1樓：芮傲寒
1.運動可增強心血管系統功能，明顯改善血液粘度，加快血液迴圈，降低血栓形成，減輕心臟負擔，避免心血管病的發生。2.
運動能促進呼吸系統功能，促進心肺迴圈，加大肺活量，增高血中含氧量，保證身體各項新陳代謝的需要。3.運動能促進消化系統功能，增加唾液分泌，增進食慾，保證大便通暢，有利防治消化系統疾病。
4.運動能提高神經系統功能，特別中老年人，能保持機體靈活，反應迅速，頭腦清醒，思維敏捷 ，精力充沛，從而去病延年。5.
運動能改善代謝和內分泌系統功能，促使總膽醇和甘油三脂等降低，防治動脈硬化，減輕病理損傷。
老年人應該運動嗎？怎樣運動好呢？
2樓：手機使用者
我覺得人到老年，如果沒有病的話不應該靜該，應該根據自己的身體狀況進行適當的運動，最好是持久的堅持。
人的生命在於運動，這是健康的常識，無論你是是處於哪乙個年齡段，都離不開運動。因為人的身體通過運動各個器官才能正常的工作和運動，比如你的活動量大了就會感覺到餓了，這是因為由於你的運動胃腸的功能通過消化，把食物轉化成了能量輸送到了身體的各個器官，通過運動，身體的各個器官都得到了能量的補充。經常的適當運動對身體的健康是很重要的。
所以雖然人到老年，仍然需要運動，但是應該根據每個老人的具體身體狀況來選擇適合自己的運動方式。
老年人正確的健身運動方法是啥 老年人正確的健身運動方法是什麼
3樓：懂視生活
1、老人的健身計劃要重點考慮融合四種不同型別的鍛鍊：耐力、力量、平衡性和柔韌性。在預防和逆轉肌肉重量流失方面，力量訓練被證明是最有效的方式。
2、多做一些能調動更多肌肉群的複合型鍛鍊動作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯臥撐。與孤立地訓練乙個肌肉群的腿部伸展動作相比，上述複合型鍛鍊動作能運用到更多的肌肉纖維。
3、逐漸增加訓練分量，改變每組的訓練次數或融入點花樣，如把手臂彎舉和箭步蹲動作結合起來做。或是向身體平衡性發起挑戰，用乙隻腳站立時完成手臂彎舉動作。
4、設定健身目標，每三個月評估一次。老年人應當經常性地改變鍛鍊計劃，而不是幾個月一直按同一套方案來鍛鍊，因為肌肉會習慣於做相同的動作。為增強肌肉耐力，簡單的方法就是縮短每組鍛鍊之間的休息時間，或是增加訓練次數。
5、確保達到老年人的推薦運動量，即每週150分鐘中等強度的鍛鍊，可以分解為每次20分鐘，每週7次；每次30分鐘，每週5次；或每次50分鐘，每週3次；達到微微出汗的程度即可，但不要受風寒。每次鍛鍊前後都要做拉伸運動，它們有助於保持脊柱的強壯和靈活性。
6、不要勉為其難。老年人在感覺疲勞或繁忙時，可以減少鍛鍊或暫時停止幾天。在鍛鍊過程中感覺不舒服，要立即停止鍛鍊，及時就醫。
在開始鍛鍊之前，可以諮詢醫生和專業教練的指導意見。如果有高血壓和背部受傷的情況，不要做高強度的力量訓練。
7、體育鍛煉並不能完全取代健康的生活方式。在飲食中去除精加工食品、糖，禁菸，適量飲酒，才能起到促進體育鍛煉並延長壽命的健康效應。
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