1樓：h一心做
是睡眠入睡時間重要，還是睡眠時長比較重要？
現在很多人由於工作或者是學習的壓力，睡眠的時間很短，而且睡得也很晚，這樣長時間的不良睡眠習慣，容易導致身體出現各種各樣的毛病。所以，大家在生活中，應該注意保持乙個良好的睡眠習慣。那麼睡眠的時間重要，還是睡眠的時長比較重要呢？
其實，在我看來，這二者都很重要，不管是睡眠時間。
還是睡眠時長，都能影響到我們的身體健康。如果睡眠時間太晚了，但是睡眠的時長是足夠的，這樣也會導致身體出現一些問題，因為我們身體的褪黑素。
一般都是在晚上十一，二點的時候開始分泌，如果睡得太晚了，這些褪黑素得不到分泌，容易導致人的臉色變得不好，**暗沉，發黑。同時對於我們的內臟，特別是給肝臟帶來了巨大的壓力，甚至會引發癌症。
所以睡眠的時間最好不要太晚。
同時，睡眠時長對我們而言也是十分重要的，據有關學者研究，乙個人的睡眠時間，一天應該保持在7~8小時左右。可以有效的加速體內的新陳代謝，同時保證身體的各個機能得到休眠，精神狀態也得到了滋養。如果睡眠時長太短，短時間內也許沒有什麼危害，但是時間長了，身體也許就會出現各種疾病。
因此，為了我們身體與精神狀態的健康，大家不僅需要合理的睡眠時間，還需要保證足夠的睡眠時長。
但是，生活中，我們往往會因為一些事情，不得不熬夜，導致睡眠時長變短，睡眠時間也被打亂了。這個問題我們是無法憑藉自己的一己之力來解決的，需要整個社會的力量來共同。解決這種問題。
不管是在企業還是在學校，希望有關管理人員能夠重視這個問題，讓員工或者是學生們能夠有充足的睡眠時間，才能更有效地去工作或者學習。
2樓：浩海永寧
這兩者都很重要，睡眠時間保持在10點~11點左右時長，達到八個小時左右的才是健康的。
3樓：愛上我企鵝9啊
是睡眠的時長比較重要，睡眠的時長必須要在8個小時左右，這樣可以讓人有乙個很好的精神狀態。
4樓：番茄味雞腿堡
兩個都是非常重要的，對身體的影響都是非常大的，入睡時間可以更好的休息，睡眠時長可以更好的讓身體得到恢復。
睡眠時間對人的重要性
5樓：網友
睡眠對人類來說非常重要，人生命的時間中1/3要在睡眠中度過，所以保證正常的睡眠至關重要。正常成年人的睡眠應當在8小時左右；兒童需要8-12個小時或者更長時間；老年人睡眠時間比較短，是間斷睡眠，也應該在6小時以上。中午也應該有20-30分鐘的打盹時間，稍事休息得以恢復體力、精力。
正常睡眠時間不是單純的休息，正常睡眠的時候有一部分系統在休息，還有另外的系統在工作，比如大腦部分休息，部分神經活動還在繼續，如資訊的整理、記憶的加深、銘記力加強、免疫活動增加等都是在睡眠狀態下進行的，長期失眠、睡眠不好的病人，不但能引起記憶力不好、精力不集中、認知障礙、昏昏沉沉，還會引起免疫蛋白缺失，造成免疫監視系統功能下降，會出現感染、腫瘤等疾病。
6樓：網友
我認為睡覺時讓別人不要說話，儘量保持安靜，完全是合理的，一、睡不好影響心情。
這是完全可以理解的啊，每個人都不一樣，有人在鬧市都可以睡著，而有的人很敏感的；
而且睡眠不好的話也有很多危害，最直接的就是心情不好咯，心情不好就容易跟舍友鬧矛盾，這樣對大家都不好啊。而且不僅如此，長此以往，真的會影響很多方面的，不僅學習工作還有個人方面可能變得偏激 ，這樣就很難保證他在被打擾的時候不會做出一點出格的事來，因為有時候情緒可以主導理智。
二、尊重是互相的。
你在我睡的時候安靜，那我也會在任何人睡的時候安靜。乙個宿舍就那麼點大，就應該互相理解，互相關照，大家各退一步，心平氣和度過4年不是共同利益？
三、睡覺要看時間，中午和晚上是正常休息時間，只要在這個時間睡覺的，哪怕你宿舍有99個人不睡覺，只要有乙個人睡，你們都得安靜，這是做人基本的修養和素質。
