1樓：宛韋
吃菠菜沒有什麼害處，但不能和以下食品同食：
1、菠菜不能與黃瓜同吃：黃瓜含有維生素c分解酶，而菠菜含有豐富的維生素c，所以二者不宜同食。同食不宜消化。
2 、菠菜不宜與牛奶等鈣質含量高的食物同食。容易得結石。
3、菠菜不能和豆腐在一起吃：因為菠菜是含有大量的草酸，而豆腐則含有鈣離子，一旦菠菜和豆腐裡的鈣質一結合，就會引起結石，還影響鈣的吸收。
4、菠菜不宜炒豬肝：豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質，一旦與含維生素c較高的菠菜結合，金屬離子很容易使維生素c氧化而失去本身的營養價值。動物肝類、蛋黃、大豆中均含有豐富的鐵質，不宜與含草酸多的菠菜同吃。
因為纖維素與草酸均會影響人體對上述食物中鐵的吸收。
5、菠菜不能黃豆同吃。若與黃豆同吃，會對銅的釋放量產生抑制作用，導致銅代謝不暢，引起腸胃消化不良，嚴重者會腹洩。
6、菠菜不能與鈣片同吃。菠菜富含草酸，草酸根離子在腸道內與鈣結後易形成草酸鈣沉澱，不僅阻礙人體對鈣的吸收，而且還容易形成結石。
2樓：敬天愛人阿門
不會的，骨質疏鬆是運動少了，晒太陽少了！
3樓：夏_夏
吃大量菠菜流失鈣，但是偶爾一次不會
老年人骨質疏鬆在飲食在應注意什麼
4樓：藍色夢想家
1、不能吃得過鹹。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。
2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。
3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
4、不能長期飲濃茶。茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排洩，造成骨鈣流失，日久誘發骨質疏鬆。
5、要注意適量攝入蛋白質，但不能過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。
中老年人骨質疏鬆吃什麼最好？
5樓：大熊貓嘿嘿嘿
1、海帶及蝦皮：海帶含有豐富的礦物質，其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣，此外，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病和骨癌。蝦皮的營養極為豐富，也是一種良好的鈣源。
2、豆製品：大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富，豆類食品經過加工後，所成的豆類製品，其鈣含量會明顯增加。研究表明，豆類製品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關，因此，豆腐、豆腐乾、豆腐皮等豆製品的含鈣極其豐富，是良好的鈣源。
3、動物骨頭：動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效的補鈣。煮骨頭時，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對鈣的吸收和利用。
4、芝麻：芝麻是老年人常選的一類保健品，也是補鈣的**，芝麻醬的含鈣量很高。吃麵或拌菜時加點芝麻醬，也有補鈣的功效。
有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補鈣效果更好。人體對鈣的吸收困難，因此補鈣需要長期堅持。
擴充套件資料
老年人骨質疏鬆不能吃的食物：
1、不能吃得過鹹。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。
2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。
