1樓：小豬飛飛
優點：是提高騰越水平的距離。
缺點：動作技術難度高，要求起跳充分，擺動腿擺幅大挺身充分。
2樓：好過
比蹲踞式好，比走步式差。
3樓：匿名使用者
體育鍛煉而已，這個沒什麼優缺點吧。
蹲距式跳遠和挺身式跳遠的區別
4樓：匿名使用者
跳遠分四個階段，助跑 踏跳 騰空 落地。 蹲距式跳遠和挺身式跳遠的區別。
有兩個方面，騰空和落地。蹲距式跳遠踏跳後上升最高點踏跳腿上收團身落地，而挺身式跳遠踏跳後上升到最高點擺動腿後伸挺寬成反弓型，落地時收復雙腳前伸。
挺身式跳遠和跨越式跳遠有何不同？
5樓：帳號已登出
有山是跳遠和跨越式跳遠有何不同？我覺得有很大的區別。
求挺身式跳遠的 **性參考文章 或者 誰能說說挺身式跳遠 和 蹲距式跳遠的 區別
6樓：匿名使用者
挺身式跳遠與蹲踞式跳遠的區別在於騰空步後的空中動作不同。
蹲踞式跳遠是一種最簡單，適合初學者的空中姿態，運動員在空中保持騰空步的時間比較長，騰空步後，起跳腿向擺動腿靠攏，然後雙腿一齊上舉，使膝關節接近胸部，此時，軀幹不應過份向前，在距離落地點大概米左右時，雙腿幾乎完全伸直，雙臂繼續向前下劃擺，落地。
挺身式跳遠騰空後，擺動腿下放，伸髖與稍稍順勢前移的起跳腿靠攏，在騰空最高點時，身體充分伸展，形成「挺胸展髖」的姿態，雙臂上舉或後襬，然後收腹舉腿，雙腿前伸，完成落地。
兩種技術的最大區別是，蹲踞式跳遠是踏跳腿向擺動腿靠攏，挺身式跳遠則是擺動腿向踏跳腿靠攏。
挺身式跳遠應該注意哪些？怎麼跳得更遠。
7樓：偷艾
跳遠的動作是要靠感覺的，在做練習的時候要注意，你是在跳遠不是在跳高，力氣應當用在向前上，要有騰空的感覺，具體就是起跳之前我們常做甩手的動作其實就是移動重心，起跳之後你的重心一定要靠前，不要怕摔跟頭，重要的就是重心向前彷彿要跌倒一樣的感覺，起跳的時候腳板要像划船一樣的向後翻，然後感覺要下落了就伸腳向前（全力伸哦~），腳尖著地之後馬上移動重心（因為你的腳伸向前的時候重心是在後面的），也就是以腳尖為支點移動身體向前，這樣反覆練習幾次掌握了要領就能發揮出你所有的能力。 1.速度要快； 2.
助跑時要有節奏； 3.必須量步點，大概30米左右； 4.把自己的大腿肌肉練好； 5.
如果你距離踏板有很近時，踏不到踏板，可在跑一步就犯規時，你就從你這裡跳，儘量不要犯規，因為助跑跳遠強3跳跳完，會根據你這3跳的成績來判斷你是否可以進入後3跳的決賽，所以每一跳都要盡力跳好； 6.在空中騰起時，背儘量向後雙手舉在頭的兩側，小腿要向後彎，與大腿程90°角，在降落時，雙手伸直，大小腿也伸直，手儘量能模住腳； 7.跳在地上，要向前走，和立定跳遠一樣，如果你的腳向後支了一下，就會以你那個腳為你的成績，同理，如果你從你條過的路程從沙地內中走來，將會以你走後一隻出了沙地的腳為你的成績。
至於你說要短期，建議你練練蛙跳，但是最重要的是動作，動作做正確了你會發現成績提高很多。
8樓：霹靂小子爍僱
跳遠的遠度，取決於助跑的速度、節奏，和起跳後的身體騰空高度， 對於一位初學者來講，首先是踏板的準確性，你犯規和踏不上板都影響你的跳遠成績 ，助跑一般在十二步左右就可以了，早助跑中要注意助跑的節奏，也就是最後四步還要加速向前跑。挺身式跳遠只要你起跳後把胸有意示的挺一下動作就自然的出來了。你要努力哦。
挺身式跳遠的技術要領？
9樓：我家有無花果
1、原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿並向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側後方繞擺至側上方，注意體會放腿與展髖的動作。
2、起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠，著重體會臂和腿的配合動作。
3、利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步後，下放擺動腿並落在沙坑內然後跑出。體會擺臂與展體的動作。