四、如果那個需要睡覺的室友是過早睡覺同時要求你們安靜，那就是他有問題。如果他只是在相對你們時間早一點的時間睡覺，而你們仍然鬧出很大動靜，那就是你們的問題。
人的體質不同，真的有人晚上沒睡夠白天一天都暈乎乎的，這真的不是把作息慢慢調整成和你們一樣的就能解決的。
在睡眠方面，是不是睡的時間長就代表睡的好呢？
7樓：金牛
不是這樣的，因為每個人一天保持七到九個小時的睡眠時間就可以了，這有助於我們的身體健康，也可以讓我們的身體緩過來。
8樓：無能為力大蒜
如果你睡的時間長，那就代表著你是已經進入了深度睡眠狀態，說明你睡眠是比較好的。
9樓：喵喵休閒娛樂
在睡覺的過程當中，並不是睡覺的時間長就說明睡覺的質量高。睡眠質量的高低應該看你睡的深淺程度。
最佳睡眠時間是多長時間？你有什麼看法？
10樓：過法國法國和
我的看法是這個問題得因人而異，每個人的身體機能不同，需要的睡眠休息時間也不相同，大多數人最佳的睡眠時間應該是6至8小時的。
11樓：愛情來了擋不住
最佳睡眠時間一般是8個小時左右，這個時間是可以讓人得到休息，而且人也不會太過於困。這樣也會讓身體處於最佳的狀態，讓第2天的工作和生活更加的陽光。
12樓：行樂樂樂行
是在7~8個小時，而且這樣的話睡眠時間就是比較充足的，睡眠質量也比較高，而且也可以為第2天的生活提供一些充足的動力。
13樓：雙魚愛仕達
是8個小時。我們一天一定要睡夠8個小時，這樣身體才會健康，才不會感到疲勞。
睡眠最重要的時間段是什麼時候？
14樓：網友
建議晚上11點睡覺： 晚上9:00~11:
00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。 晚上11:
00~1:00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊！ 夜裡1:
00~3:00 是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。 半夜到凌晨4:
00 正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！ 凌晨3:00~5:
00 人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。 早晨5:00~7:
00 人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。 早晨7:00~9:
00 人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也要吃的！
15樓：司馬晟宇
當然是睡眠時長是比較重要的了，因為我們的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠。我們只有在深度睡眠的時候才可以得到休息，所以我們必須要延長我們的睡眠時間，這樣就可以提高我們的睡眠質量。
16樓：網友
當然是睡眠入睡時間更重要。雖然你睡的時間偏長時間比較長，但是睡眠質量不好。或者是入睡時間比較長，這樣的話達不到大腦休息的效果。
17樓：牧馬人
睡眠入睡的時間是比較重要的，因為我們每乙個人都有生命中。睡覺的時候就必須睡覺，如果白天睡覺時間再長，也補不過來。
18樓：巴翠巧育兒分享
個人覺得睡眠入睡的時間更重要一些，因為您晚一點睡的話，就很難入睡了，睡眠的狀態也不好。時長的話，不管長短，只要你的睡眠是狀態是很好的，那麼就不重要。
19樓：小波波
首先其實睡眠的質量是非常重要的。其次就是入睡的時間，而睡眠的時長是因人而異的，有些人只需要幾個小時就能夠恢復充沛的精力，而有些人卻需要七八個小時才能夠恢復，所以睡眠的時長並不是最重要的，而是睡眠的質量更重要。
20樓：小濤哥的一天