3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
6樓：健十**官方客服
1、海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的,經常吃能夠有效地預防骨質疏鬆症。
2、菜油
現代醫學研究發現,菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍,多吃不僅能夠有效地預防骨質疏鬆,同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
4、老黃豆
黃豆屬於一種高蛋白食物,但是你知道嗎,其實他也是一種高鈣質的食物,另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外,一些其他的豆製品也是非常好的補鈣食物,例如豆腐等等。
5、動物骨頭
平時在生活中需要注意多吃動物骨頭,平常多喝骨頭湯能補充豐富的鈣質。海帶及蝦皮都含有豐富的礦物質可以幫助補充更多的鈣質,對於身體的恢復是很好的,尤其是老年人應該多吃一些這類的食物。還有就是奶製品一直是人們用來預防和緩解骨質疏鬆症的食物。
6、三文魚
三文魚和一些常見的多脂魚含有很多有益於骨骼健康的物質,還有協助鈣吸收的維他命d。在生活中堅果和種籽從很多方面都對骨骼健康有益的,核桃和亞麻仁,花生和杏仁都含有豐富的鉀,可以阻止鈣質從尿液流失預防骨質疏鬆疾病的出現和加重,對此患者是需要注意多吃。
7樓：單縣農樂康羅漢參
想改善骨質疏鬆在平日裡可以多吃一些含抗性澱粉較多的食物。
骨質疏鬆的飲食原則如下：
一、日常的飲食要補充豐富的維生素，比如羅漢參、牛奶、蛋類、瘦肉等，同時要補充足夠的鈣質。但是要減少鹽的攝入量，進而儲存體內的鈣質。
二、飲食要保證維生素d的攝入量，膳食鈣如果由於某些原因不能滿足需要，必要的時候可以補鈣劑。骨質疏鬆的飲食需要合理補鈣。
三、骨質疏鬆患者需節制飲酒. 減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
四、此外想改善骨質疏鬆在平日裡可以多吃一些含抗性澱粉較多的食物。
五、抗性澱粉低熱量、能促進鈣和鎂的吸收，有預防骨質疏鬆、抗衰老的作用。
六、含抗性澱粉較多的食物有：羅漢參、香蕉、玉米等等。
羅漢參是高抗性澱粉食物，能促進鎂、鈣的吸收，有預防骨質疏鬆、抗衰老美容養顏的作用。
8樓：4006黑8435客
根據多年臨床經驗，吃藥並不能解決問題，或者說***太大，你可以給家裡老人用一下正分子骨膠原低聚肽，屬於食品級。
另外，不管是哪個年齡段，很多人第一個想到的就是補鈣，正常來說都是補鈣是很難補得進去的，因為骨質疏鬆不是一兩天就得了。而且很多女性，50多歲因為絕經等問題，導致的骨質疏鬆，導致補鈣就更難。而且很多人一直補不進去還強力的補充，導致身體鈣化嚴重。
更有害。
骨質疏鬆有2方面，1個是骨質，也可以叫做骨鹽，大部分是鈣質，你可以理解為我們蓋房子的磚頭，另一個是骨膠原流失。骨膠原又是什麼呢，你可以理解為我們蓋房子的水泥混凝土，也就是說沒有水泥混凝土的粘合，磚頭很容易倒塌，不牢固，自然就容易流失
你可以給家裡老人用一下正分子骨膠原低聚肽，屬於食品級，臨床應用基本普及。可以雙補充，骨質疏鬆可以解決，正常說一般2到3個月就可以恢復的很好
具體原因如下：
第1個，骨質疏鬆有2個，一個是骨質，一個是骨關節（也就是軟骨，佔60%以上），補鈣的同時補充軟骨骨膠原，另外，因為肽是人體可以直接吸收的物質，是幾個氨基酸結合成的，可以直接吸收，比如：我們吃的普通膠原或者鈣物質或者豬骨頭等等，人體跟本吸收不了，所以吃在多也沒用。而正分子骨膠原低聚肽可以直接吸收，所以恢復的快
第2個，鈣吸收能力下降，這個可以多晒晒太陽，促進鈣吸收第三個，能走動儘量走動，能運動儘量運動（當然是要慢性運動，比如走路，慢跑）
