地周長為400公尺，彎道半徑約在36～38公尺之間，設有6～8條跑道，各寬公尺，跑道表面以塑膠鋪墊以增大摩擦。
比賽規則：比賽時，選手須採用蹲踞式起跑，並使用起跑器，不得搶跑；選手間不得穿越各自的跑道和相互干擾；參賽運動員較多時，須先進行分組淘汰賽，最後選出8人參加決賽。
蹲踞式起跑動作講解
5樓：清詞雅韻傳
蹲踞式起跑是短跑比賽中常用的起跑姿勢，下面是蹲踞式起跑動作的講解：
1. 準備姿勢：雙腿開啟與肩同寬，雙手放在腿上或者放在地上，頭部保持自然放鬆。
2. 跪下：先將乙個膝蓋跪在地上，另乙個腳掌站立在地面上。
3. 前腳調整：將跪在地上的那隻腳往前邁一步，調整好姿勢。
4. 後腳調整：再將另乙隻腳向後蹬出，使其唯襲彎與地面成45度角。
5. 大力出擊：當發令槍聲響起指悶時，要使前腳用力向前推，同時後腳向後蹬出，身體快速向前衝刺。
6. 姿勢保持：起跑後，保持身體直立、頭部微微向上，雙臂自然向後擺動，同時保持高頻率的腿部交替跑步，以最快的速度前進。
需要注意的是，在蹲踞式起跑時，雙手應放在合適的位置，以便在起跑時用力向禪晌前推進，同時應該保持膝蓋彎曲，以獲得更快的爆發力。此外，起跑時不要過於用力，以免在起跑線上顛簸，影響後續的跑步步頻和速度。
蹲踞式起跑練習方法
6樓：皮皮
蹲踞式起跑練習方法有姿勢練習、腿部力量強化、蹲踞式起跑訓練、重複練習。
1、姿勢練習：先站起來，雙腳分開與肩同寬，然後彎下膝蓋，讓手掌放在大腿上，並使兩側的手臂相互平衡。在蹲下時，儘量將身體的重心放在前部，使後部與地面保持平衡。
2、腿部力量強化：進行蹲跳練習來增強腿部力量。先蹲下，接著跳起，使雙腿向上伸展，並自然地落回原位。練習蹲跳20-30分鐘，相信你很快就能看到效果。
3、蹲踞式起跑訓練：站在起跑線，雙腳分開與肩同寬，雙手伸則陸橡向前方。接著彎下膝蓋，使身體處於蹲姿。同時，乙隻腳向前跨出一步。在稍作停頓後，用前腳的力量起跑。
4、重複練習：練習時可以進行多次重複，可以通過在小區內悉昌或者操場上進行練習，逐漸提高起跑的速度、靈敏度和穩定性。
蹲踞式起跑的注意事項
蹲踞式啟動要求膝蓋彎曲和臀部貼近地面，所以需要注意這些部位的保護；起跑時需要全神貫注，密切關注發令槍聲，同時注意到起跑線和前方的道路狀況，避免出現腳滑或者摔倒；由於身體姿勢比較低，需要使用前腳的力量，孫旁使得身體向前移動。雙手應該放置在地面上，以保持平衡；蹲踞式起跑需要不斷的練習來適應，保持穩定性等。
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