1樓：匿名使用者
是的，但是強烈不建議你這麼做，如果做多了會在膝蓋上出花紋的，就像妊辰紋一樣的花紋，永遠下不去，親身體會。 慢點做好。千萬快了，做多了適得其反。 （真的會出花紋）
標準的蹲起怎麼做
2樓：搞不來一個名字
在最初進行下蹲練習是主要以無負重下蹲為主，也就是利用自身體重進行訓練。在學習下蹲動作時首先要清楚上半身和下半身在下蹲時發生了些什麼，也即下蹲時，上半身的頭部、胸部、軀幹的位置；和下半身的姿態，具體包括髖關節、膝關節、踝關節動作和位置。
1、上半身起始和結束時身體姿態。
起始位置：身體呈站立姿態，頭部保持中立位，雙眼目視前方；胸部保持肩胛骨後縮和下降，其目的為了達到「挺胸」的效果；軀幹應保持穩定的狀態，軀幹的穩定主要依靠於下背部肌肉、腹部肌肉等核心肌群的啟用，也就是我們所說的「收腹」的動作。
結束位置：下蹲過程中頭部、胸部、軀幹保持穩定的姿態，除了軀幹相比直立略有前傾，直至結束位置時依然保持起始位置的姿態。
3樓：健身巴斯
深蹲不是你想象中的那樣簡單，標準的姿勢你知道怎麼做嗎
4樓：自然記錄
蹲起的正確姿勢，做了這麼多年的蹲起姿勢竟然是錯誤的
每天做蹲起可以減掉星腩嗎，每天做蹲起可以減掉小肚腩嗎
可以，做深蹲動作,可以有效瘦腿和練就翹臀。但是深蹲只能讓腿部和臀部肌肉緊實，配合有氧運動減脂後，減少腿部肌肉會更有效。通過活動股關節周圍的肌肉，鍛鍊大腿內側的 內轉肌 提拉臀部線條，同時鍛鍊臀部肌肉群，能讓臀形更美，臀部更加緊俏。這樣的 方法也有效，但是要堅持每天做，另外飲食也要注意，要節食，不能暴...
蹲起有什麼好處和壞處，做蹲起有什麼好處
對肌肉伸縮有很大的幫助，可已加強腳的力量。可做多了，會造成對肌肉的損害。對臀部和大腿肌肉有好處,但是將來屁股會大的女生少做 被罰500蹲起導致尿血 因值日不認真，8名中學生被班主任罰做500個蹲起，其中兩人事後開始尿血，經兒童醫院初步檢查為腎損傷。昨天下午，記者在兒童醫院見到了兩名受罰的男同學時，小...
請問做深蹲起管什麼用，做深蹲起有什麼作用？
我第一次練深蹲之後，一週就痠疼了6天到第7天才屬於比較正常情況，第二次練完的第二天沒有什麼反應，第三次練完後也沒有什麼反應而且加重了5kg。做深蹲起有什麼作用？對於人的發力來說，起決定作用的是腿部力量。無論力量舉 舉重 壯漢，還是投擲 摔跤，情況都是如此。事實上人類大多數舉起重物的方式，都是以腿部主...