1樓：匿名使用者
助跑的問題跳遠的助跑是一個逐漸加速的過程,助跑的前半段要求放鬆,不能把身體跑緊了,後半段逐漸加速,踏板前幾步為速度最快.
助跑要求:有一定彈性,每次的節奏步幅頻率不能相差太大.
優秀運動員一般是28-32步助跑(可以達到最高速度),可以根據自己的速度能力特點,確定助跑步數.建議先在直道上練習,形成習慣後再上板練習.步點的測量有多種方法,主要有兩種起動姿態,站立式和預跑式站立式起動,運動員站在助跑標誌上全速起動,這種方式進行的助跑,步點比較準,缺點是容易跑僵.
預跑式啟動,運動員距離助跑標誌1-2米站立,採用小跳的方式起動助跑,比較容易跑出最高速度,身體也不會僵硬,缺點是步點相對不準.對於上述兩種起動方式,均可以採用二段計量步點的方法,也就是把整個助跑距離分為兩段,踏板到8-10步為全速段,以前為預跑段.預跑段要求放鬆加速,步子大,彈性好,全速段要求提速快,加大沖擊度,為踏板做準備.
助跑踏跳均需要多加練習,是急行跳遠的關鍵技術
2樓：匿名使用者
從起跳點出發,慢跑16步,試試 不行的話。如果是超出起跳點,超出多少退多少,如果是離起跳點較遠,離多遠前進多少,必須是左腳起跳
蹲踞式跳遠的步點如何丈量
3樓：匿名使用者
沒有蹲踞式跳遠的說法，只是在1、2、400這些短跑裡有蹲踞式起跑。
我猜你說的應該是跳遠，也就是平時說的急行跳遠（助跑跳）優秀運動員一般是28-32步助跑，作為普通人來說，到這些步數可能已經開始體能下降、速度衰減，可以適當減少。
在通常的情況下，採用自己的便步走，助跑步數乘2減2等於走步數，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步數超過10步時，則第十步以後，每多助跑一步增加走兩步的距離，如助跑12步：
（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。經過反覆助跑進行調整，最後確定下來。
最準確的方法還是你自己在起跑的地方做好記號，然後開始跳，讓別人幫你數步子、並在踏跳點作出記號。
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