第3個，如果可以經常保持心情舒暢
9樓：跳恰恰的紅楓葉
骨質疏鬆是多種原因引起的一種骨病，當骨組織中的骨吸收活動強過骨形成活動就會導致持續發展的骨質疏鬆。
而在臨床**方案中，無論是運動、飲食攝入還是藥物**，都是希望加強骨形成、逆轉骨吸收，而加強骨形成僅僅補充足量的無機鈣是不夠的，還需要骨膠原蛋白作為黏合劑，才能將鈣鎖住，只有鈣和骨膠原蛋白同時、足量補充，才能滿足加強骨形成的營養需求，針對骨質疏鬆應該補充足量的鈣和骨膠原蛋白。
除了骨肽針劑和骨肽片以外，中老年重度患者可以喝骨肽ii口服液，補充骨膠原蛋白和軟骨膠原蛋白
10樓：苗湘勤愫
堅持每天吃鈣片，就能有效的改善中老年人骨質酥鬆問題。
11樓：匿名使用者
加強營養，骨肽ii可以補充骨膠原蛋白和軟骨膠原蛋白，適當鍛鍊，如果嚴重還是要及時去醫院看看。
12樓：匿名使用者
氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
13樓：穿碎花裙子的夢
骨質疏鬆是多種原因引起的一種骨病，是以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。當骨組織中的骨吸收活動強過骨形成活動就會導致持續發展的骨質疏鬆。
而在臨床**方案中，無論是運動、飲食攝入還是藥物**，都是希望加強骨形成、逆轉骨吸收，而加強骨形成僅僅補充足量的無機鈣是不夠的，還需要骨膠原蛋白作為黏合劑，才能將鈣鎖住，只有鈣和骨膠原蛋白同時、足量補充，才能滿足加強骨形成的營養需求，因此，針對骨質疏鬆的靶向營養方案是補充足量的鈣和骨膠原蛋白。
現在有一種骨肽ⅱ口服液中含有充足的骨膠原蛋白肽和葡糖酸鈣，對老年人骨質疏鬆有很好的**作用；另輔以維生素d等成分，可充分滿足骨質疏鬆人群每日的營養需求，加速骨形成，幫助對抗骨質疏鬆。
14樓：匿名使用者
吃如下幾種食物和藥物比較好。此類患者要多吃一些補充鈣質和蛋白質的食物，比如這些患者要吃一些牛奶，魚肉，蝦肉之類的。還可以額外補充健力多氨糖軟骨素，幫助補充氨糖營養
15樓：糧香無忌酒業
中老年骨質疏鬆應該多吃一些含鈣高，以及維生素豐富的食物，老年人骨質疏鬆通常可以吃些螯合鈣，比如伊分子的蓋意利，飲食上應該多增加鈣的攝入，比如牛奶，海帶，蝦皮，豆製品，動物骨頭等，同時多增加運動量，多做些戶外運動，增加接觸陽光的機會，紫外線可以促進鈣更好的吸收。建議不要喝濃茶咖啡酸菜等，多吃一些含鈣高的食物如小魚，小蝦，牡蠣等
16樓：崔威德
老年人應攝入充足的鈣質及蛋白質，防止骨質疏鬆。中老年人日常生活應以食補為主，切勿等到事情發生才採取行動。具體可以**關注「德昭行」，專業滋補，深受大家青睞。
老年人骨質疏鬆吃什麼鈣片好，骨質疏鬆吃什麼鈣片最好
你好根據你的諮詢 為原發性和繼發性，原發性除特發性外，分為i型和ii型，i型又稱為絕經後骨質疏鬆，為高轉換型，主要原因為雌性激素缺乏 ii型又稱為老年性骨質疏鬆，為低轉換型，由於年齡的老化。骨質疏鬆症由多種因素所致，它的基本病理機理是骨代謝過程中骨吸收和骨形成的偶聯出現缺陷，導致人體內的鈣磷代謝不平...
老年人可以吃燕窩嗎，父母和老年人吃燕窩有哪些好處
燕窩中最珍貴的是燕窩酸 也叫唾液酸 1 燕窩酸主要作用在人體的大腦，對促進兒童的智力發育 提高大腦記憶力 延緩老年人智力衰老有特別好的效果，可有效預防老年痴呆症。因此燕窩也適合中老年人服用。2 此外，燕窩內含有充足的蛋白質及鈣 鐵 鉀 鈉等營養成分。食用燕窩，可獲得潤肺 益氣 補脾等功效，長期食用可...
老年人如何預防痛風，老年人保健 老年人如何預防高血壓
預防通風需要注意以下四點 1 多喝開水，每天最少要喝上2000毫升的水，可以幫助排出體內過量的尿酸。2 避免過度肥胖，體重過重時應慢慢減重，每月以減輕1公斤為宜，但急性發病期則不宜減重。3 食慾不佳時，須注意補充含糖份的飲料，以防止脂肪的代謝加速引起急性痛風發作。4 勿穿過緊的鞋子，保護關節。痛風的...