1樓：社會暢聊人生
1、交叉式蹲姿
在實際生活中常常會用到蹲姿，如集體合影前排需要蹲下時，女士可採用交叉式蹲姿，下蹲時右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地面，全腳著地。左膝由後面伸向右側，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腿靠緊，合力支撐身體。
臀部向下，上身稍前傾。
2、高低式蹲姿
下蹲時右腳在前，左腳稍後，兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地，小腿基本垂直於地面，左腳腳跟提起，腳掌著地。左膝低於右膝，左膝內側靠於右小腿內側，形成右膝高左膝低的姿態，臀部向下，基本上以左腿支撐身體。
3、半跪式蹲姿
左腳平放在地上，左腿自然彎曲向左開啟約三十度，右腳尖著地，右腳跟翹起，將臀部的重心座落在右腳跟上，右膝向下向右開啟約六十角，兩手平放在大腿上，指尖與膝蓋取齊，兩肘緊貼兩肋，上身挺直，昂首挺胸，目視前方。練蹲姿時，必須時刻保持標準姿勢，沒有命令不許晃動，不許換腿。
軍訓意義：軍訓，是新學期的第一課。軍訓的目的是：
增強國防意識與集體主義觀念，深刻領悟"立德、立學、立行、立新"的真正含義；培養團結互助的作風，增強集體凝聚力與戰鬥力。軍訓，還能提高生活自理能力，培養思想上的自立和獨立，還能幫助我們養成嚴格自律的良好習慣。
軍訓以其特有的方式對當代學生的學習和生活發揮了促進作用，主要體現在以下方面：
1、通過軍訓的實際訓練，養成了堅韌不拔的意志品質，增強體質的同時，更促進精神品格的形成與發展。
2、軍訓時間與學生未來的學習科學文化知識的時間相比較，雖然短暫，但卻是人生難得的寶貴積累與沉澱。通過緊張而有序的軍訓生活，學生能夠學會有效的利用寶貴的時間，來安排日常的學習生活，提高學習效率及效果。
3、通過軍訓，學生們能懂得學海無涯苦作舟的人生哲學。遇到困難、挫折和考驗能以平常心對待，勇於拼搏挑戰，超越自我。
2樓：匿名使用者
哈哈 凱子告你說把最簡單的方法 就是。最簡單了。就是獨立做好一切動作 就不用蹲著了 給我最佳哦。
3樓：匿名使用者
不要那麼認真動作不那麼規範相當於兩隻腳蹲。
軍訓蹲姿怎樣蹲腳不疼
4樓：夢鳶
蹲姿想要腳不疼需要注意兩點，一是使用工具，二是使用技巧。
軍訓膠鞋材料一般較硬，會讓腳感覺疼痛所以使用有用的工具是很有必要的。比如可以購買鞋墊，讓自己的腳更加的舒適。可以選擇的鞋墊就比如衛生棉類的，或者很厚的運動鞋墊，千萬不要買腳趾那塊鞋墊較薄的鞋墊。
選擇的膠鞋最好大一點，不要剛好合適，不然墊不了柔軟的鞋墊，另外這樣的鞋也更容易在劇烈運動中壓迫腳部。
軍訓蹲姿也是擁有技巧的，「蹲軍姿時腳尖點地、夾緊雙腿是最省力的姿勢」。其實無論什麼姿勢多加練習自然而然就能找到適合自己的省力的方法。當然我們也可以悄悄的偷懶，其實軍訓的時候累不累全看軍訓教官的想法。
如果是比較寬容的教官，即使你做小動作也不會去管你，但如果教官很嚴格，那麼做小動作就要慎重考慮了。可以考慮偷偷換腳和雙腳落地，坐在腳後跟上。
軍訓蹲姿也是有標準的，做好標準蹲姿也能讓教官更快的讓你起立。標準蹲姿的要求比如左腳平方於地，右腳前掌落地，臀部坐於右腳跟上，整體重心偏下偏右，雙手平方在膝蓋上，兩個手肘緊貼於肋上，等等。 蹲姿還是有好處的，大家知道俗語「蹲一蹲，好處多」。
我們軍訓的時候，教官讓我們蹲姿，怎樣才能不累
5樓：1真是奇怪
蹲姿時間長會導致腿部軟關節損壞要做不要時間太長，而且有的教官可騷了，30分鐘後是體罰，讓你蹲29分鐘。
6樓：匿名使用者
開什麼玩笑，換腿只會讓你更疼，因為那時教官會讓你趴下（俯臥撐）。（我剛去了回來）
7樓：匿名使用者
我給我門bai這裡的新生當過教官du，蹲下這個動作。
zhi一般也就五分鐘左右，一般dao
不會時專間長，因為這個是所屬有單個軍人佇列動作裡面最累的。一般我們想體罰學生的時候才會用，基本上20分鐘可以廢了你的腿。。。只要是標準的蹲下沒有不累的。
如果沒人看你可以雙腿蹲著，不過這也不會很輕鬆。
8樓：匿名使用者
