1樓：雅聖靈芝顧問
睡覺之前不能太興奮，可以聽點輕**，把心頭的雜事都拋開，喝杯熱牛奶有助睡眠。
深睡眠時間太短怎麼辦？
2樓：茲爐汝擁聘
究根到底，還是因為身體太累了，所以得從減負開始，白天儘可能的提高效率，減少熬夜的時間；然後就是即使特別特別忙，總還是要休息的，請假有時真的很需要；最後就是放平穩心態，這樣才能睡得好；另外，睡前可以喝一杯眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，從而改善失眠問題，幫助快速入睡。
3樓：我冬天裡的太陽
深睡眠本來就是一種可遇不可求的一種狀態，可能跟你最近的工作壓力，生活習慣，激素分泌的都是有關係的，所以千萬不要去深究這個問題，越深教你越睡不著越睡不好，順其自然就好，心情放鬆你自然就能得到深睡眠。
4樓：sky好事成雙
到年齡很累也可能不會有好的睡眠，這也許是過份累的後果，看看是不是可以減少些工作量，實在不行那就只能去醫院看看或者是用幫助睡眠的藥物調整一下了。
5樓：聽說後來
順便比較時間短，可能是因為你要不工作，讓你幹也不只是身體默寫，嗯，不能獲得技能，這邊不太好，建議你可以平時放鬆一下，休息的時候多動動是巴中勞動合同，這樣的話才能進入深度睡眠。
6樓：北了
壓力太大了吧，要學著去放鬆，有些事情該放下就要去放下，不要什麼事情想得太多了。
7樓：
可能需要藥物的幫助，可諮詢睡眠障礙科醫生。
8樓：匿名使用者
1.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.從根本調節。想要睡眠好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
入睡難、容易醒、睡眠短，這是什麼原因呢？
9樓：鹹秋穎
入睡難、容易醒、睡眠短，這是有可能是以下這4個原因：
1、身體發生疾病
當我們的身體健康出現了問題之後，在睡眠方面就會出現很多的問題，比如入睡困難，是由於匹配不足說導致的，還有就是在生活當中壓力過大，然後經常熬夜的人，長時間下去就會導致入睡困難，就算是你睡著了，由於精神壓力過大，也容易醒來，睡眠的時間也是非常短的。
2、情緒焦慮
很多人情緒過於焦慮，總是會思考非常多的事情，在這樣的情況下，你是沒有辦法進入到睡眠的，並且就算是你進入到了睡眠之後，你總是會做夢，然後心情很緊張，在這種情況下還會出現一些問題，比如咽喉痛、鼻炎、暗瘡等等。情緒焦慮會導致睡眠出現障礙，然後身體氣虛，這種情況一定要及時的調整。
3、氣血不充足
在晚上半夜或者是凌晨的時候，總是容易醒來，醒來以後就沒有辦法再入睡了，這種情況很有可能是肺部的健康已經產生了問題，然後導致氣血不夠充足。這個時候就一定要注意肺部健康的保養，平時的生活當中多做一些養肺的事情，然後多出去鍛鍊。也要多吃一些補血補氣的食物，這樣才可以改善睡眠。
4、過度興奮
如果在晚上睡覺之前，你的情緒是過度的興奮，比如你看了一部電影，讓你非常的高興，或者是知道了一些事情，讓你非常的難過，總之過度的興奮或者是過度的悲傷，都會影響到睡眠。在這樣的情況下，入睡就非常的困難，所以在睡覺前的乙個小時，不要去做過度興奮的事情。然後給自己乙個舒適的環境，這樣你才更容易入睡。
大腦神經得到更好的休息之後，就不會產生容易醒的情況。
10樓：網友
入睡困難、易醒、睡眠淺，這些現象都屬於睡眠障礙。引起睡眠障礙的原因很多，有器質性的問題，也有功能性的問題。某些器質性慢性病變會讓身體不舒服，比如疼痛、麻木、瘙癢、心慌、憋氣、咳嗽等，身體不舒服就很難入睡，有的時候好不容易睡著了很容易醒。
針對這種情況需要**原發病，把原發病**好了，身體放鬆了，就可以加深睡眠。
11樓：不爽的爽朗菌
這種情況可能是由於睡眠質量比較低，所以才會導致出現這樣的情況，應該做一些運動，或者是吃一些助眠的食物改善自己的睡眠，這樣就能夠緩解這種狀況了。
12樓：安妮的心動錄目
說明沒有得到乙個特別好的睡眠質量，可能在生活中工作壓力特別大，或者精神狀態不是特別好，所以才會出現這樣的情況。
13樓：郭敬明公積金
原因是有很多的，比如你的壓力太大了，導致焦慮就會會睡不好，還有就是你睡覺的環境太吵了，就容易被吵醒。
14樓：範包子
一般是肝臟不太好就導致這樣。平時喝點菊花茶玫瑰花茶疏肝理氣。
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