我認為還是睡眠入睡時間更重要，睡眠時間是晚上九點至早上六點的睡眠時間才是最好的，如果晚上熬夜白天睡覺這樣睡久了會對我們的身體不好的。
21樓：書玉石
睡眠入睡時間和時長都是非常重要的。兩者更重要的還是入睡時間，這樣才能養成良好的生活習慣，讓自己的生物鐘更加健全！
22樓：是你不配
是睡眠入睡時間重要，還是睡眠時間時長比較重要的話，肯定是睡眠入睡的時間比較重要啊，如果你入睡的話需要非常多的時間，我覺得這是不誇張的，而且就是不太好的，說明你不能很快入睡的話，其實對自己也不好，你可能就是睡不了，到最後的話。
23樓：加大可愛
睡眠時間越長越有利於身體健康，一般不要少於6小時，這樣能讓人體恢復體力，恢復腦力更有利於人體的健康。
24樓：財會小助手
兩者都缺一不可。睡眠時間最好是晚上，睡眠時超最好是七到八個小時，這樣才是對人體有益的。
25樓：小萌老師
我認為這種情況下肯定還是睡眠的時長比較重要，只要是我們有乙個比較好的市場，那麼我們的睡眠質量肯定是比較不錯的。
26樓：網友
我覺得應該是睡眠的時長比較重要，雖然睡眠時間也很重要，但是保證充足的睡眠更加重要。
27樓：網友
睡眠入睡時間比睡眠時長更重要一些，最好是在11點之前就入睡，這樣睡眠質量也好。
28樓：官官
不管是入睡時間重要，還是睡眠時間長重要，都要保證有乙個好的睡眠質量，這樣才能達到放鬆心情，緩解疲勞作用。
29樓：在烏鎮閒逛的柿子
入睡時間相比於睡眠時長，個人覺得睡眠時長更加重要，保證乙個良好的睡眠時長可以促進第二天的工作與學習狀態。
30樓：陽光女孩
睡眠時間更重要，它能保證大腦得到充足的休息，更有利於人體健康！睡眠時間長反而不好，老是給人睡不醒的感覺，對健康和工作都不利！
31樓：生活**解惑
我覺得睡眠入睡時間更重要，因為相對而言，睡眠入睡時間，如果更固定，更有規律的話，會讓你的睡眠質量更導致睡眠，即使時間不長，也可以保證睡眠質量最佳，保證充足睡眠。
32樓：答疑解惑顧老師
我覺得睡眠的話並不是看入睡的時間，也不是看睡人的市場，而是看你自己的睡眠質量，我是即使時間很短，如果睡眠質量很高的話，也沒有問題。
33樓：網友
睡眠的質量比較好。我入睡快，時間也長但是質量不好，每天昏昏沉沉的。
34樓：網友
我認為入睡時間和睡眠時長都重要相對來說入睡的時長更加重要一點。
35樓：解答問題小能手吖
如果乙個人在睡眠的時候，當然是睡眠時長比較重要。
給你打個很好的比方吧。
比如，乙個人他每天都是晚上十點睡覺，這個是最適合的睡眠時間。
但是你讓睡兩個小時，睡到12點就起床，那麼即使他時間再正確，整個人還是萎靡不振，對身體非常不好。
如果他每天凌晨兩點睡覺，但是睡到每天的中午12點，睡了十個小時。
那麼，即使睡眠的時間不正確，但是整個人還是神采奕奕。
所以睡眠的時長是更加重要的。
只要睡眠的時長足夠，那麼無論什麼時候睡覺都是可以的。
睡眠很重要的？？？
36樓：麻曉君義錦
當然咯，好睡眠才有好身體。
睡眠是人體必需的，人的一生中約三分之一的時間是在睡眠中度過。
當人體處在睡眠狀態時，外部活動停止，全身放鬆，血液主要集中到各個臟器。臟器在充足血液供給的條虛稿件下，對自己的內部進行修復和補充，並認真做好它應該完成的工作。也就是說在睡眠狀態下，各個臟器如果能得到充足的能源補充，它們就能發揮最佳的工作狀態。
而當睡眠的時間及拿喚睡眠的質量長期得不到保證，各臟器就得不到消譽凱及時修復及補充，久而久之，各臟器功能下降，各種疾病也就乘虛而入了。正常的人都有失眠的經歷，不過時間不會持續太長。
失眠是精神科的一種疾病狀態，不是因為缺乏什麼引起的。
什麼時間是人的最佳睡眠時間，人的最佳睡眠時間是什麼時候？什麼時間睡算熬夜？
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