4、利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠，要求擺動腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。
10樓：匿名使用者
助跑，起跳，騰空，落地。主要為這四個步驟。
助跑，要量步點，優秀運動員都有自己穩定的步點，直接測量就可以，初學者，可以根據自己的速度特點，自己找具體來說，速度快可以適當遠一點，速度慢可以適當近一些，就是從起跑線反跑，到起跳的那一步的那個點，就是自己助跑的起點。助跑最後三步很重要，關係到起跳是否能完全用到助跑的力量，具體來說最後三步是小，大，中。起跳，踏板要積極有力，雙臂由下至上，注意起跳高度。
騰空，這是關鍵的一環，起跳之後，在空中雙臂有上至下，由前至後滑臂，挺胸蹬伸，身體呈反弓型，再滑臂由下至上，由後至前，含胸，收腹，屈腿，下落著地。請採納。
11樓：北極雪
組織學生分4組練習，**答案。學生明確練習方法及教師提出的問題，由小組長帶領分組嘗試練習，組內合作**，發現問題即「如何才能做出挺身動作？」，注意安全。
教師語言鼓勵學生認真練習，巡迴指導並適時點撥。
12樓：匿名使用者
挺身式跳遠是運動員在單腿起跳後，在空中形成挺身姿勢，並在落地前進行收腹、屈髖等一系列動作，從而達到增加跳遠距離的目的。以挺身式進行跳遠時，起跳騰空後伸展擺動腿的膝關節小腿呈弧度前後擺動。此時，兩腿靠攏，口胸展髖，身體呈挺身姿勢，同時手臂向上伸展，然後兩腿快速向前擺，手臂與之配合上下襬動。
13樓：匿名使用者
原地起跳騰空步後，接著完成擺動腿下放、兩臂繞擺與挺身的動作，學習挺身式跳遠空中動作的用力順序和動作路線。用擺動腿支撐成反弓。雙臂向前上繞擺，在兩腳落地瞬間向後甩擺，跳入海綿墊上。
14樓：麼秋梵璧
首先助跑：在大約八十米的地方找到自己步點，距離可以自己調整。在助跑中要注意不要失去節奏。
起跳：在助咆結束時就是起跳，通常那時的節奏最容易亂，不要誇大步，不要跳，要穩住節奏正常起跳。騰空：
手臂要向上帶引身體向上，腿垂直，整體的感覺是人體向上頂，水平距離要靠助跑的速度。在人體過了最高點後就開始下落，落地要注意腿部的「收」！上身向前彎曲，儘量靠近腿部增加落地的距離。
最好的是多練習或者多看別人的動作結合自己的經驗來改進。
挺身式跳遠的技術中,()是最重要的
15樓：se哇哇
跳遠最重要的是助跑和起跳的銜接，空中的技術很容易掌握，而很多高水平運動員都是花時間在助跑的利用率上，大量研究表明，一級運動員跟二級的區別，不是在空中的技術，而是在助跑最後的那五步的加速上板的速度利用率。
跳遠挺身式動作要領?
挺身式跳遠教學要注意哪些
16樓：匿名使用者
助跑：踏板速度即水平速度不能太快，要有垂直速度踏板：要自然的將助跑速度與垂直速度銜接好，不能邁大步上板，否則會動作脫節減小水平速度，明顯減小跳遠距離。
空中動作：要挺住髖關節，呈腹弓。
落坑：落坑瞬間要收腹，呈背弓，兩腳儘量往前送。落地時身體向側前方倒去。
跳遠是爆發性很強，技術性很高的一項田賽專案，值得揣摩每個人自己的方法和殺手鐧。
17樓：匿名使用者
腰腹肌力量強 才能挺身。
蹲踞式跳遠的口訣不是動作要領，蹲踞式跳遠動作要領
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什麼方法測跳遠步點最準確，蹲踞式跳遠的步點如何丈量
助跑的問題跳遠的助跑是一個逐漸加速的過程,助跑的前半段要求放鬆,不能把身體跑緊了,後半段逐漸加速,踏板前幾步為速度最快.助跑要求 有一定彈性,每次的節奏步幅頻率不能相差太大.優秀運動員一般是28 32步助跑 可以達到最高速度 可以根據自己的速度能力特點,確定助跑步數.建議先在直道上練習,形成習慣後再...
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