早起跑操的好處意義

1樓：匿名使用者

1、鍛鍊心肺功能

跑步可以讓心肺的代謝活動增加，要想心肺功能不至於減退，最好的辦法就是刺激它，讓它能夠保持特定的功能。跑步可以讓加速心臟泵血的速度，而肺部隨著呼吸運動的加強，也會加速肺泡換氣功能，對於肺泡而言無疑是一次徹底的盥洗。

2、釋放壓力

經過了一天的工作，想必不少人都會拖著一身的壓力，此時如果找不到發洩的方式，累積在心中無疑是會增加疾病的機會，跑步可以讓人們適當的發洩壓力，同時每天排出一定量的汗液，也有利於健康。

3、控制體重

跑步可以讓全身大部分肌肉都運動起來，讓血糖可以最大效率的消耗，而不是轉化成脂肪累積，對於肥胖者，跑步配合定量的飲食，可以讓機體儲存過多的脂肪消耗掉，自然而然的瘦了。

2樓：別鬧這樣不科學

早起跑操是提高全體同學身體素質的重要活動，有助於展示荊州中學良好的辦學形象，是我校強化信心教育的重要途徑。為進一步提高課間操時間跑操水平，我們必須提高認識，積極行動。

一、跑操的好處： 1、提高學生身體素質

跑操是鍛鍊身體的有效方式之一。它可以降低膽固醇,降低血液凝塊的機率，鍛鍊50%的經常處於閒臵狀態的肺。跑操還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力，有利於塑造健美的身材，讓人顯得更有朝氣，更加精神飽滿。

2、增強學生集體意識

作為班級一員，每個學生必須履行好自己的職責。領隊學生在前面控制跑步的速度，班長指揮隊伍，喊好口號，提醒和糾正跑姿，每個學生要明確自己在跑操中的重要性，培養集體榮譽感。 3、加強學生紀律觀念

學生要在規定的時間、規定的地點沿著規定的路線到達指定的位臵站好隊。如果有同學不按時就可能影響班級的站隊質量，拖延班級的時間，甚至會給學校的跑操帶來很大的麻煩。 4、培養學生自信心理。

自信是理想之帆，自信是成功之船。一次又一次的嘗試，一圈又一圈的跑動，讓我們變得更強大，讓我們更加肯定自己，讓我們信心倍增。 5、減輕學生學習壓力。

慢跑可以轉移注意力，你的煩惱會得到削減。慢跑適合那些正處在學習緊張、煩心的同學，如果此時慢跑，你的壓力一定會得到釋放。

二、跑操的要求：

1、快：週一到週五，第二節課後，各班按要求3-5分鐘迅速進場到達指定區域集合整隊，並做好跑操前的熱身準備工作（膝關節、踝關節的活動）；聽從體育教師的指揮，按指定路線跑操，結束後，有序快速退場。

2、齊：跑操過程中各班保持隊形整齊（方塊端點的四個同學要起調控作用），步調一致。行進途中若前面沒有行進空間，相應班級務必原地跑步；行進途中要求統一喊口號，口號內容各班自定；跑操結束時要踏步調整呼吸和隊形。

3、靜：從集合到返回教室途中不得大聲喧譁、打鬧追趕。班主任要講明要求，強調安全（跑完後不要急於**和大量飲水），以防意外發生。

3樓：匿名使用者

可以增強體質，可以**，可以使自己一天都精力充沛。反正多鍛鍊有好處

4樓：**ile龍

你好，好處有 ** 呼吸新鮮的空氣養成不睡懶覺的好習慣鍛鍊身體，等等

5樓：營養美容師小傲

可以確定至少比賴床好