軍訓就是在訓練你身體。不累姿勢就不正確了。其實學校軍訓，沒幾個能用正規的姿勢堅持到底的。多少都會搞小動作。軍訓你只能忍著。
9樓：米斯不靠譜
我是沒什麼方法。一個蹲姿就能讓我哭了！
10樓：匿名使用者
趁教官看不見偷偷換腿。
11樓：金牛花兒吳
蹲姿最少15分鐘。我是一個教官，有一次給一個學校軍訓，初二的，男生，剛來第一天中午，吃飯時老說話，我就讓他們在食堂裡蹲了整整20分鐘。
軍訓時，如何蹲的不累？
12樓：全能使者
軍訓蹲姿按照下面的方法，可以做到長蹲不累。軍訓蹲姿實際上是一隻腳作為支撐，聽到蹲下的口令後，右腳後退半步，臀部坐在右腳跟上，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。
如果沒人看到可以雙腿蹲著，這樣會很輕鬆。蹲下這個動作和喚一般也就五分鐘左右，一般不會時間長，因為這個是所有單個軍人佇列動作裡面最累的。
蹲下的動作要點在於，右腳後退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上，膝蓋不著地，兩腿分開約60度，手指自然併攏放在兩膝上，上體保持正直。此外，褲子鞋子要合適，不能太短太擠。不然蹲的時候都蹲不下去，臀部都沒辦法坐在右腳跟上，腳只能微撐著那種蹲就很要命，也擠得疼，蹲個10分鐘就開始有點抖了。
右腳後退多少，自己平時找一個比較合適自己的位置，太小太喚念凱大都不好。臀部坐在右腳跟上高鉛，就老老實實坐上去，坐穩，別覺得虧欠右腳，就是要這樣，別怕右腳受累。還有記得膝蓋不著地兩腿分開約60度，所以你蹲的時候至少不要低於60度。
因為其實腿分開的角度越大實際上蹲得越穩也越輕鬆些。相反，角度太小，則會蹲得非常痛苦。
軍訓蹲姿兩小時有多痛苦
13樓：夢鳶
對於很多人來說，是非常痛苦的！
軍訓對於我們來說並不陌生，小學升初中需要進行為期三天左右的軍訓，初中升高中就要進行為期一個禮拜左右的軍訓，高中升大學也要進行更長時間的軍訓，其中，蹲姿是眾多軍訓姿勢之一，也是很多人最不願意最不想進行的軍訓姿勢之一，畢竟，當你已經覺得酷熱難耐的時候，教官再讓你進行兩個小時，並且要求一動不動的為期兩小時的蹲姿之後，你整個人可能都會是崩潰的。
至於為什麼會很痛苦呢，主要是因為：長期保持一個姿勢長時間不動，血液迴圈會慢慢降到最低，身體的各部位會變得韁硬、麻木、並且不聽使喚。
而軍訓蹲姿兩小時，會很痛苦，整個上身都壓迫在腿部，造成腿部血液迴圈特低，甚至不流通，之後腿會麻木韁化，當你站起來時才最痛苦，整個腿不聽使喚，一開始可能都站不起來，需要讓人扶著，之後有抽筋痠痛之感，要持續幾分鐘，等血液暢通後這種難受痛苦才會消失。
所以，很多教官也會調侃道：不要逼我罰你們蹲姿！可想而知，蹲姿的滋味其實是非常不好受得。
但是大學軍訓一般不會進行這麼高強度的訓練，蹲姿訓練可能會進行十幾二十分鐘，但如果班級表現確實不佳，教官還是可能會用長時間的蹲姿來作為懲罰的。
14樓：什麼玩意胖丫
軍訓蹲姿兩個小時腿會變得麻木，站不起來。
我總共經歷過三次軍訓，初中、高中、大學都軍訓過，每一次的軍訓，都有蹲姿這個訓練。我們基本上在聽教官講話或者看教官表演軍體拳的時候會蹲，其他大多數情況是站姿，不可避免地，我們有時候被懲罰就是練蹲姿。剛開始蹲下的時候沒什麼感覺，後來一直保持一個姿勢，腿越來越麻，沒有教官的允許是不能換腿的，剛開始的感覺是有點麻麻的，後來很痠痛，腿逐漸變得沉重麻木。
蹲姿兩個小時，必須要換腿，我們一般蹲半個小時，在這期間是可以向教官報告換腿的，不然腿部痠痛難忍。而且我們教官說，在做蹲姿的時候，要蹲好，身體挺直不能向前傾，如果身體向前傾那麼就會容易暈到，所以在練蹲姿的時候，一定要把蹲姿練規範；蹲姿兩個小時會更加的辛苦，所以不能為了面子逞強，實在堅持不住一定要向教官打報告。
練完蹲姿之後一定要好好按摩放鬆自己的腿部，促進腿部血液迴圈，不然第二天腿部會很痠痛，蹲姿時間長不好受，但是希望通過這些訓練可以讓你更加的有毅力。軍訓加油！
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